compound

Bestaan er compound oefeningen voor de biceps? Zo ja, welke? Een barbell curl bijvoorbeeld kun je isoleren door tegen een paal te gaan staan. Zo loop je minder kans op rugschade. Maar via deze manier kun je ook gelijk een stuk minder gewichten pakken. Via die isolatie manier groei je dus minder...

Dit is mijn compound schema 3x per week Om het goed te verdelen doe ik de MP die bij de UB hoort op de LB trainingsdagen Mijn vraag of dit schema jullie goedkeuring krijgt? Ik ben al eens eerder op dit forum geweest maar toen niet eens begonnen met trainen, hopende dat ik dit keer wel mijn...

Welke oefening zou ik het beste kunne interpreteren als een 'compound' voor de schouder? Zelf twijfel ik tussen military press, neck press of shoulder press... alvast bedankt!

Wat doen jullie? Eerst een compuond oefening (bench, squat, deadlift) en daarna een isolatie oefening of andersom? En vooral: waarom dan? Ik zelf voel er wel wat voor om eerst te isoleren en dan de compound te doen. Je kunt dan je grote spieren (borst, rug) intensiever trainen, voordat je...

waarom is het eigenlijk gebruikelijjk om bij fullbody wel elke training een oefening te doen voor je borst. maar neit elke training een (isolatie)oefening voor je biceps? als je elke training 3 compounds doet: bench press(oid) squat Bent over row en daarna 5 isolatie oefeningen doet voor 3...

Hoe heet het programma ook alweer waarbij men eerst isolatie oefeningen doet en daarna pas compound? Thnx mannen

Is het mogelijk om met alleen de compounds echt (vrijwel) alles mee te pakken ? Hierbij wil ik de nadruk leggen op kuiten en borst en wil verder wel iets vet verbranden bij me buik en de billen. Welke oefeningen zijn het beste om te doen, en welke oefeningen passen samen goed in 1 training...

Dit schema heb ik zelf opgesteld. Het houdt het midden tussen fullbody en split denk ik. Zo gedaan omdat fullbodytraining te lang duurde, en split niet samengaat met veel compound. Heb alles dus onderverdeeld in: (borst, schouders rug), (biceps, triceps, onderarmen) en (benen) Ik elk...

Ik ben al enige tijd opzoek naar de ideale schoen om te gebruiken voor compound oefeningen. Zelf train ik graag op blote voeten of sokken, maar dit is niet ideaal qua hygiëne. Nu train ik op surf schoenen aangezien deze alleen een dunne rubberen zool hebben die je voet strak omsluiten, echter...

Komende week ga ik starten met een totaal ander schema. Ik heb altijd op spiermassa getraint (bodybuilding) reprange 12-6. Het huidige schema is meer gericht op kracht waarbij ik tevens wil weten waar mijn 1RM ligt. Schema zal alleen uit grote compound oefeningen bestaan. CP1 Squat...

Tot nu toe ziet mijn fullbody schema er als volgt uit: (alles 5x5, 3x per week) Training A Squat Bench press BOR Military press* Biceps dumbbell curl Training B Deadlift Incline bench press BOR Shoulder press skull crusher En dan week 1: A-B-A En dan week 2: B-A-B Etc. Ik moet alleen een...

Onder het motto: back to basic! Ben nu precies een half jaar bezig, met wat rommelige schema's tot voor kort. Veel poespas eromheen, vandaar dat ik nu een schema heb met (zowat) uitsluitend compounds! Bedoeld om zowel kracht als massa te pakken de komende maanden en een gefundeerde basis neer...

Onder het motto: back to basic! Ben nu precies een half jaar bezig, met eerlijk gezegd te veel poespas (check maar in mijn log). Jullie oordeel graag over dit schema! :cool: UB1: Bench Press T-Bar Row Db Shoulder Press Dips UB2: Bench Press T-Bar Row Military Press Chin Up LB1: Squat...

Beste DBB'ers, Even een log omdat ik sinds deze week met een nieuw schema ben begonnen. Het schema bestaat voornamelijk uit compounds en ziet er als volgt uit: Dit schema heb ik met behulp van andere DBB leden en bodybuilding.com in elkaar gezet. Zie daarvoor mijn andere topic...

De text hier onder is een quote van ik weet niet meer van wie of waar maar had het opgeslagen in een txt toen ik net begon.Het is kort maar wel informatief imo,een mooie beginners preek(je). :wl: Benen -Squat [Afbeelding niet meer beschikbaar]...

Compound schema i.c.m. judo & jiu-jitsu! Beste DBB'ers, Aantal jaren training: 2 Doel: massa (1e plaats), kracht (2e plaats), verbetering prestaties judo & jiu-jitsu (3e plaats) Prioriteiten: borst & buik Faciliteiten: vrijwel alles beschikbaar Beschikbare tijd: maximaal 3 dagen...

hoi ik train al 2 jaar, laatste paar maanden serieus. ik train thuis, heb een lat-pull, (incline) drukbank, leg curl/extensionding, barbell en 2 dumbbells ik wil me dus op m'n hele lichaam richten, maar armen hebben niet zo'n hoge prioriteit. ik kan 3 x pw trainen ma: front squat bench press...

Leeftijd : 22 Lengte : 1.94cm Momenteel gewicht: Schommeld tussen 93 & 95 kilo Traingservaring = 2 jaar Sinds de zomer als niet meer echt getraind, ongemotiveerd door omstandigheden niet op het eten letten enz. Nu kijk in spiegel ruim 10 kilo verloren gegaan van 105 bij 10% naar 93 tot max 95...

halloow ik train 4/5 dagen perweek en het wil niet helemaal lukken met een schema maken ik ben een beginner dus ik ik weet al wel dat ik het beste compound oefeningen kan doen ik wil eigenlijk een schema met deze oefeningen maar ik weet niet hoe je het moet indelen over 4/5dagen? Squad...