- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
100 kg eind jaar
- Topic starter TheFiemd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 494
- Weergaven 18.521
- Volgers 19
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.570
- Waardering
- 27.770
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Begin dan niet over gebruik ! Er zijn natural Bodybuilders en Powerlifters. Dan blijft voeding over..
Zeg je nou dat powerlifters niet eten??
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.664
- Waardering
- 1.387
Waarschijnlijk wel.. de meeste mensen weten er weinig van.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Laat ik het zo formuleren, als je al wat langer traint en dit als natural doet denk ik dat je veel meer rekening moet houden met zaken als herstel, periodiseren, frequentie, volume, indeling over de week heen et cetera et cetera dan wanneer je niet als natural traint. In dat laatste geval kun je met meer 'weg komen'. En daarmee denk ik dus ook dat de verschillen tussen trainen als natural vs als non-natural mogelijk groter zijn dan trainen als bodybuilder vs als powerlifter. Ik leg dus een andere scheidslijn aan.
Ik mag hopen dat dat benoemd mag worden hier? Of worden we dan boos?
Granted dat dit waarschijnlijk niet echt voor de topicstarter op gaat verder aangezien hij naar ik aanneem nog een relatieve beginner is.
Ik mag hopen dat dat benoemd mag worden hier? Of worden we dan boos?
Granted dat dit waarschijnlijk niet echt voor de topicstarter op gaat verder aangezien hij naar ik aanneem nog een relatieve beginner is.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.570
- Waardering
- 27.770
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.664
- Waardering
- 1.387
Ik doe m'n best..
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.664
- Waardering
- 1.387
Haha.. dat ja! En dan maar weer "nee" zeggen.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Je hebt nog 9 maanden te gaan, en nog een paar weken van deze maand. Ik acht de kans aannemelijk dat je zeker veel progressie kunt behalen als je je voeding goed onder handen neemt, kijkt wat je BMR is en daar eens een kcal of 300 boven gaat zitten, echte powerlift programma's volgt (dus puur gericht op kracht) doe bijvoorbeeld het 3 x 3 of het 5 x 5 programma. Sowieso minimaal 2 keer per week bankdrukken, niet bij één keer laten maar minimaal 2 keer, voldoende rust tussen deze workouts en onderschat het drinken van voldoende water niet, wordt echt vaak over het hoofd gezien hoe enorm belangrijk en essentieel water is.
Je kunt het!
Je kunt het!
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.570
- Waardering
- 27.770
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Goede samenvatting.
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.664
- Waardering
- 1.387
Hij gaat eerst even voor een beach body zegt 'ie..
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja, soms moet je alles even weer goed op een rijtje zetten tussen alle andere zaken door...anders wordt het nooit wat met die 100kg
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoop toch echt dat dat een grap is.
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.664
- Waardering
- 1.387
Nee..
Edit: ohw wacht, toch niet.. een summer body
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
531 for beginners, 3x pw, 2x pw BP, aanvullen met de gewenste accessoires.Ik mis mijn opmerking, dat er misschien wel meer nodig is dan 3x3 of 5x5, in de samenvatting.
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Zou jij of iemand anders misschien ff kunnen uitleggen hoe het powerliften werkt
Ik heb de laatste 3 maanden een schema gebruikt die ik zelf heb gemaakt met oefeningen doe ik leuk vind. Ik doe alles tot falen, 3 min rust en 2-3 sets met 6-12 reps.
Bij bijvoorbeeld 3x5 moet je dan tot falen gaan of moet alleen de laatste rep moeilijk zijn van de laatste set. Ook zag ik dat je isolatie kan toevoegen maar hoe zit dat dan. Moet je die ook 3-5 sets doen en dan lage reps en niet tot falen. Bijvoorbeeld Cable Curls 5x5? Of kan dat gewoon 3x 8-12 tot falen. Moet ik ook 5 min rust nemen. Ik doe nu push pull.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
.... "ff snel"....man man man
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
.... "ff snel"....man man man
Stronglifts 5×5 Workout Program: Quick Start Guide | Stronglifts
Overview of the Stronglifts 5×5 program: schedule, exercises, muscles worked, starting weights, rest times, warmup, tempo, how to progress, exercise order…
stronglifts.com
Gebruik de link en lees wat er staat.
Echt waar, als je doet wat hier staat zul je zeer zeker veel sterker worden in relatief korte tijd en daarnaast wordt je er ook gespierder van.
Als je echt gemotiveerd bent dan komt alles goed.
