compound

hallooow wat zijn goede compound oefeningen voor de rug?

Hallo, Meestal train ik 4 dagen en 4 dagen rust 1ste en 3de dag train ik upperbody en 2de en 4de lowerbody. Bij upperbody doen ik benchpress (compoundoef.)+ losse oef voor biceps en triceps) Bij lower body front en gewone sqauts + de deadlift Aangezien ik maar over 1 uur beschik...

Hoi! Dit wordt een vraag die jullie vast al eens voorbij hebben zien komen, maar omdat ik zeker wil zijn dat ik goed (opnieuw) begin, stel ik hem toch! Hopelijk kunnen jullie me helpen. Alvast bedankt! Ik ben 17 jaar. 1.89 74 kilo Vanaf medio oktober ben ik begonnen met fitnessen, ik noem het...

Na mijn idee niet en waarom niet. Nooit een volledige rom op deze spiergroepen en door de houden en rom niet voldoende spierprikkel om hypertrofie te veroorzaken. Mischien voor beginners wel maar niet voor iemand die al lang traind. Zijn er mensen eens of on eens ? Zo jah waarom ?

DB press als vervanger voor BP als compound in Fullbody schema? Discuss.

goeden dag heren ik heb een vraagje ik train al ongeveer anderhalf jaar en ik heb altijd voornamelijk aleen compounds gedaan nu is mijn vraag hoe lang kan je compound doen en wanneer moet je overstappen op isolatie oefeningen of is dat helemaal niet nodig?????

Goedendag, vroeg me af of er richtlijnen bekend zijn wanneer je van zgn basisoefeningen over moet gaan naar specifieke samengestelde oefeningen en isolatie oefeningen en hoe je daarop een schema basseert. Ik train het hele lichaam en heb nog niet echt een idee wat goede basisoefeningen zijn...

he allemaal, na een onderzoek te hebben gelezen van nfpt te hebben gelezen ben ik gaan twijfelen. hier staat namelijk in dat je het beste om massa te bouwen is om oefeningen te doen waar je het meeste gewicht voor kan pakken. dit zijn natuurlijk compound oefeningen. maaarrr... de...

Voor diegenen met nog klachten over groei --> COMPOUND :eek: Jongens wat een vooruitgang... :eek: (doe full body compound, 3x/week) Zelfs na een week of iets meer zie ik wat ik vroeger (wel, vorig jaar) op een maand zag. Wat deed ik toch op die machines?

graag eens alle compound en isolatie oefeningen op een rij voor alle spiergroepen (de meest gebruikte natuurlijk anders zitten we hier morgen nog bezig...alhoewel ik heb tijd tot morgen 15 u....want dan moet ik trainen) Thanks

Ben nu ongeveer een jaar aan het trainen. Ik heb altijd te veel isolatie gedaan ten opzichte van de compounds. Veel van de echte goede massa oefeningen eruit gelaten of maar een paar erin. ook nooit echt benen vast in me schema gehad maar ben er nu aan begonnen(nog nooit zoveel spierpijn...

wie heeft dit eingelijk bedacht ? als ik er zo ff over nadenkt vind ik het een beetje tegenstrijdig zware conpound=veel stress, veel stress=veel adrenaline en cortisol. waar blijft dan het testosteron ?.of groei hormoon? volgens mij zijn adrenaline en cortisol het eenigste hormoon word aan...

Hoe gaan jullie om met compound oefeningen in de cut, Bijvoorbeeld Deadliften.. doen jullie dat in de cut, of vervang je dat voor iets anders ?

Indien er slechts één gewricht in beweging komt, maar er worden toch meerdere spiergroepen getraind, is dit dan ook een compound oefening of een isolatieoefening? vb. reverse curl: Elleboog beweegt alleen, polsgewricht is statisch, biceps en buigers van pols worden getraind... of: leg...

Hey jongens, graag had ik van jullie geweten welke compound oefeningen jullie de beste vinden voor overal massa bij te komen? Maakt niet uit voor welke spiergroep.

Hey mensen, Vanaf vandaag ga ik aan de slag met een nieuw compound schema. Mijn trainingsdoel is dus massa bouwen, Momenteel ben ik +/- 1,72 m lang en weeg ik +/- 65 kg. Mijn schema bestaat uit de volgende oefeningen met de volgende start gewichten: Start oefeningen en gewichten: 3s *...

Hallo BB-ers na lang lezen en zoeken heb ik dit een programma gemaakt:) Ik lift op Ma-A Woe-B Vrij-A en de week erna precies andersom. ik heb veel compounds erin en mijn doelen zijn Kracht (vooral benen heeel veeeel kracht) en Massa. Dit is het programma: Workout A Lower...

Bijvoorbeeld: als het borst dag was, begon ik altijd met de bench press, nu begin ik met flyes. Maakt dat wat uit, of is het altijd belangrijk om met een compound oefening te beginnen? zinvolle antwoorden worden uiteraard beloond;)

beste bbers Naar mijn idee wil compound zeggen dat je meerder spieren traint in 1 oefening? ( meerdere gewrichten) Zoals benchpress, squat? Nou zegt iemand op mijn sportschool dat benchpress een totaal oefing is? Is dat nou zo? Wat wil totaal oefening zeggen? greetz

Ik heb dus een kleine blessure en wil isolation only gaan trainen, maar er word altijd gezegt als je voor massa gaat, waarvoor ik ga, dat compound oefeningen goed zijn maar ik wil niet gaan overbelasten en wil straks misschien ook een ander schema doen dat best zwaar is ( als de blessure weg is...