- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.845
- Waardering
- 17.259
- Lengte
- 1m68
Maar dan wel shakes met koolhydraten erin
Probeer bij je whey shake na het trainen eens wat rijstpoeder. Bij je yoghurt in de avond ook.
Je vetten liggen ook nog wat laag he. Daar kan je vast ook wel wat mee. Meer pindakaas/notenboter of gewoon een scheutje olie door je shake.
Het zijn de kleine dingen die het doen. En vooral bij verstoppingen kan een scheutje extra olie ook al wat helpen.
Heb je al meer info over je opname?
Goed dat je nu wat minder volume op je training pakt. Genoeg rust pakken tussen je trainingen is erg belangrijk op laag gewicht. Energie goed verdelen en goed luisteren naar je lijf. Dat is moeilijk... I know... hier ook nog steeds hoor.
Probeer bij je whey shake na het trainen eens wat rijstpoeder. Bij je yoghurt in de avond ook.
Je vetten liggen ook nog wat laag he. Daar kan je vast ook wel wat mee. Meer pindakaas/notenboter of gewoon een scheutje olie door je shake.
Het zijn de kleine dingen die het doen. En vooral bij verstoppingen kan een scheutje extra olie ook al wat helpen.
Heb je al meer info over je opname?
Goed dat je nu wat minder volume op je training pakt. Genoeg rust pakken tussen je trainingen is erg belangrijk op laag gewicht. Energie goed verdelen en goed luisteren naar je lijf. Dat is moeilijk... I know... hier ook nog steeds hoor.