Hi,
Ik probeer aan te komen. Ik sport 2x per week (gewicht heffen) en probeer cardio te vermijden. Wat vinden jullie van mijn voedingsschema? Graag tips
8:00
300 gram kwark met 5 eetlepels cruesli
Boterham met gekookt ei
10:30
Vlugge Japie kruidkoek
Boterham kipfilet
12:30
2 boterhammen kipfilet
2 boterhammen pindakaas (40 gram totaal aan pindakaas)
15:00
2 rijstwafels met 40 gram pindakaas
Pistolet met kaas
18:30
Avondeten (voorbeeld)
100gram rijst 150 gram gehakt en wat groente
21:00
Banaan
200 gram kwark met 3 eetlepels cruesli
Iemand tips? Ik weet dat t niet genoeg is maar ik loop een beetje vast.
Trouwens ik ven een vrouw van 16 jaar
Edit: ik eet ook nog 2-5 koekjes verspreid op een dag
Als avondeten eet ik ook vaak aardappels die ik goed bak in roomboter!
Ik probeer aan te komen. Ik sport 2x per week (gewicht heffen) en probeer cardio te vermijden. Wat vinden jullie van mijn voedingsschema? Graag tips
8:00
300 gram kwark met 5 eetlepels cruesli
Boterham met gekookt ei
10:30
Vlugge Japie kruidkoek
Boterham kipfilet
12:30
2 boterhammen kipfilet
2 boterhammen pindakaas (40 gram totaal aan pindakaas)
15:00
2 rijstwafels met 40 gram pindakaas
Pistolet met kaas
18:30
Avondeten (voorbeeld)
100gram rijst 150 gram gehakt en wat groente
21:00
Banaan
200 gram kwark met 3 eetlepels cruesli
Iemand tips? Ik weet dat t niet genoeg is maar ik loop een beetje vast.
Trouwens ik ven een vrouw van 16 jaar
Edit: ik eet ook nog 2-5 koekjes verspreid op een dag
Als avondeten eet ik ook vaak aardappels die ik goed bak in roomboter!
Laatst bewerkt: