Recente inhoud door pro 800

oke... grtz

Al jaren keek ik op naar brede jongens... en steeds dacht ik zo een spieren wil ik ook wel hebben... zelf was ik vrij vet en wou er al jaren verandering in brengen maar vond geen doorzetting vorig jaar in augustus verjaarde ik(werd er 17) en vroeg aan mijn ouders halterset en een apparaat...

kheb hier al vele artikels gelezen maar toch ga ik er nog maar eens ene openen omdat steeds iedereen reageert. ik ga er men eigen principe eerst op zetten... stats: 1m80 82kg BF 13% voeding en training in orde... 4kg bijgekomen op 3 maanden nu begin ik met...

mja oké onderhand krijg ik weer een nieuw schemaatje op de fitness dus kzal anders dit nog afwerken en euh, ik verdeel het over 3 dagen hoor... het gaat wel lekker zo... let hard op mijn voeding drink minder bier in het weekend kben er echt voor aan het leven :) grtzz bench...

geen reacties meer???

schemake dit is mijn schema al deze oefeningen doe ik 1*12 1*8 1*6 borst: bench press incline dumbbell press incline flyes pec deck bovenrug: lat pull down, neck lat pull down, triangle horizontal lat row triangle schouders: bend over raise, seated...

ik traint egenwoordig mijn biceps twee maal per week... maandag borst, biceps 10 10 10 ,triceps woensdag: rug, schouders donderdag biceps 5 5 5 , benen wat vinden jullie ervan maandag doe ik steeds drie maal tien reps bij biceps bij de rest steeds 12 - 8 -6 op...

vandaag nieuw trainingsschema opgesteld! hoe zouden jullie het combineren... welke spiergroepen bij elkaar??? wil het versprreiden over 3 dagen... al deze oefeningen doe ik 1*12 1*8 1*6 borst: bench press incline dumbbell press incline flyes pec deck bovenrug...

reactie terug k wil breed worden ja :) .... stats: 1.80- 78-80 kg - 18 jaar k voetbal ook nog 3* per week :) mvg

vandaag men nieuw trianingsschema gehad, hoe zoudenjullie het combineren... wil het versprreiden over 3 dagen... borst: bench press incline dumbbell press incline flyes pec deck bovenrug: lat pull down, neck lat pull down, triangle horizontal lat row triangle...

07.00-08.30 -whey protein van bodystore -250 ml. magere yoghurt -75 gr brinta met halfvolle melk (soms eet ik havermout, is dit ook goed?) 10.05: 4 sneeen bruin brood met kipfile/ei/tonijn (elke maand ga ik een boterham erbij doen tot ik aan 6-7 sneen zit.) ikd rink hierbij een halve...