OP
MiniiBuilder
Cool Novice
- Lid geworden
- 14 nov 2019
- Berichten
- 83
- Waardering
- 131
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 30%
- Topic Starter
- #21
Zo we zijn weer terug in Nederland. Sinds gisteravond.
Dus vandaag weer gaan trainen. Pfoeee wat viel dat tegen na 6 dagen lang elke dag 5 liter bier drinken.
Wel zeer gezellig mannen weekend gehad!
Warming up/schouders even in laten komen:
External rotations cable / 1 min rust
1x15x2.5kg
1x15x2.5kg
1x15x2.5kg
Hoofdoefening
bankdrukken/ 3-4 min rust
1x8x20kg
1x8x30kg
1x8x40kg
1x8x50kg
1x6x50kg
1x5x50kg pffff zwaar kut bier
Secundaire hoofdoefening
Barbell row / 2-3 min rust
1x8x20kg
1x8x30kg
1x8x40kg
1x8x40kg
1x8x40kg
Assistentie oefeningen
Lat pulldown / 2 min rust
1x8x50kg
1x8x50kg
1x8x50kg
Dumbell press / 2 min rust
1x8x12kg
1x8x12kg
1x8x12kg
Pecoral fly / 1 min rust
1x8x50kg
1x8x50kg
1x8x50kg
Bicep dumbell curl / 1 min rust
1x8x10kg
1x8x10kg
1x8x10kg
Dus vandaag weer gaan trainen. Pfoeee wat viel dat tegen na 6 dagen lang elke dag 5 liter bier drinken.
Wel zeer gezellig mannen weekend gehad!
Warming up/schouders even in laten komen:
External rotations cable / 1 min rust
1x15x2.5kg
1x15x2.5kg
1x15x2.5kg
Hoofdoefening
bankdrukken/ 3-4 min rust
1x8x20kg
1x8x30kg
1x8x40kg
1x8x50kg
1x6x50kg
1x5x50kg pffff zwaar kut bier
Secundaire hoofdoefening
Barbell row / 2-3 min rust
1x8x20kg
1x8x30kg
1x8x40kg
1x8x40kg
1x8x40kg
Assistentie oefeningen
Lat pulldown / 2 min rust
1x8x50kg
1x8x50kg
1x8x50kg
Dumbell press / 2 min rust
1x8x12kg
1x8x12kg
1x8x12kg
Pecoral fly / 1 min rust
1x8x50kg
1x8x50kg
1x8x50kg
Bicep dumbell curl / 1 min rust
1x8x10kg
1x8x10kg
1x8x10kg