Recente inhoud door Mike1985

Ik had in één van de topics gelezen dat het goed is om ''dextrose (Druivensuiker)'' te combineren met een Whey eiwit shake om zo de opname te verbeteren? Nu mijn vraag.. Ik neem 's ochtends na het opstaan een eiwitshake. Na mijn training (rond 18.30 uur) neem ik een tweede shake, dit keer met...

Hierbij mijn voedingsschema die ik wil gaan volgen om te cutten. Graag van jullie een reactie of dit een goed schema is. Of dien ik maaltijden aan te passen? Zo ja, wat kan ik het beste wijzigen. Bij het schema doe ik volgende trainingen per week: - 3x krachttraining (1. Bo/Tr, 2. Ru/Bi en 3...

Bedankt voor je adviezen. Zie dat mijn carbs met 59% inderdaad te hoog zit en mijn vet met 14% te laag. Heb je enig idee wat ik zou moeten wisselen in mijn schema, zodat het aantal procenten vet omhoog gaat en daardoor percentage carbs omlaag, zonder dat mijn Kcal inname veel omhoog gaat? Heb al...

Allen bedankt voor jullie reactie! Wat ik dus concludeer uit jullie reacties, is dat ik het beter kan combineren. Dit wil ik daarom ook gaan doen. Ik wil proberen om 2 x 45 min cardio per week te doen en 1 x Interval (Hitt) training of 2 x Hitt traning en 1 x 45 cardio per week. Maakt niet...

Longbow 91, bedankt voor je reactie. Maar doe je goed, in 3 maanden tijd je vetpercentage van 18% naar 11%! Ik zal dat ook wel willen. Ben jij bij het begin uit gegaan van je Kcal die je nodig hebt voor onderhoud en dan i.c.m. cardioën? Of ben je onder je Kcal inname voor onderhoud gaan zitten...

Daar mijn vetpercentage aan de (te) hoge kant is (21%), wil ik graag wat ''vet''massa verliezen. Nu had ik zelf in gedachte om 2 a 3 x per week 45 minuten te cardioën. Nu vertelde een medesporter en tevens werknemer op de sportschool, dat het effectiever is, om 2 a 3 x in de week ongeveer 15...

Daar mijn vetpercentage aan de (te) hoge kant is (21%), wil ik graag wat ''vet''massa verliezen. Nu had ik zelf in gedachte om 2 a 3 x per week 45 minuten te cardioën. Nu vertelde een medesporter en tevens werknemer op de sportschool, dat het effectiever is, om 2 a 3 x in de week ongeveer 15...

Aantal weken geleden heb ik al een topic geplaatst, over dat ik me eindelijk heb kunnen verzetten om een voedingsschema in elkaar te zetten. Ik gaf aan dat ik mijn gewicht goed vond en wat gespieder zou willen zijn (Gespierder overkomen). Mijn schema was gebaseerd op onderhoud. Dat is nu nog...

Ik wil het eigenlijk een keer opmeten d.m.v. een weegschaal, maar die had ik niet tot mijn beschikking. Heb het nu dus even globaal berekend d.m.v. een formule die ik op Internet had gevonden. Ik kwam aan ongeveer 20%..

Hallo, Probeer al lange tijd een voedingsschema te maken. Telkens als ik ervoor ga zitten en op Internet begin te zoeken, kwam ik erachter hoe complex het eigenlijk is en je geen kant en klant schema hebt en stopte ik maar weer. Dit gaat nu al maanden zo, tot vorige week! Uiteindelijk...

Zojuist mijn creatine ontvangen... Had gelezen dat je de eerste 5 dagen een oplaadfase hebt. Op deze dagen neem je meer in. Is het belangrijk dat deze eerste 5 dagen ook trainingsdagen zijn? Ik sport namelijk op ma, di, wo rust, do en vr. Stel dat ik morgen begin, sport ik in de oplaadfase...

Eergister een Topic geplaatst, maar dan voor creatine. Nu dezelfde vragen voor Proteine. Ik zou graag proteine willen gebruiken. Nu vroeg ik me af waar ik proteine (het beste) kan kopen en wat belangrijke aandachtspunten zijn (Als die er zijn). Ik zie dat er regelmatig aanbiedingen bij de...

Bedankt voor jullie reacties! Merkte jullie tijdens het gebruik alleen toename van kracht en energie, of ook meer spiermassa of werden spieren beter zichtbaar? Dan rest mij nog een vraag m.b.t. creatine. Maakt het uit of ik het in tabletvorm, poedervorm of vloebare vorm neem?

Ik zou graag een keer creatine willen gebruiken. Heb er al het één en ander over gelezen. Nu vroeg ik me af waar ik creatine (het beste) kan kopen en wat belangrijke aandachtspunten zijn (Als die er zijn). Ik zie dat er regelmatig aanbiedingen bij de Tuinen zijn. Maakt het uit of je het hier...

Bedankt voor jullie reacties. Ik wist inderdaad zelf al dat mijn voedingsschema niet goed is. Maar ik dacht laat ik hem toch maar posten, zodat jullie feedback kunnen geven. Ik heb me een beetje verdiept in eiwitten. Wat mij opviel, is dat op verschillende sites andere dingen worden gezegt...