- Lid geworden
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.300
- Waardering
- 2.683
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
PL-gericht schema in een cut misschien sowieso niet optimaal aangezien die zich richting op progressen van compound lifts
En waarom dan niet?
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
PL-gericht schema in een cut misschien sowieso niet optimaal aangezien die zich richting op progressen van compound lifts
En waarom dan niet?
neeprogressen op 1 tot 5 reppers in een kcal deficit. Die 2 werken elkaar nogal tegen denk je niet?
zou er allemaal niet te moeilijk over doen hoor,als de topset niet meer wil. dan moet ik wel ergens compenseren het kost op het moment ook zoveel kracht om na mijn topsets op mijn 1e oefening daarna nog wat lekkers neer te zetten. vandaar dat ik aan het twijfelen ben om na mijn vakantie wanneer ik weer wat structuur krijg in het leven. squats (5/3/1 methode) gaan te vervangen voor squats maar in andere rep range.
progressen op 1 tot 5 reppers in een kcal deficit. Die 2 werken elkaar nogal tegen denk je niet?
nope, je kan binnen die range heel lang plusjes blijven maken in een kcal defict. sets x reps x % blijven aanpassenprogressen op 1 tot 5 reppers in een kcal deficit. Die 2 werken elkaar nogal tegen denk je niet?
Zo is het maar net!Gewoon spuiten
Je moet niet verwachten dat je per week een rep erbij haalt je progressie gaat idd langzamer maar het is wel degelijk mogelijk.
Ah ja oke daarom ben jij ook zo lean
je bevestigt precies mijn mening. Heb nooit gezegd dat het ‘onmogelijk’ is. Ik zei: de twee werken elkaar tegen
Ah ja oke daarom ben jij ook zo lean
En bij een hogere rep range is dat in een anders?je bevestigt precies mijn mening. Heb nooit gezegd dat het ‘onmogelijk’ is. Ik zei: de twee werken elkaar tegen
Again, begrijpend lezen. Een kcal deficit is minder optimaal dan een kcal surplus voor progressen van je lifts. Daarom zei ik dat een PL-schema wellicht niet optimaal is in een cut.Het werkt elkaar niet tegen, pas als het defict te groot is. Progressie is al verlaging van RPE, betere vorm, hogere snelheid tijdens de herhaling. Mensen zien progressie altijd enkel als verhoging van aantal reps of gewicht.
Van een 1RM en 2RM maken is 100% increase, van een 100RM een 101RM slechts een 1% increase, puur theoretisch. Again, begrijpend lezen want heb dat al eerder gepost.En bij een hogere rep range is dat in een anders?
goed argumentAh ja oke daarom ben jij ook zo lean
Again, begrijpend lezen. Een kcal deficit is minder optimaal dan een kcal surplus voor progressen van je lifts.
PL-gericht schema in een cut misschien sowieso niet optimaal aangezien die zich richting op progressen van compound lifts
Again, begrijpend lezen. Een kcal deficit is minder optimaal dan een kcal surplus voor progressen van je lifts. Daarom zei ik dat een PL-schema wellicht niet optimaal is in een cut.
Je kan met 1 rep sets ook gewoon verhogen met 1%. Ipv 100kg 101kg pakken gewoon een kwestie van slimmer denken.Van een 1RM en 2RM maken is 100% increase, van een 100RM een 101RM slechts een 1% increase, puur theoretisch. Again, begrijpend lezen want heb dat al eerder gepost.
In de cut is het juist de bedoeling dat je zoveel mogelijk van je kracht behoud, dan wel niet progresst. Zo ga je simpelweg de meeste massa behouden. Tuurlijk zal er misschien een moment komen dat je zelf in de gaten hebt dat je vorm gaat compromisen, je gaat overtrainen, etc. Dan is het juiste moment om te deloaden, periodiseren, etc.
Is het nou misschien sowieso (Wat betekent dit?) Of wellicht?