refeed

Ik heb er 7 dagen cut opzitten dus had ik vandaag mijn refeed (wat ik als junkdag bekijk) *11.30 opgestaan *3 pannenkoeken met bruine suiker *bezoek mcdonalds (big mac menu + 3 cheeseburgers + mcflurry) *2 cola's *2 bruine bieren *broodje shoarma *doos lasange

hoi, Wil vandaag een refeed dag doen. Maar vroeg me af of het wel nodig is met mijn schema. Ik zit op 40/40/20 met 250kh per dag op een schema van 2500 kcal. En dan nog een vraagje, ik doe elke keer na training cardio , moet dat ook gebeuren op een refeed dag? alvast bedankt!

Als ik na het opstaan een magnun, een zak chips + een flinke lading eiwitten gebruik 1 a 2 keer per week in de cut, lijkt het wel alsof dat het ideale moment is om de verbranding de rest v/d dag sneller te laten gaan. Een bloat is slechts zichtbaar voor 2 uurtjes. Als ik het halverwege de dag...

Hoe plannen jullie je refeeds...om de week of om de 2weken en de reden van je keuze.

Ik heb 1x per week een smokkeldag en eet dan echt bijna al het lekker dat ik me de andere 6 dagen heb ontzegd. vb: chips, spaghetti, pizza, veel koeken en allerlei snoep. zijn er hier mensen die deze dag nog steeds lean eten maar dan gewoon veel meer (complexe) carbs?

Sinds 1,5 maand ben ik aan het cutten, en het gaat vrij goed. Nu wil ik alleen nog wat meer carbs gaan schrappen. Momenteel zit ik op 260 gr eiwit, 140 gr. carbs en 82 gr vetten per dag. Nu wil ik de carbs laten zakken tot ongeveer 100 gram, en deze vervangen door eiwitten en vetten. Is het dan...

Ik ben me zo'n beetje aan het inlezen in de AAS, ga zelf nog een paar jaartjes wachten daarmee, maar dit ter zijde. Maar zit met een vraagje waar ik niet aan uit raak. Neem nu dat je aan het cutten bent op low carb en low Kcal met T4 of T3 erbij in je schema, is het dan effectief nodig om...

Heb wat stukjes van Burn uit 2004 doorgelezen over de refeed, zeer nuttige info voor diegene die er nog niet veel verstand van hebben. Er wordt duidelijk in weergegeven dat je tijdens de refeed 500-1000 kc's boven onderhoud moet zitten, dat hij na de training dient plaats te vinden, eventueel 2...

-------------------------------------------------------------------------------- Handige info ^^

Ik ben nu een weekje aan het cutten en doe hierbij een fullbody schema. Alleen hoor ik dat je best 1 dag per week een refeed houdt. Doe je dit dan beter op een kt-dag of maakt dit niets uit?

Lezers, met grote irritatie aan mijn eeuwige buikvet,heb ik me maar weer eens gewaagd aan een cut schema..maar dit keer heb ik ook een poging gewaagd aan een refeed dag samen te stellen en deze in te passen. Uiteraard heb ik hier wel meningen en adviezen bij nodig..want aangezien ik mijn...

Vanochtend heb ik 40gr Brinta op met 300ml melk, 2 ei-eiwitten, een omega 3 capsule en 250gr kwark. Toen 2 uurtjes gewacht en 2 bcaa's ingenomen. Daarna ben ik naar de sportschool gegaan om me bovenbenen te trainen en me buik en toen meteen met trillende knietjes de loopband opgegaan (laag...

Stel iemands onderhoud ligt op 3200 kcal en hij is van plan om te cutten. Verder doet ie ook kt gevolgd door cardio op ma,di,do en vr. Volgens het boek bffm moet je op elke 4 dag van de week(volgens mij) een refeed maken. Dus maandag eet je 2700 kcal, dinsdag, woensdag, en dan donderdag eet je...

Even een vraagje, Is een refeed nodig als je ongeveer 250 gram KH binnenkrijgt dagelijks. Ik zit niet heel laag in KH omdat ik nog wat spiermassa op wil bouwen voor de zomer. Zit nu rond de 14% BF.. Alvast bedankt!

Hey Mensen Ik heb een aantal topics over "refeed" gelezen, ook de 2 bekende artikelen van burn, maar nergens een topic gevonden waarin overzichtelijk stond hoe jullie de avond van een refeed indelen, dus bijvoorbeeld: -20.00u ... -21.00u ... -22.00u ... -23.00u ... Dus bij deze de...

nou zit ik tijdje in de Cut...en doe nou een week elke dag flinke cardio...icm met stacker 4 heb ik best wel wat energy..maar nu..(einde van de week) voel ik me zelfs met stacker toch beetje uitgeput, de "spieren"iig, de geest is nog in redbull modus. is het dan tijd voor een refeeddag...

Hey allemaal, Ik zit sinds enige tijd ook in de cutfase en ben nu op een punt aangekomen dat ik het invoeren van een refeed overweeg. Echter, ik twijfel over het moment waar ik de refeed het beste kan inpassen. Het liefst zou ik mijn refeed op zondag houden (na mijn benen-training), aangezien...

Na het lezen van de artikelen van burn over refeed ben ik gister begonnen met mijn eerste refeed . Nu wil ik graag effe checken of ik de artikelen goed heb begrepen. Mijn onderhoud licht bij 2700 call dus ik zou op deze dag 3200 calls binnen moeten krijgen. Ik ben gisteravond rond 7 uur begonnen...

Ben vanaf begin maart aan 't cutten: inmiddels 5 kg kwijtgeraakt waarvan ongeveer 3 kg vet en 2 kg. spier. Zit nu op 85,5 kilo en een BF van 12,5%. Omdat ik nu relatief laag in BF zit wil ik een refeed-dag per week inlassen. Ik wil tijdens refeed ongeveer 500-600 gram KH binnenkrijgen. Wat...

Dit weekeinde terug gekomen van een weekje NYC met mijn vriendin. Echt een topweek gehad. Ik houd wel van die hele kermis van duizenden mensen, grote billboards, oversized hamburgers et cetera :roflol:. NYC is een dikke aanrader voor iedereen die wat tijd en geld overheeft, en het niet erg vindt...