- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
100 kg eind jaar
- Topic starter TheFiemd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 494
- Weergaven 18.521
- Volgers 19
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik kon vorige week met Dumbbells 24x7 en heb gister 24x9 gedaan die ging makkelijk. Vrijdag 24x10. 70kg Bench wel 2x gefaald. 5 kg in 2 weken leek te mooi. Volgende week heb ik 70 kg wel. Daarna skip ik 72.5 en ga meteen voor de 75. Doel is om dat tussen 20-30 April te halen
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.572
- Waardering
- 27.770
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat doe je vooraf aan BP ?
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit dus, was mijn vraag maar ik was te laat....
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zou niet te grote stappen maken met gewicht verhogen...2.5kg omhoog is ook omhoog namelijk. Zorg je eerst dat je die 70 lekker kan pakken, stuk of 8 keer.
Succes man, ik blijf je vragen naar de stand van zaken dus blijven trainen jij 💪🏼💪🏼
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Waarom zou je 72,5kg overslaan?
Je moet gemiddelde 3,5kg/maand halen, maar iedere extra kilo wordt lastiger.
Wat is je plan om dit te halen, gewoon iedere keer een nieuwe max proberen?
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik doe op dit moment alleen db Press en chest flys vanwege de spieren die snel moe worden. Binnenkort ga ik 3 sets Bench Press 2 sets Incline Press en 2 sets flys. Met als tricep oefening vbar, en voor de Front delts seated Shoulder press.
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Ja Ik minimaal 1x per maand en pr proberen. Ik vind die 2.5 kut getallen, maar kan natuurlijk gen kwaad om te proberen
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
En hoe werk je iedere maand naar die PR poging toe, wat is je plan?
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
nou hard trainen, genoeg eten en slapen en altijd die pr willen halen. Ik dat ik meestal 2.5 kg per 3/4 weken omhoog ga, dus vandaag elke 3/4 weken een pr proberen, en het gaat misschien sneller als ik ook Bench Press in mn schema doe. Alleen heb voor nu nog db Bench Press en flys
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.572
- Waardering
- 27.770
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Goed opwarmen en rekken met oa flyś vooraf kan wel. Begin dan na goede opwarming ook met BP
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Ja? Ik dacht juist de compound en belangrijkste oefeningen als eerst
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Ook als ik flys als eerst doe heb ik minder energie voor daarna
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.572
- Waardering
- 27.770
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Je wilt je BP toch verhogen ?
Dan doe je dat als 1e na goede opwarming. en flys niet als training maar warming-up. voor rek en goede doorbloeding !
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Benchpress is een compoundoefening.
Wanneer ga je weer trainen?
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.422
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Betere opwarming voor bp is bp.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.572
- Waardering
- 27.770
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik zeg ook niet dat ie gelijk met 65kg moet beginnen !
Met fly's rek en warm je op tegelijk. vaak wordt rekken en strekken vergeten. Zo heb ik het vroeger al geleerd en dat geef ik door, want het werkt prima
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Ja ik weet dat Bench Press een compound is maar ik dacht dat hij zei dat ik eerst flys moest doen en daarna bp
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Met flies (meervoud van fly) kun je opwarmen geeft hij aan, pak dan niet te zware gewichten, je kan er mee opwarmen en tegelijkertijd rek/strek je de spieren.
