80% clean houden velen aan... Maar er zijn er ook zat die gewoon lekker eten. iifym
Een pizza is ook niet slecht. Gewoon brood met beleg eigenlijk. En brood is ook niets slechts aan.
Aardappel of patat is niets mis mee. Maak zelf aardappelparten en gril ze in de oven met wat olijfolie. Groente en vlees erbij is prima. (of ovenfriet in de airfryer)
Neem eens een zelfgemaakte saus bij je rijst. Pak pasata (gepureerde tomaten) met pesto en gebakken ui en knoflook. Wat spekjes edroor voor smaak en kip of gehakt en dan bij je pasta.
Maak eens pasta met kaassaus. pakje smeerkaas 20+ aanlengen met water en wat pittige geraspte kaas erdoor.
Bij je rijst een wat gebakken eieren met ham en wat groente en chilisaus. Soort nep foe yong haai.
Satehsaus bij je rijst met kip. Wat ananas erbij.
Je kan heel clean ook lekker eten met wat meer kcal.
Post eens wat je nu eet. Dat is makkelijker tips geven. Dit waren gewoon effe wat voorbeelden.
Brinta 75Gr 260,00
Gebakken eieren 4 440,00
Tonijn 150Gr 171,00
Lijnzaadolie 2 Eetl. 180,00
Pindaboter 1 Eetl. 94,00
Bosbessen 2 Eetl.
Mahlzeit 2 Menge Calorien
Zilvervliesrijst 75Gr 276,00
Kip Gebakken 250Gr Met walgelijke Light sauzen
Groenten
Mahlzeit 3 Menge Calorien
Zilvervliesrijst 75Gr 276,00
Vis Gebakken 300Gr Met walgelijke sauzen
Groenten
Mahlzeit 4 Menge Calorien
Brinta 30Gr 104,00
Lijnzaadolie 2 Eetl. 180,00 Deze is in de vorm van een mass gainer shake
Pindaboter 2 Eetl. 188,00
Caseine 1 Sch. 106,00
Banaan 1 105,00
Avocado 1 240,00
Mahlzeit 5 Menge Calorien
Tonijn 150Gr 171,00
Caseine 1 Sch. 106,00 Bij het slapen gaan
Pinda 1 Eetl. 94,00
Avocado 1 240,00
GESAMT Calorien
3231,00
Dit schema klopt langs geen kanten. Ik ben geen fan van Calorien tellen. Er zijn genoeg redenen daarvoor. 1. Labels op voedingswaren kloppen niet. 2. Informatie i.v.m een specifiek voedingsmiddel klopt op het internet niet. 3. Er is teveel afwijking dus je neemt het gemiddelde. 4. Niet alles wordt opgenomen.
Ik weet het op het moment niet meer. Die dingen die je opnoemt lijken mij zeer aantrekkelijk te zijn. Als men perse een schema verplicht te hebben. Hoe calculeer je in godsnaam al die dingen die je opnoemt in een schema. Dat is gewoon absurd. Tenzij je 5 to 6 keer eet, die dingen die je opnoemt gewoon bereiden en dan afgaan op de spiegel. Lijkt mij veel interessanter, niet? Op dit moment weet ik het echt niet meer!
+ Dit schema heb ik op lange termijn niet kunnen volhouden en ben dat ook niet van plan.