compound

Eigen 5/3/1 schema Ik heb de afgelopen 1.5 jaar vaak op 6-10 herhalingen getraind. De laatste paar weken train ik op 5/3/1 reps (fullbody) en maak de gains van mijn leven:D Het heeft niks met de bekende 5/3/1 wendler schema te maken. Nu ben ik met een eigen schema bezig, maar wil geen...

Hallo, Ik ga starten met bodybuilding. Kan iemand mij adviseren welk compound schema ik het beste kan volgen? Belangrijk vind ik dat het schema rekening houdt met drie trainingsdagen per week en alle spiergroepen in voldoende mate traint. Veel schema's die op internet staan richten zich...

Wil van rippetoe overstappen naar een 3-daagse split, omdat ik niet meer elke keer kan squatten (begint te zwaar te worden). Ik wil me langzaam van kracht (rippetoe) naar mass richten. Heb verder een squat-rek en smiths die ik kan gebruiken naast alle standard machines, ik kan dus geen normale...

Welke compound oefeningen zijn er allemaal?

halo, ik zou graag willen full body trainen 3 dagen in een week met compound oefeningen. schema ziet er zo uit: squats bench press deadlifts military press bend...

Doel meer massa en meer kracht op iig de grote 3 3 weken Dag 1. Benchpress 4 sets tussen 12 en 6 reps Squatten. 5x5 Militarypress 4 sets tussen 12 en 6 reps Pull ups 2 sets tot failure Dag 2. Deathlift 5x5 Benchpress soms dumbbellpress 4 sets tussen 12 en 6 reps Squatten...

Welke compound oefeningen heb je allemaal die de schouders als target area hebben? Zoek nog wat afwisselende oefeningen voor MP en Upright Row. Thanks in advance....

beste leden, ik heb laats ergens gelezen dat je de begin oefeningen van de spiergroep die je gaat trainen (de compound oefening dus) in een reprange van 5 setjes van 5 herhalingen het beste kunt doen . is dit waar?? bedankt.

ik ben nu sinds 1december , bijna 2maand bezig me de 5x5 bij de grote compound's oef. bench , deadlift , squat , Mp is het verstandig om is te wisselen van set en rep ? is iets anders proberen ? afwisseling graag jullie meningen !!

Ik train nu 4 dagen per week. elke spiergroep 2 keer per week. Ik wil graag overstappen naar een full-body schema voor 3 keer per week met alle compounds er in verwerkt. Kan iemand mij een link/voorbeeld/eigen schema geven? Alvast bedankt.

Ik ben bezig een nieuw schema in elkaar te draaien, mn huidige is een soort 2 dagen split met een 3e dag waar ik alles doe, maar volgens mij overbelast ik mezelf ermee. Aan de ene kant voel ik wel wat voor full body met alleen compounds (rippetoe ofzo), aan de andere kant wil ik toch wat...

Een jaar niets gedaan en nu sinds een maand weer begonnen met stevig trainen (9 jaar getraind hiervoor). Nu las ik hier in het forum iets over schouders, dat je eerst je compound oefening(en) moet doen (Dumbbell Shoulder Press bijvoorbeeld). Compound: An exercise that involves two or more...

Heyy boys, 4/5 van mijn oefeningen zijn compounds en rest wat machine's. Me vrienden hebben zowat 4/5 machines .. Ik zeg vaker dat ze compounds moeten doen maar ik weet niet echt de voordelen ervan te vertellen. Ik heb net al wat opgezocht in de term 'compound' maar ik vind niet echt...

Ik ben nu een maandje bezig met coumpound oefeningen(4 tot 7 reps) mijn progressie is hoog. Hebben dit nog meer mensen bij compounds? Ik denk het wel.. Ik vergeet even alle isolatie oefeningen. Train nu: deadlifts Benchpresses box squats pullups (voornamelijk lats) en upright rows met...

Ik vroeg mij af wat jullie de top 5 compound oefeningen vind om in een full body schema te steken.

Hoeveel oefeningen bevat je huidige trainingsschema en hoeveel daarvan zijn compound of isolatie gericht? Mijn huidige schema bevat 18 oefeningen: - 16 zijn compound oefeningen. - 2 zijn isolatie oefeningen.

Hi, Zojuist een schema bedacht waarbij ik begin met compound oefeningen om de grote spieren aan te pakken om vervolgens isolatie oefeningen te doen. Compound/Isolatie Target Exercise Sets Reps Compound Quadriceps...

Hoi mensen Wou graag weten of het zin heeft om een isolatieoefening voor een compound oefening te doen? Las hier namelijk stukje over en daarin stond: als je meteen met Compound oefening begint dat kleine spieren eerder vermoeid zoude zijn dan grote en daarom Isolatieoefening ervoor zodat...

Hoi Ik ga 2 maal per week zwemmen (uur baantjes trekken, schoolslag) ga ongeveer 2 à 3 maal per week gaan lopen (10km) en fiets ook vaak. De laatste tijd merk ik die veranderingen ook aan mijn lichaam. vet verdwijnt en spiertjes worden zichtbaar. Ik volg ook een 3 à 4 daags splitschema in de...

Ik vond het toch wel een leuke discussie. aan de ene kant een groep die de biceps als compound benoemen en aan de andere kant die het begrip samengesteld over meerdere gewrichten iets anders interpreteerd. Een forum is voor discussie nietwaar? volgens mij zeer juist en erg helder ...