Recente inhoud door hdave

Wajoo jij bent echt cool.

Assie321 wist niet dat je met deadliften ook je onderarmen traint, haal de onder armen dus weg. Ga even 10 verschillende soorten avondeten aanschouwen en daarop mijn eetschema bouwen. als ik die twee oefeningen bij mijn benen erbij doe doe ik er dus vier, is dit niet wat veel? want overtraining...

Beste mede reaguurders :D Het is dan bijna zover dat ik na maanden "dom" -trainen en -eten serieus aan de bak ga! Ik heb mijzelf zeer goed ingelezen en heb naarmate van de informatie die ik verschaft heb een voedingsschema en een ub/lb schema gemaakt voor Ma-Di, Do-Vrij. De enige vragen die...

Correctie: je bmr (dus als je stilzit) is 1758kcal x 1.55 (mits je 3-5 maal traint in de week)+ 500 kcal (bulk)= 3224,9 kcal je kan dus meer eten. Voorderest ziet het er strak uit volgens mij... kan niet zien of je je aan de ratio 50/30/20 houdt met K/E/V... Ga zelf zelf ook bulken na de...

Je kan niet "cutten" minder eten ennn aankomen... Ik zal nog ff verder gaan met cardio en daarna een bulk pakken (meer eten en spiermassa aankomen) Het is verstandig om te beginnen met bulken als je een vp rond de 10% hebt, dus je bovenste twee of vier abs ziet.

Omdat je spieren anders wennen had ik gelezen. Neem aan dat dat niet zozeer bij de compoundoefeningen zijn, maar wel bij de isolatieoefeningen. Of klopt dit van geen kant? ---------- Toegevoegd om 22:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:43 ---------- Sorry, ublb? ;)...

In de bijlage staan twee trainingsschema's die ik over een periode van 3 maanden om de twee weken ga afwisselen! Na drie maanden ga ik een ander schema volgen! Graag jullie advies wat ik erbij kan doen want ik wil maximaal gainen! Een concreet voedingsschema ben ik nog aan het maken en upload ik...

Hoi mijn naam is Dave, 18 jr, 175 lang en 68kilo vetpercentage van 12-13 % Ik ben al een zo'n anderhalf jaar aan het sporten maar de resultaten vallen tegen doordat ik veel aan cardio deed en toch onbewust niet genoeg heb gegeten... Dáárom wil ik stoppen met het zogeheten "dom" trainen en als...

Hey peepz, Omdat ik reistijden enzo irritant vind, train ik thuis en maak gebruikt van "Bodylastics". Bodylastics zijn elastieken met spanning erop, je kan ze klemmen met haken aan je deur etc. simpelweg gezegd er zijn meer dan genoeg verschillende oefeningen voor je hele lichaam. Ik ben...