Recente inhoud door RobertV

Zo, dus ik ben de maker van het excelletje... Hahaha alle informatie die erin staat heb ik op internet bij elkaar geraapt. Vooral dit forum en de grote broer bodybuilding.com. Ik ben op dit moment bezig om een website te maken waar een ieder zn behoeftes en voedingsschema kan maken. Tim...

Hey, dat is een bekende printscreen... Hahaha wie heeft die excel gemaakt? Ik misschien? ;) De behoefte wordt uitgerekend aan de hand van een methode... Welke ontschiet mij even. Die methode berekend iig aan de hand van je gewicht en vetpercentage je VVM (Vet Vrije Massa). Je VVM wordt keer...

Ik denk dat je beter eerst eens genoeg moet gaan eten voordat je begint met allerlei supplementen. Je eet bijna niets... Avond eten van 400 kcal.. come on. En dan wel 3 verschillende supplementen eten. En btw... het is perCentage ipv persentage.

Honing is voor watjes... Echte mannen kauwen op bijen... Get used to it!!

Hallo allemaal, een collega van mij vroeg aan mij of muesli vocht vast houdt... Ik heb geen idee of dat ook echt zo is. Iemand een antwoord hierop??

Op je rustdag verbrandt je niks??? Gewoon elke dag een bak kwark voor je gaat slapen. Je kan ook nog een bak kwark verdeeld over de dag eten. Halve bak 's ochtends en de andere helft om een uur of 15...

:orly: Hilarisch.... :P Veel eiwitten, veel koolhydraten en weinig vet. Je bent ecto dus NOG MEER ETEN!!!

Ok, mooi. Bedankt. Dan voeg ik 's avonds gewoon nog wat eten toe. Ik heb echter altijd gelezen dat je 's ochtends enorm veel koolhydraten moet hebben en dat naar mate de dag vordert steeds minder moet hebben. Maar het is natuurlijk ook maar net hoe je lichaam ermee omgaat en wat voor...

Je verbrandt die koolhydraten 's nachts niet waardoor het als spek aan je lichaam verder gaat? Of is dat totale onzin? Net zoals ik geleerd heb om voor het slapen langzamen eiwitten te eten en geen snelle. Snelle zijn voordat en nadat je hebt gesport? En BTW ik heb zelf ook een heel mooi...

Klopt maar dat heb ik vooral gedaan om 's avonds voordat ik ga slapen niet teveel koolhydraten binnen te krijgen. De Pro80 shake is eigenlijk voor na het sporten. Ik neem er dan ook nog een banaan bij. Ik train meestel een half uur tot uur na de 4e maaltijd. 's ochtends bij de brinta zou ik...

Hallo allemaal, Gegevens: Gewicht: 75kg Lengte: 1m78 Vetpercentage: 12% VVM: 64kg Doel: Aankomen. Ik wil ongeveer 10kg aankomen. Behoeftes: Totale dagelijkse energiebehoefte = 3017,5 kcal Eiwit VVM x 1.5-2 gram = 131,1 gram aantal gram x 4 = 524,5 kcal Vet 20%...

Benen, Biceps, Onderarmen, Buik

Waar: 't Harde Wie: Derk's Gym Prijs: 30 euro per maand (onbeperkt) Website: http://www.derksgym.nl Dumbbells tot 40kg en een apart setje van 50kg. 3 verstelbare bankjes. 2 benchpress en 1 incline benchpress. squatrack en 2x military press (1x barbell, 1x apparaat) en nog veeeeeel meer...

Niet bij nadenken... gewoon drukken. Lekker belangrijk dat gewicht. Als je maar groeit. :D

Hallo allemaal, ik zou graag jullie mening willen weten over mijn voedinsschema. Ik wil voor de zomer boven de 80 kilo zitten zonder al te veel vet op te bouwen. Mijn stats: - 1m78 - 76 kg - 22 jaar Op dit moment eet ik: 's ochtends (8 uur) - 400 ml melk + brinta (genoeg voor een...