ja daar heb je toevallig dan wel gelijk in, vraag is zul je grotere biceps krijgen van benchen of van roeien/curls?
Het ging erom dat ze wel of niet worden gebruikt...
-
Volg het forum via Google Nieuws
Hoeveel kg doe je dumbbell flyes?
- Topic starter swagger
- Startdatum
- Reacties 84
- Weergaven 14K
- Volgers 33
Bezoekers in dit topic
- Status
Het ging erom dat ze wel of niet worden gebruikt...
- Lid geworden
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.674
- Waardering
- 393
- Lid geworden
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Dumbbells zijn te ligt, ik doe 'farmers flyes'
- Lid geworden
- 22 dec 2009
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 195
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
Pak maar eens DB fly's na BP, DB Incline presses en cable crossovers.
Je voelt je borst gewoon verzuren en met lichte gewichten is het al dodelijk..
No pain no gain, maar probeer maar eens..
Je voelt je borst gewoon verzuren en met lichte gewichten is het al dodelijk..
No pain no gain, maar probeer maar eens..
- Lid geworden
- 6 okt 2009
- Berichten
- 651
- Waardering
- 36
als 1e oefeningen poosje terug toen ik pre-exhaust deed 18kg incline per hand. Na een borst training nog 16 plat ofso
@ Murf
Maakt niet uit of je het ervoor of erna doet, wat voor jou beter werkt. Als bij jou je tricep/voorkant schouder sterk ontwikkeld zijn kun je fly's ervoor doen om zo je borst meer te belasten ( pre-exhaust )
@ Murf
Maakt niet uit of je het ervoor of erna doet, wat voor jou beter werkt. Als bij jou je tricep/voorkant schouder sterk ontwikkeld zijn kun je fly's ervoor doen om zo je borst meer te belasten ( pre-exhaust )
Demian
Huge Freak
- Lid geworden
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid geworden
- 8 mrt 2010
- Berichten
- 473
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 10%
3x10 met 20kg
- Lid geworden
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.009
- Waardering
- 3.621
lijkt me beter als je fly's voor bp pakt
dacht namelijk een iso voor compound toch ??
correct me if i'm wrong
Pre-exhaust is een leuke theorie, maar in praktijk levert het niet veel op. Gouden regel is compounds voor isolatie.
---------- Post toegevoegd Fri 5 Aug 2011 om 08:49 ----------
Natuurlijk gebruik je je biceps wel bij bankdrukken en niet alleen voor stabilisatie.
CONCLUSIONS
Our findings suggest that in the pec deck and bench press exercises the brachial biceps and triceps muscles act constantly during the performance of the exercise and increase their activity as the exercise load is increased, and may reach levels of up to 44% of maximum.
http://forum.dutchbodybuilding.com/...-pec-deck-and-bench-press-201728/#post3606951
Electromyographic activity was detected in all motions examined, suggesting that the biceps muscle acts as a flexor and an abductor of the shoulder. Both heads of the biceps muscle had higher activities during external rotation than during internal rotation for most motions.
http://forum.dutchbodybuilding.com/...function-the-biceps-brachii-muscle-du-113446/
---------- Post toegevoegd Fri 5 Aug 2011 om 08:51 ----------
ja daar heb je toevallig dan wel gelijk in, vraag is zul je grotere biceps krijgen van benchen of van roeien/curls?
Eerlijk gezeg denk ik dat je van geen van beide grote biceps zult krijgen, vooral niet omdat bij rows ed de meest betrokken arm flexor de brachialis is en niet de biceps.
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 8 feb 2011
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 15%
26 kg 12 reps
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 8 feb 2011
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 15%
kun je dit ook uitleggen?
dat een ARMBUIGER bij de BP op een andere manier betrokken is dan stabiliserend?
ik bedoel, de positieve beweging is die bij welke de arm weer gestrekt wordt.
dus triceps.en ja ik weet wel dat BP een complexe oefening is waarbij eigenlijk heel je lichaam meewerkt (ik heb al eens een lichte hamstringblessure opgelopen door BP).
maar we hebben het over de spieren die een echte trainingsprikkel krijgen nu he.
- Status
