Recente inhoud door renowerner

Hey mede dbb'ers, afgelopen weekend met een wedstrijd mijn voet gebroken helaas.. Moet nu 6 weken in het gips en mag hem vrijwel niet belasten. Ik vind 6 weken alleen iets te lang om niet te trainen, dus wil ik graag alleen mijn bovenlichaam trainen. Ik deed Stronglifts en begon net goede gains...

Hey mede dbb'ers, afgelopen weekend met een wedstrijd mijn voet gebroken helaas.. Moet nu 6 weken in het gips en mag hem vrijwel niet belasten. Ik vind 6 weken alleen iets te lang om niet te trainen, dus wil ik graag alleen mijn bovenlichaam trainen. Ik deed Stronglifts en begon net goede...

Als je doel is om spiermassa aankomen moet je gaan (clean) bulken. Enige nadeel is wel dat je dan je spieren niet zo goed ziet dan dat als je droog staat. Als je nog nooit heb getraind kom je in het begin best wel snel spier aan, de zogeheten 'beginners gain', dus zou je het eventueel nog kunnen...

Hey thanks voor de tips zal binnenkort een afspraak maken daarzo, En bricone het is Medimark (zonder e) als je Mediemark intypt krijg je idd alleen mediamarkt sites.

Hey mede dbb'ers, Ik had een vraagje, ik weet niet of iemand hier dit al vaker heeft laten doen, maar ik zit met het volgende: Ik ben best wel benieuwd wat al mijn bloed en/of urine waardes zijn. Hiermee bedoel ik: is mijn ijzerwaarde, testosteronwaarde etc enzo allemaal in orde. Een soort...

Hey allemaal, heb de stickies enzo allemaal al doorgelezen en soortgelijke topics, maar had een vraag mbt de kcal inname. Stel je voor je onderhoud is 2200 kcal , dit betekent dat je in de bulk dan dus 2700 kcal moet eten. Maar ik train dan 3x in de week ongeveer 75 minuten. En denk dat je met...

Zag dat de totale hoeveel kcal/ekv niet goed zichtbaar was dus hier komt ie: Kcal op normale dag 2569,383333- 157,01 -246,6- 81,48 Kcal op traindag 3035,433333 -179,005- 339,625- 82,435 Respectievelijk : KCAL - EIWITTEN - KOOLHYDRATEN - VETTEN

Hey mede bb'ers, Ben een korte tijd geleden begonnen met fitness en heb afgelopen maanden mijn vp% van 25 naar 17 kunnen brengen waar ik al blij mee ben. Ik wil vanaf nu gaan (clean)bulken. Heel misschien pak ik in juni nog een kleine cutmaand om net nog 1/2 procent omlaag te gaan, maar dat...

Hey mede dbb'ers, ben sinds 3 maanden aan het trainen en heb vanaf Oktober veel cardio gedaan om het vet eraf te trainen, was binnen 2 jaar redelijk veel vet aangekomen en besloot om er een punt achter te zetten. Ben sinds begin Januari krachttraining gaan doen en heb hierbij een voedingsschema...

Notenmix van de Aldi, is ook nog eens heel erg goedkoop (en lekker), aangezien noten over het algemeen duur zijn.

Hey Mazzix, Ik heb een tijdje terug datzelfde schema ook gevolgd van Muscle And Strength en best wat vooruit gegaan, sowieso is een Fullbody een goede optie als je massa wilt pakken, wel belangrijk is om er goed bij te eten aangezien je spiergroepen meerdere keren per week pakt, en deze moeten...

Hey mede DBB'ers Ben nieuw hier en heb een aantal vragen gepost, mede dankzij jullie heb ik nu een goed trainingsschema en weet ik al een hoop over bodybuilden. Ik heb afgelopen weekend een eetschema ontworpen om te cleanbulken, met de verhouding 50/30/20 KEV, mijn vraag was of jullie nog...

Hallo DBB'ers, Ik ben nieuw in de fitness wereld en ben laatste tijd veel bezig geweest om mij hierin te verdiepen. Ik lees veel nuttige posts en komt steeds meer te weten, ik had nog wel een vraag aan jullie, hoe kan ik mijn behoefte per dag berekenen, ik zou graag spier op willen bouwen...

Hey mede DBB'ers, De informatie van meermassa was erg nuttig en ben er over na gaan denken, ik heb een beetje research gedaan en ben achter een aantal informatieve sites gekomen, Als jullie dezelfde vraag als ik hebben, heb ik hier een aantal sites, hier staat alles uitgelegd voor beginners en...

Dankjewel voor de snelle reactie, precies het antwoord wat ik zocht! zal er van de week mee aan de slag gaan! Had nog wel een vraag over het fenomeen : Supercompensatie, dus je heb schema 1 en schema 2, dus ziet je schema er zo uit: Ma: 1 - Di: 2 - wo: rust - Do: 1 - Vr:2 . Ik zelf vind dit wel...