refeed

Beetje een noob-vraag, maar omdat ik het niet vind op internet, hier komt ie: Mag je ook een refeed doen in de bulk? Of heeft dat totaal geen zin als je nooit echt laag gaat in KH-inname? Bedankt!

Hallo, Ik heb nog een vraag over het refeden. Morgen is het zover. Ik wil eigenlijk al bij het ontbijt beginnen omdat de vorige refeed al 10 dagen geleden is. Ik voel me goed maar ook wat zwak/leeg en het is morgen beentraining dus als ik wacht tot na de trainen of juist de maaltijd voor het...

Momenteel doe ik voor de 1e keer Keto volgens de CKD methode, Ik wil graag advies op mij 'refeed' -dag die gepland heb voor a.s. Op de niet-KETO dagen eet ik zoveel mogelijk volgens de KETO en Paleo principes. Zoveel als mogelijk heb ik de principes doorgelezen over CKD en refeed aangegeven in...

Ik zit in de cut, zoals sommige misschien gelezen hebben in mijn topic in de vetverlies sectie. Ik wil nu een wekelijkse refeed inplannen. mijn EKV verhouding is op dit moment 50/30/20. 2600 op trainings dagen/ 2400 op rust/cardio dagen. alle commentaar is welkom.

kcal of carbs omhoog? wat doe jij

ik had een vraagje over de refeed dagen in een ketose dieet. is het de bedoeling dat je bijvoorbeeld 4 dagen in ketose bent(4x24 uur) en 3 dagen refeed(3x24 uur) of dat je 4 dagen ketose bent dan 1 dag refeed hebt en die overige 2 dagen is voor weer in ketose te komen ? graag uitleg zou echt...

Ik eet 15% onder onderhoud op low-carb dagen. Ik hou 2 x week een refeed dag op KT-dagen. Vooral de periode rond mijn training zorg ik dat het meeste eet in die dag. Mijn onderhoud ligt rond de 2400kcal en op die refeed dagen eet ik 2650kcal. Nu vroeg ik mij af, als ik cardio doe 's morgens...

Iemand? ???

Ben er vandaag achter gekomen dat ik het helemaal verkeerd heb aanpakt met me refeed, dus heb eve goed zitten lezen en ben tot het volgende gekomen. Aangezien me bf rond de 15% zit en me doel 10% bf is, wil ik 1x keer in de 10 dagen een refeed dag plannen, waarbij ik 9 dagen laag in kh, hoog...

Ik ben momenteel aan het cutten en vraag me af of het nou beter is om 1 keer per week een refeed dag (junkdag Mc donalds etc :P)te nemen of 2 keer per week om de 3 dagen? Ik schat me bf op 15 a 16%. andere dagen krijg ik zo een 100-150 kh binnen, hoog in vetten en hoog in eiwitten.

Ik heb gezocht naar een wetenschappelijke onderbouwing van een refeed tijdens de cut. Nu heb ik helemaal niets van bewijs kunnen vinden. Kan iemand mij hier helpen? Volgens mij is dit hele refeed gebeuren onzin en past het mooi in het rijtje van: Binnenkant borst trainen (isoleren)...

Ik wil de junkdag schrappen, voelde me er niet fijn bij. Wil nu gaan refeeden. HEb er veel over gelezen op de site, ook de artikelen van Burn. Een aantal vragen: 1. 500 kcal extra eten aan KH, geldt dit ook voor vrouwen? 2. bij 20% vetpercentage mag ik twee keer refeeden per week, is dit ook...

Ik plan 1x per week een refeed maar ik lees vaak tegengestelde berichten. Volgens de ene begint refeed na je training 's avond in de vorm van: Direct na de training 100 gram dextrose uur later 150 gram pasta uur later 150-200 gram brinta anderen zeggen dat je beter een refeed kun doen over...

Ik heb al van alles opgezocht, maar kan er vrij weinig over vinden; Ik heb het over refeeden. Ik zit nu midden in de cut, en wil toch graag weer een refeed dag. Zie mijn krachtstats namelijk af en toe wat achteruit gaan. Maar wat zou ik nou moeten doen op zo'n refeed dag. Wat wordt...

Vandaag hou ik mijn refeeddag.Nu stel ik me de vraag of het dan de bedoeling is dat je ook voor het slapen complexe kh binnen moet krijgen of beter niet?

Ik wil weer eens even zwaar terug met het vet%, zit nu zo rond de 13% en wil richting 8%. Vorige keer is me dit in een weekje of 9 gelukt met carb cycelen. Ik deed toen 4 dagen kh-arm en dan 1 dag refeeden. Het probleem met dit schema is dat gedurende je hele cut je sociale leven zowat stil ligt...

Goedeavond DBB'ers . Ik zit momenteel in de 7e week van mijn cut, het einddoel is in zicht en zo is de zondag, de dag waarop ik meestal een refeed doe. Nu vroeg ik me eigenlijk af of je op je refeed dag, die extra kcals die je dan eet, nou per se gezond moeten zijn? Of zou het net zo goed een...

Aanstaande maandag terug beginnen te cutten om de laatste % er af te krijgen om klaar te staan voor de bulk. Momenteel cut ik op 2420Kcal 280Ei 190Kh 60v. Zit wat verwikkeld hoe ik mijn wekelijkse refeed ga plannen. Ik twijfel tussen 1 refeed maaltijd in de week vb. zaterdag avond. met...

Ik ben al een tijd aan het cutten tot 9/10% en tot nu toe heb ik om de 3 dagen 500 kcals onder onderhoud eten, 1 dag refeed gehad. Dus 3 dagen cut, dan 1 dag refeed, dan weer 3 dagen cut etc. Deze refeed dag houdt in dat ik OP onderhoud eet (wel schoon natuurlijk), om het metabolisme weer een...

vandaag dus ketostix gehaal, erover heen gepist en wat zie ik, ik zie restjes van dat ik in keto was. eergisteren heb ik me eerste refeed gehad toen had ik rijst en weet ik veel allemaal gegeten om op te laden, ik had de eerste 2 weken strikt aan keto gehouden en kan bijna met zekerheid...