vezels

Dames en heren, Hoe houden jullie je vezels op peil tijdens een cut. Ik merk dat ik momenteel echt heel veel moeite moet doen om enig sinds in de buurt te komen van de dagelijkse behoefte. Ik wil onder de 2400kcals zitten. 200gr eiwit. 60/80gr vet. Rest aanvullen met koolhydraten. Ik merk...

Ik heb last van (chronische?) obstipatie. Te weinig vezels, soms te weinig vocht etc. Ik ben hiervoor naar de huisarts gegaan. Teveel shakes en te weinig vezels. Ik ben nu bezig met een voedingsschema. Hoeveel vezels per dag voor een volwassen man van 35? 75-80kg (binnenkort wegen) ik heb hier...

Tijdens het ietwat uppen van de koolhydraten + kcal ben ik van een ontbijt met caseine+ melk gegaan naar havermout + melk. Hoe ik het zie: Je word wakker je met een lage bloedsuikerspiegel en een cortisol waarde die 2 uur nadat je wakker word piekt. Koolhydraten beïnvloeden deze...

Hallo die-hard trainers, Ik heb een vraag over vezels. Frank den Blanken van YouTube vertelde over dat te veel vezels in een bulk heel vaak kan leiden tot een opgezwollen buik niet zozeer van vet, maar juist omdat je darmen opzetten doordat ze zo'n groot aantal vezels niet goed kunnen verteren...

niet erg smakelijke vraag dus sla over als je aan het eten bent o.i.d Ik kom voor mijn gevoel best weinig aan vergeleken met de mensen om me heen, vooral in het laatste jaar(waarvan de laatste maanden erg langzaam). Ik ga nu de afgelopen paar maanden echt iets van 4-6 keer per dag naar de wc...

Even een driedelige waterval vraag ;) Deel 1: Hoe kan het dat gemalen havermout meer vezels heeft dan havermout vlokken en wat moet ik nou eigenlijk geloven. De verpakking van mijn cheap vlokken van de AH zegt 10g per 100g, voedingswaardetabel zegt 7.5g per 100g en gemalen oats van musclemeat...

beste mensen, Ik heb twee dingen waar ik graag jullie mening over wil: 1: tijdens het bulken raad iedereen vezels aan. Als er gekeken wordt naar de functie van vezels (stoelgang verbeteren, voldaan gevoel). Is het dan juist niet beter om vezels minimaal te houden (30-40 g per dag). Dus...

Ik zit regelmatig op een vezelinname van rond de 50, dat is 10-20 gram meer dan wat voor volwassen mannen wordt aanbevolen. Er is geen echte bovengrens vastgesteld, maar een snelle zoektocht online zegt dat een teveel (net zoals met alles eigenlijk) ook weer niet goed is. Maar nu vraag ik mij af...

Ik zie dat er maar 8.5 procent vezels in mijn oats zitten. Weet iemand of er iets te koop is wat uit 90 procent of meer vezels bestaat? Bedoeling is eigenlijk om mij mijn spijsvertering de hele dag te laten werken om zo sneller mijn orgaanvet te verbranden.

Na veel wikken en wegen kom ik er niet meer uit. Ik ben nu 14 maanden bezig met een serieuze aanpak. Ik train om de dag fullbody, ben begonnen met een hele lange periode van cut en realiseerde me op 12% dat ik veel te weinig spieren had om er fatsoenlijk uit te zien. Tijdens de cut doe ik na de...

Hoeveel gram vezels eten jullie gemiddeld per dag? Is er een berekening net als bij eiwitten voor hoeveel gram vezels je nodig hebt? Op internet heb ik wel gevonden dat ze voor gemiddeld persoon 30 gram aanraden, maar is dit ook genoeg voor sporters?

Hey, Ik ben sinds een aantal maanden begonnen met mijn calorie inname verlagen hierbij eet ik ook minder kh want ik merk dat dat voor mij goed werkt om mijn vet percentage omlaag te werken. Nu heb ik de laatste maand erg last van obstipatie en kom ik er ook achter dat ik te weinig vezels eet...

Dag heren, Ik heb soms van die dagen dat ik moeilijk aan mijn dagelijkse vezelbehoefte kom. De meeste vezels haal ik uit mijn ontbijt 'havermout' en op dagen dat ik bonen eet. Ik vroeg me af hoe doen jullie het?

Hoi DBB'ers, Als beginner zit ik met het volgende. Ik wil graag gezonder gaan eten en wat afvallen en heb het volgende schema aanbevolen gekregen (IIFYM), zie bovenste 2 regels in het plaatje. Ik wil bruine bonen toevoegen aan mijn eetpatroon, maar schiet door die bonen wel 20gram boven...

Volgens IIFYM zou ik 38 - 48 gram vezels moeten eten per dag, zou niet weten hoe ik dat voor elkaar moet krijgen... Alle tips zijn welkom! http://docs.google.com/spreadsheets/d/1t82M2Qk0ljRuiGIG9rjnCmjE5wnMLjoNbUCUaq7Joiw/pubhtml?gid=1194892737&single=true IIFYM stijl... 1 gr vet en 2,5...

Hi, In de avond wil ik een vezelrijke maaltijd nemen zonder koolhydraten, omdat ik momenteel het keto-dieet volg. Er bestaan ook verteerbare vezels, deze leveren 2 kcal aan energie. Nu vraag ik me alleen af of verteerbare vezels ook als koolhydraten telt, dat is namelijk niet de...

Met welke producten kan ik mijn dagelijkse vezelinname een boost geven? in mijn dieet met een zekere overvloed aan: noten, bruinbrood, havermout en zilvervlies rijst, krijg ik nog steeds niet voldoende vezels binnen. om een duidelijker beeld te geven: - 6 bruinbroodjes - 100 gr...

Aangezien ik vaak te kampen heb van obstipatie neem ik 2 maal daags een schepje psyliumvezels in vlak voor mijn maaltijden. Nu lees ik het volgende; "Voedingsvezels, ook wel 'ballaststoffen' genoemd, is een verzamelnaam voor een groep qua aard en werkzaamheid zeer uiteenlopende stoffen van...

Hallo mensen, Misschien een domme vraag... Maar als ik naar de macro's kijk van 100 gram Quaker havermout tel ik dan de 9 gram voedings vezels op bij de 60 gram koolhydraten? Dus een totaal van 69 koolhydraten? Thanks!!! Energie 1500 kJ 1103 kJ 356 kcal 260 kcal Koolhydraten...

Nu eet ik redelijk wat vezels op een dag (oa uit 100 gram havermout) en ik merk er vooral van dat ik 4 keer per dag moet kleien ervan. Maar wat zijn uit bb oogpunt nou de voor- en nadelen van vezels?