Het trainingslog van: MichaelSmink

[Sanca Saxon]

Die 100kg DL is binnen handbereik imo

 

[jumperke1tje]

Nette gewichten al!

 

[Ano_1993]

Die 100kg DL is binnen handbereik imo

Zeker, daar streef ik ook echt naar

Nette gewichten al!

Thanks

 

[BerryDK]

Je gaat hard man!

 

[Ano_1993]

Vandaar weer getraind Gisteren teveel spierpijn, en dat traint niet lekker. (die spierpijn was van de training daarvoor, en vrijdagavond waterpolo) Vanmorgen niet echt lekker gemotiveerd om te trainen. Was er al vroeg uit, moest kranten lopen

Uiteindelijk toch maar naar de garage gegaan. Had geen zin in compounds. Normaal zou ik SQ, BP en rows doen. Had zin in wat isolatie.
Heb mijn borst, buikspieren en biceps getrained

BORST

Fly's (flat)
10X12KG
8X12KG

Fly's (incline)
8X12KG
6X12KG

Dumbbell press (flat & incline)
10X12KG (flat)
10X12KG " "

10X12KG (incline)
10X12KG " "

BICEPS

Paar sets hammer curls en gewone curls met dumbbells.
En barbell curls

BUIKSPIEREN

2 sets van 25 leg raises
Gewone crunch 2 sets 20
Oblique crunch 2 sets 15
En zo'n crunch met benen in de lucht zegmaar. Ook 2 sets 20 keer.

Een k*ttraining dus. Ik had wel een aardige pomp, maar dat zegt ook niet alles...

 

[IronWarfare]

als de intensiteit maar hoog was.. iedereen heeft wel eens een k*tdag.

 

[Ano_1993]

als de intensiteit maar hoog was.. iedereen heeft wel eens een k*tdag.

Heb de oefeningen zeer traag uitgevoerd. Dus dat was wel aardig intensief.

ja idd.

 

[IronWarfare]

Heb de oefeningen zeer traag uitgevoerd. Dus dat was wel aardig intensief.

ja idd.

Oké, trager dan normaal? want daar heb je je prikkel al.. geslaagde training dus

 

[remco51092]

volgende keer gewoon savonds trainen, heb je meer energie.

en volgende keer gewoon vast houden aan je normale trainingsschema en daarnaast gewoon dan die isolatie oefeningen doen waar je zin in hebt

 

[Ano_1993]

Oké, trager dan normaal? want daar heb je je prikkel al.. geslaagde training dus

Ja had de tijd dus ik concentreerde me goed op de uitvoering. Ben overigens van plan om bij fitness-seller 4X5kg te kopen. Zodat ik wat meer gewicht kan pakken bij dumbbell oefeningen.

volgende keer gewoon savonds trainen, heb je meer energie.

en volgende keer gewoon vast houden aan je normale trainingsschema en daarnaast gewoon dan die isolatie oefeningen doen waar je zin in hebt

Ja klopt, maar in het weekend komt 's ochtends altijd beter uit.

Het was 1 keer dat afweek van mijn normale schema. Trouwens, meestal na mijn gewone schema heb ik geen kracht meer voor isolatie..

 

[remco51092]

oh oke, dan kan je het gerust zo een keer doen, zolang het maar niet iedere keer is he

en als je weinig kracht over hebt gewoon lagere gewichten pakken bij de volgende oefening

 

[Ano_1993]

oh oke, dan kan je het gerust zo een keer doen, zolang het maar niet iedere keer is he

en als je weinig kracht over hebt gewoon lagere gewichten pakken bij de volgende oefening

Haha nee want dan boek ik geen goeie resultaten

Slimmerik

 

[remco51092]

Haha nee want dan boek ik geen goeie resultaten

Slimmerik

een slecht resultaat is nog altijd beter dan geen resultaat

 

[Ano_1993]

een slecht resultaat is nog altijd beter dan geen resultaat

Dat is waar

 

[Ano_1993]

Hier nog 2 pics van me satéprikkers:
Vooral me kuiten zijn echt ****ing dun. Ik span me kuiten trouwens niet aan. Maarja. Me quads zijn iets van 56cm. Net opgemeten


[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[IronWarfare]

je begint al wat voller te worden.. hou dit vast.

 

[Ano_43562]

schminkie vreten en goed bezig!

 

[Ano_1993]

je begint al wat voller te worden.. hou dit vast.

Idd, en daar gaat het om he

schminkie vreten en goed bezig!

Haha ben ik mee bezig, iedere keer te horen krijgen "vreten" wordt behoorlijk irritant. Aangezien ik van 62/63kg afkom. En nu rond de 72 weeg.

 

[HUPHUP]

Leuk huis overigens.

 

[Ano_1993]

Leuk huis overigens.

Haha dankje De ene is de tuinkamer, en de andere badkamer