Recente inhoud door milorulezz1

Flat bench press ben ik nooit zo'n fan van geweest. Meer belasting op je pezen dan je borst. Rug 4 á 5 oefeningen lijkt mij prima! (15 á 20 sets voor groei)

Handig schemaatje voor de 4-splitters onder ons. Let niet op de gewichten, dit is voor mij persoonlijk. Succes ermee! Tjow

Las in een blad over "dropsets" en "rust-pauzesets" Kan iemand mij vertellen wat dit inhoudt? Alvast bedankt!

Ik kreeg laatst het advies om dit schema te gebruiken: maandag: Borst/Squat & Leg extension Dinsdag: Rug/Leg Curl & Deadlift met gestrekte benen Woensdag: Schouders/Biceps/Kuiten Donderdag: Buik/Triceps/Onderarmen Vrijdag: lichte cardio ongeveer 3 kwartier Op deze dagen moet ik tot het...

4x full-body in de week? En dan van alles 1 á 2 oefeningen??

Voel me er prima bij. Doe 4x 8 reps...:)

9 á 11 oefeningen per training. Ligt eraan of ik nog tijd over heb..

Beste, Ben nu een tijdje wezen bulken, nu wil ik gaan cutten om van me heupen af te komen en de vetjes eraf te krijgen. Wat moet ik doen? qua: - Voeding, wat moet ik eten en wat niet? - Trainingsschema? Reps, sets, meer volume, minder volume? Cardio? - KEV verhouding? Heb mijn voedingsschema...

HAHAHAHA Rare gasten:P

Helemaal top mensen! SUPER BEDANKT:)

Graag feedback!! Ben volop aan het bulken en vroeg me af of dit goed was. Zie bijlage!

5 daagse split? Ik volg een bulk-dieet waarbij ik 4300 Kcal eet. Pindakaas, kip, kalkoenfilet, macaroni etc, alles wat een BB nodig heeft. Ben gewoon 1,5 uur per dag bezig met full-body, daarna goed eten door middel van veel eiwitten zoals blikje tonijn. Me lichaam protesteert niet...

Hé mensen, Ik vroeg me af of 5x full-body per week goed voor je is, of juist slecht? Alvast bedankt!

Oké bedankt! Vreet me echt helemaal vol, zelfs wanneer ik geen honger heb. Dus gewoon door proppen:P

Collega's, Ben nu al 6 weken flink aan het trainen. 5 á 6 dagen in de week train ik. 3 dagen me bovenlichaam en 2 dagen me benen. Heb een trainingsschema gekregen op mijn sportschool, namelijk: 3x 12 reps. Heb een handig schema gekregen waarmee ik mijn Kcal kan berekenen: Ben 2.00 meter lang...