Stam-X log

[Stahmixson]

Tussen de games door nog maar wat PR's gezet:

Clean & Press
1 x 120 kg
(daarna 2 x F)

RackPulls (30 cm ROM)
3 x 260 kg

 

[Loca]

Mooie PR's

 

[Gast 2315]

Kijk maar uit met die pr's tussen de games door.

 

[Stahmixson]

Mooie PR's

Dank je Schat ....

Kijk maar uit met die pr's tussen de games door.

Och, ik verkeer in blakende vorm

maar je hebt gelijk, heel blijven is ook belangrijk.
Maar het is zo verdomd moeilijk om rustig aan te doen als het goed gaat, niet waar...

 

[Gast 2315]

Dank je Schat ....



Och, ik verkeer in blakende vorm

maar je hebt gelijk, heel blijven is ook belangrijk.
Maar het is zo verdomd moeilijk om rustig aan te doen als het goed gaat, niet waar...

Ja die blessures komen juist wanneer je ze het minst verwacht! Hoop dat je je rust wat in de gaten houd.

 

[g-men]

netjes Stah.

 

[Stahmixson]

4 weken geen HG...

tijd voor wat extra kracht
deze wilde ik jullie niet onthouden, super combi voor de hams...

- partial DL (halverwege scheenbeen)
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 100
1 x 5 x 140
1 x 3 x 180
1 x 3 x 220
3 x 3 x 240

Zercher Squats
5 x 5 x 120 (auch, die hamstrings, maar lekkerrr

Hang Pulls
5 x 3 x 100 kg

Dumbbell rowing
5 x 8 x 42 kg (max dumbbell...)

Leg Curl
5 x 12 x 60 kg

Hyperextensions
5 x 12

Calve Raise
5 x 8 x 120 kg

 

[Ari70]

Ga je nog iets periodiseren om over 4 weken te vlammen? of ligt je doel ergens anders in het seizoen?

 

[Stahmixson]

nou, vooral nog veel gooien..drills...
ik heb al mijn records dit jaar al verbeterd, behalve de WFD.
Hier een metertje erbij en ik mag me A-klasse noemen.
Dat is mijn doel dit jaar.
Kampioen van de B-klasse zal lastig worden, omdat Johan Bruinsma al 5 van de 6 games boven me is geeindigd... Sta wel steevast 2e...

Tussen de games door, doe ik (te) weinig aan KT, omdat ik gewoon tijd nodig heb om te herstellen.
Kan ik nu dus wat vaker doen
Met spierpijn drills is minder erg, dan met spierpijn op een wedstrijd

 

[uncLez]

Ben me inderdaad ook redelijk aan het focussen op drills, hopend dat ik ooit technisch vooruit zal gaan

Nette zerchers trouwens.

 

[Anoniem23518]

Nette partieele dode hijzen!

 

[Gast 2315]

nette partieele dode hijzen!

+1

 

[Loca]

+2

 

[Stahmixson]

wie biedt er meer"?

 

[uncLez]

-1

Vind het wel apart dat ik Ryan Vierra op de lijst zie staan van het WK in Schotland... of is dat een oude lijst?

 

[Stahmixson]

nope, was mijn reactie ook.
Hij heeft goede medicijnen gehad die hebben aangeslagen, is het verhaal...
en nee, ik publiceer GEEN oud nieuwz, schatje...

Training vandaag:

- Squats
2 x 10 x 60 (front)
1 x 5 x 80 (front)
1 x 3 x 100 (front, too slippery to hold (zweeeeet) en daarna regular gedaan)
1 x 8 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 5 x 160
3 x 3 x 180

- Push Press
1 x 5 x 60
1 x 5 x 70
1 x 5 x 80
1 x 3 x 90
3 x 3 x 100

- Incline Bench
5 x 8 x 80

- Small Grip Bench
5 x 8 x 80

pffffffffffieuw

 

[Gast 2315]

wat had ie dan, hiv ofzo?

 

[Stahmixson]

lazy saturday work out

- Snatches warmup
3 x 5 x 60 kg

- Deadlift
1 x 10 x 60 kg
1 x 5 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 3 x 160
1 x 3 x 180
1 x 1 x 200 (2e fail !)
1 x 1 x 210

pfff, viel even tegen, lang niet gedaan...

Pendlay Rows
5 x 5 x 120 kg

Hang Pulls
5 x 3 x 100 kg

Pull downs
3 x 8 x 80 kg

Side laterals
3 x 8 x 14 kg

Dumbbell Curl
4 x 5 x 16/20/24/28 kg

superset met

French Press
4 x 8/8/5/5 x 50/60/70/70 kg

wat buik enzo verder....

 

[panzerdivision]

Hee groten meneer

Deadliften ging cker niet zo goed vandaag
Ik had een vraagje, wat kan jij max frontsquatten? Ik ben er 4 weken terug mee begonnen en het viel mij vies tegen. Ik kan net aan 3 a 4x 125kg frontsquatten. terwijl ik met gewoon squatten makkelijk series met 160/180 kan maken. Ben gewoon ff benieuwd.

Train ze nog he!

 

[Stahmixson]

zit ongeveer op hetzelfde met beide...
Heb problemen met grip op de zwaardere fronts...
Wissel ook vaak af met Zercher, die kunnen weer wat zwaarder.
Heb zeker wel het idee dat Fronts je Regular omhoog helpen, maar ben soms wat lui

thanx verder en ik wil je zien op de Weiland Games in oktober bij Wout !!