13-04-10 log

[simsonleeuw]

CGBP en skullcrushers zijn ook aan te raden om dikke armen te krijgen

Klik om te verkleinen...

ik doe triceps om men bench op te krikken, en dips.

 

[9891nskel]

ik doe triceps om men bench op te krikken, en dips.

Klik om te verkleinen...

Close grip bench press is zeker en vast een goede assistance oefening om je bench op te krikken, beter dan push downs. Dips, thah hatelijke oefening vind ik, maar wel een goede oefening.

 

[simsonleeuw]

ok, thanks man. wat zijn jou beginstats geweest en je eindstats?

 

[de Tank]

Goede vooruitgang Simson, binnenkort 60 op de bench, ik voel m komen!

 

[simsonleeuw]

Aaaah, shit! Loop ik naar men sportschooltje... is ie dicht balen!

Morgen dan maar. Loop wel in de knoop zo, hele weekend aan het werk. Dus moet ik er weer 1 over slaan.

 

[Jurek]

haal je dumbbells uitonder je bed dan

 

[simsonleeuw]

Aaaah weer lekker getraind en weer verhoogd. Blijkbaar werkt het rippetoe behoorlijk. Althans ik maak progressie

Squat: 70 kg --> 85 ---------> 90
Bent over row:40 kg --> 45 ---->60 los (niet in smith)
MP:30 --> 35 ------------> 40 (deze niet verhoogd, was te zwaar nog)

Plus 2 keer 8 chinups met hulp.

Al met al lekkere training. Ik ben wel echt kapot daarna. Ik heb nu zelfs even een dutje gedaan. Niet echt spierpijn, maar een leeg gevoel. Jammergenoeg moet ik nu wachten tot maandag. Ik zal zaterdag wel nog wat opdruk en chinups doen. Ergens wat improviseren.

 

[de Tank]

Aan de motivatie zal het niet liggen, gaat lekker man!

 

[simsonleeuw]

Aan de motivatie zal het niet liggen, gaat lekker man!

Klik om te verkleinen...

Klopt hahaha, alles moet op dit moment ff wijken voor de ijzers. Ik had nooit gedacht het zo leuk te vinden.

 

[simsonleeuw]

Merk wel dat ik beste spierpijn heb steeds. Niet echt van die pijn, maar moeheid. Vooral men armen en benen.

 

[Jurek]

Merk wel dat ik beste spierpijn heb steeds. Niet echt van die pijn, maar moeheid. Vooral men armen en benen.

Klik om te verkleinen...

ik zou zeggen doorgaan en dan op bepaalde tijd week of 2 rust nemen en na deze rust je zal zeker je PR breeken

 

[simsonleeuw]

Vooruitgang blijft komen. Voelde wel erg zwaar vandaag. Vanwege men werk kon ik vorige week maar twee keer. Das wel balen, maar goed deze week weer oppakken. In ieder geval vandaag weer alles een beetje zwaarder:

Vetgedrukt is de werkset van vandaag, de andere cijfers voor voorgaande werksets. Zo zie ik men progressie direct.
Squat: 75 kg --> 85 ---------> 90
Benchpress:50 kg --> 55 ---->57,5 kramp een stuk minder (niet weg)
1 set op 60 gehad, maar maakt hem toen niet mooi. Dus terug op 57,5
Deadlift:80 --> 90 ------------> 100 had ik zelf niet binnen anderhalve maand verwacht

Afgesloten met 2 keer 8 dips