Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Ja als je zoveel gebruikt kan je met het juiste voedingsschema in de extra vetverbranding komen. Maar is wel lastig om dat omslagpunt te pakken te krijgen. De timing telt dan wel wat mee en wat je eet natuurlijk. Maar daar had je al rekening mee gehouden zag ik.
Oei Arnhem is te ver weg. Elastieken zijn ideaal om te proberen omdat de spanning of weerstand natuurlijk oploopt naarmate je ze verder uitrekt. RC oefeningen met minimaal weerstand of gewicht is perfect om te doen voor elke upperbody training. Succes.
Hoi,
ik denk niet dat het handig is je te vergelijken met een prof voetballer die al jaren tot wel 10 trainingen per week heeft en nog wat wedstrijden en exact afgestemde voeding.
Hoe train je, hoe lang al en wat doe je precies allemaal om je energie inname te gebruiken en om een fysiek te...
Lastig,
het is even zoeken naar de juiste houding en stand van de arm voor een goede side raise om die pijnloos te doen.
Ik weet niet welke regio je woont, maar je zou bij mij langs kunnen komen om eens te kijken wat er fout gaat en wat je wel kan met de schouders.
Een goed gericht stukje fysio...
Als je 5-6-7x per week traint kan je het beste even een goede 3daagse training split (zoals Push-Pull-Legs) zoeken.. Na die 3 dagen tel je gewoon weer door, dus begint dan weer met trainingsdag 1.
Als je 3-4x per week traint kan je het beste kijken naar een 2 daagse split (UB-LB of Push-Pull) of...
Haal maar een zakje pasta 500gram en een zak wok/roerbak groente 500gram, rundergehakt 500gram een blik tomatenblokjes en een blikje tomaten puree en eet smakelijk, je refeed voor 2 dagen als extra bovenop je gewone dieet. Bijvoorbeeld.
Voor een refeed gewoon 1 of 2 flinke maaltijden extra eten...
Als je een pre workout hebt waar creatine in zit dan heb je dus zat aan 1 dosering van je ON creatine. Je hebt eigenlijk sowieso zat aan 1 dosering van 3-3,5gram.
Als je alleen die na de training neemt is echt ruim voldoende. Op rustdagen kan je zelfs volstaan met nog wat minder.