refeed

Jaja, heb Refeed deel I-II gelezen :D Zit nu al een maand of 4 in een lange cut, kom van 17% ongeveer, zit nu op 12%, wil tot 9-10%. Doe nu sinds 1 weekje IF en dat bevalt me goed. Nadat ik een beetje vastliep qua afvallen met het traditionele dieet, is er nu weer 0.6 af. Zit nu alleen met...

Geachte leden, Ik ben niet van plan om een junkdag te houden, maar wel een refeed aangezien ik die nodig heb en het afgelopen weekend onbedoeld heb gemerkt dat het me een boost geeft in de vetverbranding. Zie ook mijn log, ik ben een geruime tijd bezig met de cut inmiddels de 6e week, en...

Is dit echt noodzakelijk? Ik eet namelijk al iets boven onderhoud terwijl ik cut :D Wil alles uit mijn cutdieet halen

Hey, heb eens een vraag. Ben nu bijna twee weken bezig met cutten, het afvallen gaat behoorlijk snel, zonder al te veel verlies van spiermassa, aangezien ik een hele dag door eet. Ik zit altijd tussen de 500-600 kcal onder onderhoud, rij 's morgens tegen behoorlijk tempo met mijn MTB naar het...

Hoi, Ik vroeg mij wat af over het zogenaamde refeeden. Op het moment ben ik aan het cutten met zo een 2500calorieen. Zelf ben ik 1,78 , 80 kilo en 20% vp ongeveer. Het voedingsschema is bijgevoegd. Zelf ben ik van plan om op zaterdag als avondmaal wat lekkers te pakken oid als een...

Stel je eet 4 dagen enkel appels en aminopillen. Is het verstandig om na de 4de dag een refeed te doen met een berg koolhydraten (~800gr) en (~200gr) eiwitten? Of gaat je lichaam de koolhydraten meteen opslaan als vet omdat je in survival mode zit? De sportschool adviseerde mij om rustig de...

hallo allemaal wat is een refeed nou eigenlijk? ik ben nu 3 weken aan het cutten en ik zit laag in de koolydraten waardoor ik veel vocht ben verloren en daarom ook minder kracht heb maar wat is refeed dan ik eet nu 200 - 250 g koolydraten en 200 g eiwitten en 20 a 30 g vetten en 2700 kcal...

Mijn vetpercentage is nog te hoog om een refeed te doen, maar ik zou graag willen weten hoe ik dit moet doen als het zover is. Moet ik dan 1 keer in de 2 weken (om te beginnen) gewoon 1 dag meer kcal eten dan ik verbrand? Ik heb op internet gezocht maar ik snapte niet echt wat ze daar bedoelen.

hallo ik ga binnenkort een cut schema maken en ik hoorde dat je dan refeed day's moet doen nu vroeg ik me af 1of2 refeed dagen en hoeveel cal extra dan?

Ik ben aan 't cutten zoals jullie hebben gelezen in mijn andere tropic. ik open even een andere tropic, omdat dit te maken heeft met of ik wel een refeed nodig heb, aagezien ik geen resultaat merk, maarja misschien ook logisch in 1 week dat dat er nog niet is. Maar mijn onderhouds kcal is...

Hallo DBB, Wat is tactischer als "refeeddag"? - Op onderhoud uitkomen door cardio te schrappen - Op onderhoud uitkomen door meer te eten (dus cardio nog steeds te doen) Graag mensen met ervaringen en/of die het kunnen onderbouwen. Thanks! :)

Hey allemaal, Nou me eerste 6 weken zitten erop ( 6 weken geleden had ik mezelf in de ochtend laten wegen ( op lege maag ) ( was al weer een week bezig met trainen ) en dat apparaat gaf aan : weight: 96.3kg fat% 25.1% Muscle mass : 68.9kg dus ik heb een strict eetschema van me...

Ben nu aan het cutten begonnen, mijn voeding is 3100 kcl voor onderhoud, zit daar nu iets onder (eet minimaal 2900) Verder probeer ik kcal te verbranden met Cardio. Mijn vraag is alleen, hoeveel moet je eten als je een refeed heb? Of zijn daar niet echt richtlijnen voor. Alvast bedankt :)

Tijdens een ketogeen dieeet, gewoon iedere dag 5g creatine, en dan extra nemen op de refeed-dag? Hoeveel dan nemen? Bijvoorbeeld 10g 's ochtends met fruit en 10 g na de training met dextrojuice?

mijn vetpercentage is nu 10%. ik val niet zo snel meer af en zou graag van mijn laatste vetrandje af komen. nou heb ik gehoord over een refeed waarbij je bijna geen vet, weinig eiwit en heel veel koolhydraten eet. werkt dit? hoe moet dit? en welke koolhydraten moet je dan eten?

Hey DBB's Hebben jullie ook altijd zo'n ongelofelijke honger de dag na je refeed? Heb meer honger dan de dagen dat ik aan het cutten was.

Wat eet jij tijdens je refeed?

Ik zit nu op dag 6 van een low carb dieet (doel is bf 3 a 4%) met circa 330 gram eiwit,31 gram carbs,130 gram vet). Mijn bf vliegt omlaag (ik schat inmiddels een 1,5% sinds de start) kracht en trainingsintensiteit zijn goed,energielevels de rest vd dag (zonder preworkoutprep energie) wat...

Ok het is zover, de refeed is er! Heb net 2 kiwis op en ga om 7 uur trainen.. Daarna neem ik wat dextro energie (vraag 1: hoeveel?).. Is het dan verstandig om vanavond nog wat te eten als brood ofzo? En voor het slapen nog wat kwark? Of wachten tot morgen? Morgen ga ik voor de brinta en pasta.

Ik vindt de verschillen hiertussen nog wat onduidelijk. Ben nu weer bezig met de cut, en mijn vraag is: is het slim om nou een junkdag of refeed dag er in te gooien? En 1 keer in de week of 1 keer in de 2 weken. En wat eet je bijvoorbeeld met een junkdag en wat met een refeed? Lijkt mij dat junk...