ppl split

Ik ben beginneling en trainde de afgelopen maanden met enkel dumbbells thuis. Dit was prima en heb hier ook eens mijn schema gepost. Je bent wel beperkt met db's only, dus sinds midden januari train ik in een gym, geeft toch wel veel meer mogelijkheden. Ben nog lang niet sterk genoeg dat een gym...

Beste mensen. Ik train nu ongeveer 4 jaar lang bij de lokale basic-fit (is hier prima te doen) en doe het nu denk ik een half jaar met hetzelfde schema. Hierbij merk ik dat ik nog steeds sterker wordt maar wil weten of ik bepaalde spiergroepen mis. Zouden jullie het kunnen checken en evt...

Beste BB, Ik ben al sinds December 2019 te proberen bijtekomen en het is mij aardig gelukt, van 57 naar 72 kg. Nu merk ik wel dat ik zo een beetje blijf hangen op gewichten en het aankomen etc. Mijn doel is nu dus nogsteeds gewoon zo veel mogelijk spiermassa te bouwen. Ik wilde dus jullie...

Hoi daar, Ik train nu weer ongeveer een halfjaartje serieus, heb altijd rond me 15/16e wat gecut nadat ik teveel vet kreeg, en trainde altijd meer met een bro split , sinds enkele weken ben ik overgestapt op een ppl split (5/6 dagen in de week) De meeste zijn het met me eens dat als je goed...

Ik doe nu bijna 1 jaar een PPL split maar ik heb hem sinds kort uitgebreid naar 2 trainingen per part omdat ik een 5x5 progressive overload doe maar als ik deze elke keer doe en elke keer squat en deadlift achter elkaar raakt mijn lichaam snel uitgeput en merk ik dat mijn lifts steeds een beetje...