Fallingout probeer sterker te worden.

[Skatermarvin]

misschien binnekort wat half rep legpress doen.
.

Of Marvin-squats...

Die bench gaat hard Bas!!

 

[Fallingout]

Of Marvin-squats...

Die bench gaat hard Bas!!

half squats??

ja viel me mee dat ik eig helemaal geen kracht op kwijt ben na 10 dagen geen trainen en creatine

 

[Skatermarvin]

half squats??

ja viel me mee dat ik eig helemaal geen kracht op kwijt ben na 10 dagen geen trainen en creatine

Quarter squats! Maar 1/8 voldoet ook

 

[Fallingout]

Quarter squats! Maar 1/8 voldoet ook

vandaar die 215 kilo squat

maar nee sorry minder dan 85 graden diep zal ik nooit van mijn leven gaan. ( hoop ik)

---------- Toegevoegd om 18:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:29 ----------

bodypart schouders en biceps
time 120 min
preworkout 200mg caf, 1 scoop assault en 200 mg AMP HCL
rating 9/10

OHP standing.

bar x reps
40x8
50x6
60x3
70x1 beetje te breed gepakt, linker schouder voelde beetje zwak
75x2 smaller, hard, beter, schouder voelde normaal.
80x3 PR laaste rep was wel erg zwaar omdat ik na de 2de rep mijn balans verloor dus moest opnieuw setup.
70x5 beetje te kort rust dus nog best zwaar
70x5 easyyyy
70x6 VPR for good messure.

geen enkele rep van worksets ook maar iets aan me schouder wat niet helemaal 100 voelde

rear delt cable fly's

3 setjes voor het idee

side laterals

12x10 voelde iets aan me schouder, meteen stoppen dus.

seated dumbel press liep beetje te kloten met wat vrienden dus was nogal yolo.

24x10
32x6
40x3 https://instagram.com/p/3RqXbAw25C/?taken-by=basdeboer90


bicep curls

3 setjes concentration curls

5 setjes cable curls

 

[Jacked and Jan]

OHP standing.

PR
VPR

ik bemoei niet

 

[Fallingout]

ik bemoei niet

tja, 0 pijn,discomfort of raar gevoel. voel me alleen maar sterker na 9 dagen niet trainen.

het enige wat ik voel is met fly's en side laterals maar dat voelde ik eig altijd al, alleen hou ik me nu mee in voor de zekerheid.

 

[Fallingout]

bodypart deadlifts-rug
time 100 min
preworkout 200mg caf, 1 scoop unstoppable.
rating 8.5/10


deadlifts was een maat van me aan het helpen dus warming up is beetje all overt the place.

bar x reps
80x10
100x3
130x3
100x1
160x3
180x1 double overhand PR easy ook.
150x1
200x3 na de eerste ging zo lekker dat maar gewoon 3 deed.
220x3 hard, netjes, lekker, strak. voelde me quads flink er na
220x3 mooi. wat zwaarder. redelijk korte rust ook.
220x3 VPR merkte nu wat form breakdown, quads helemaal stuk

nieuwe 1rm zit er zeker wel in met deads.

lat pulldown

55x10
65x6
80x7
80x7
80x6

barbell rows

60x10
80x8
80x8
80x8

shrugs

80x12x5

 

[Shadow Project]

Sterk, al genezen?
Misschien ook even oefenen op Nederlands.

 

[Fallingout]

Sterk, al genezen?
Misschien ook even oefenen op Nederlands.

knie nee, schouder wel.

Spoiler

en nee, nederlands ga ik niet meer aan werken

 

[RockOfAges]

godverdomme bas die logtitel

basmca probeerd sterker te worden

 

[Fallingout]

godverdomme bas die logtitel

basmca probeerd sterker te worden

beter?

 

[broken bat]

beter?

Eigenlijk niet. Tenzij je het nu in de gebiedende wijs bedoelt en jezelf daarbij in de derde persoon zet.

zou toch maar meer tijd aan nederlands besteden of naar zuid afrika verhuizen.

 

[Fallingout]

Eigenlijk niet. Tenzij je het nu in de gebiedende wijs bedoelt en jezelf daarbij in de derde persoon zet.

zou toch maar meer tijd aan nederlands besteden of naar zuid afrika verhuizen.

dat dus.

en expres fout.

 

[Pillz]

Goede dl.

Dat hoofd met db press

Kt maakt ons allemaal lelijk

 

[Fallingout]

Goede dl.

Dat hoofd met db press

Kt maakt ons allemaal lelijk

thnx



hahaha, bij mij is het vaak wel erg ja, heb je de profielfoto van RockOfAges gezien?

 

[RockOfAges]

thnx



hahaha, bij mij is het vaak wel erg ja, heb je de profielfoto van RockOfAges gezien?

sup

 

[Nicky!]

awww krijg je toch zin van om die bolle wangen te knijpen als zo'n vies oud-tantetje

 

[Fallingout]

awww krijg je toch zin van om die bolle wangen te knijpen als zo'n vies oud-tantetje

Wtf

 

[wovano]

@filmpje: trainen in voetbal outfit kan ook echt niet he

 

[diaephi]

erg strict die dumbell presses met die spotter