Recente inhoud door Xand3r

Dat komt omdat ik volledige focus op bovenkant borst leg. Verder voor benen ga ik het volume uitbouwen maar of dat k dat kan halen weet ik niet. Dan sterf je bijna in de gym. Wat zouden jullie dan voor extra volume doen met benen?

Goedemiddag, Bij deze wil ik mijn zelf ontworpen push pull legs schema posten. Ik wil graag weten of mijn totale volume van de workouts niet te hoog zijn, verder heb ik deze oefeningen gekozen om zwakkere punten te verbeteren dus ook met benchpress als 2e nog een keer paused reps etc. Alle...

Beste bb'ers Ik heb een voedingsschema gemaakt en het een paar dagen geprobeerd, maar op de 1 of andere manier ben ik denk ik op te weinig calorieën behoefte uitgekomen, dus heb ik hem vanavond aangepast en kijk ik of nu wel zwaarder word. Ik zou graag willen weten of het een beetje goed...

Bij mij zijn ze gelijk op 1 of andere vreemde manier :) both 100 en deadlift met een goede dag 110:eek:

Misschien dat stronglifts 5x5 met cardio werkt? of ben ik achterlijk Xd. Dat kan namelijk heel goed dat ik onzin praat! Dan heb k niks gezegd en laat ik het aan de experts over!

Zoals t hoort vuile kl***zak dat kereltje

Mooi fysiek man! je mag trots zijn! en doorgaan tot het bittere eind:D

Mijn mening is dat hij gelijk door zen benen gaat het gaat om je onderrug en je hamstrings. tis geen squatten maar mooi resultaat! en als jij zo t meeste resultaat boekt heb ik niks gezegd.

Wat een progressie :D

Voor onderrug heb je sowieso al deze! http://fitness.stackexchange.com/questions/153/whats-a-good-home-exercise-for-the-lower-back

Gewoon de hele rug of boven of onderrug specifiek?

Oke dan laat ik die fatburners gewoon staan. Ja ik ga zometeen even een schema maken, verder ben ik vooruit gegaan qua kracht dus daar zal het niet aan liggen. Alleen mijn benchpress zit een beetje vast op een plateau Edit: Ik heb hou wel een logboek bij met wat ik eet maar dan niet de macro's...

Dit denk ik ook, er zouden misschien wat voedingsstoffen uitgebakken kunnen worden, maar dat zal niet veel zijn

Hallo, Ik train nu denk ik 4 - 5 maanden 5x in de week en ik was van 72,5 kg naar 76,5 kg gegaan. Ik heb op het moment geen voedingsschema, maar dat komt omdat ik elke dag hetzelfde eet en daar progressie mee boek. Maar nu ben ik dus fatburners gaan gebruiken, verder zaalvoetbal ik 2 x in de...

dit :D Ik heb een beginnetje maar ik train pas paar maanden maar toch 4 kilo erbij