13-04-10 log

[simsonleeuw]

Morgen weer trainen, erg veel zin in. Ik heb het idee dat als je een keer een dag niet kan trainen, je spieren wel goed tot rust komen. Kan ik morgen dus echt lekker knallen!!

 

[simsonleeuw]

Vandaag en gister werd er tegen me gezegd dat ik er dikker uitzag

vet kan het niet zijn, want die is minder geworden. Dan moeten het spieren zijn. Yesss. Goed teken toch, wanneer bekenden van je 'iets' gaan zien...

 

[simsonleeuw]

training vandaag

Na een dag gemist te hebben vorige week, mocht ik vandaag weer. Had erg veel zin!

B
Squat 3x5 80!! gaat goed, men max ligt dus nog wel hoger. Ik had niet verwacht dat het zo snel zou gaan. drie weken geleden deed ik hoogstens 5 kilo aan een kant.

B.O.R. 3x5 50 deze vind ik nog lastig, is de tweede keer dat ik hem op deze manier doe. Even wennen. Voel het ook in mij onderrug.


Standing/seated millitary press 3x5 35 staand gedaan.

 

[9891nskel]

Netjes bezig simson, je blijft bij de basisoefeningen, mss niet slecht als beginner, met de tijd zal je wel de goesting beginnen te voelen van er hier en daar wat assistance bij te voegen. Zolang je progressie boekt met je trainingsschema, blijven gaan zou ik zeggen! Goed bezig, je stats zijn de lucht in aan het gaan!

 

[simsonleeuw]

Netjes bezig simson, je blijft bij de basisoefeningen, mss niet slecht als beginner, met de tijd zal je wel de goesting beginnen te voelen van er hier en daar wat assistance bij te voegen. Zolang je progressie boekt met je trainingsschema, blijven gaan zou ik zeggen! Goed bezig, je stats zijn de lucht in aan het gaan!

Klik om te verkleinen...

dat gevoel heb ik nu al een beetje, al merk ik dat het nog steeds goed gaat. Dus heb ik zoiets van nog even geduld. Het zijn nu enorme sprongen

Ik doe wel steeds nog een bicep en tricep oefening er bij. Gewoon omdat ik dat lekker vind.

 

[de Tank]

Hey Simson,

85 kilo bij 10% voor 2011 is in ieder geval uitdagend genoeg. Chapeau als je dat lukt, want er zullen ook nog wat vakanties en feestdagen langskomen waar je uiteraard ook gewoon van moet genieten Ben benieuwd of het je lukt!

In je introductie staat dat je MP 55 is. Is dat echt zo? Want ik zie in je log setjes van 35. Knap als je 55 aankan, want dat is behoorlijk sterk voor een beginner.

En ik denk dat je wel meer kan deadliften, hoppa, kilo's dr bij

Verders succes!

 

[simsonleeuw]

Hey Simson,

85 kilo bij 10% voor 2011 is in ieder geval uitdagend genoeg. Chapeau als je dat lukt, want er zullen ook nog wat vakanties en feestdagen langskomen waar je uiteraard ook gewoon van moet genieten Ben benieuwd of het je lukt!

In je introductie staat dat je MP 55 is. Is dat echt zo? Want ik zie in je log setjes van 35. Knap als je 55 aankan, want dat is behoorlijk sterk voor een beginner.

En ik denk dat je wel meer kan deadliften, hoppa, kilo's dr bij

Verders succes!

Klik om te verkleinen...

ha, is idd 35. Zal het ff veranderen. De deadlift gaat vanzelf omhoog :-) ik he idd nog niet het idee dat ik op men top zit daar.

 

[de Tank]

35 is ook niet verkeerd trouwens. Ook goed dat je let op techniek en stricte uitvoering, heb je straks alleen maar voordeel van!

 

[nightfly]

hoi simson, kom ook af en toe is ff langs hier

wat betreft die bor....probeer zo veel mogelijk in de spiegel te kijken of je rug recht is...

train je thuis of?

grtjes

 

[simsonleeuw]

Vandaag weer lekker getraind. Weer gewicht er bij! Ik had nog wat spierpijn van de vorige keer, maar ik had gelezen dat dat niet zo heel erg is. Inderdaad had ik er geen last van tijdens het trainen.

BIj het benchpressen kreeg ik kramp in men duim/hand. Kennen jullie dat?

Hier wat er gedaan is:
begin vorige week nu
Squat: 65 kg --> 70 ---------> 80
Benchpress:45 kg --> 50 ---->55
Deadlift:55 --> 60 ------------> 80

Daarna nog wat bicep en triceps. Niet noemenswaardig.

 

[Jurek]

kan wel dat je biceps, triceps, borst, schoulderen sterker zijn maar je pols is steeds dezelfde en niet gewend aan zulke gewichten bij BP... ff rusten of ietsje minder bij BP pakken, ga niet voor Personal Rekord maar voor je lichaam goed aangaan

 

[martinnoppert]

Vandaag weer lekker getraind. Weer gewicht er bij! Ik had nog wat spierpijn van de vorige keer, maar ik had gelezen dat dat niet zo heel erg is. Inderdaad had ik er geen last van tijdens het trainen.

BIj het benchpressen kreeg ik kramp in men duim/hand. Kennen jullie dat?

Hier wat er gedaan is:
begin vorige week nu
Squat: 65 kg --> 70 ---------> 80
Benchpress:45 kg --> 50 ---->55
Deadlift:55 --> 60 ------------> 80

Daarna nog wat bicep en triceps. Niet noemenswaardig.

Klik om te verkleinen...

Hey Simson,

ziet er goed uit man, mooie gains.
een beetje kramp, tja dat kan, gaat wel over, doe anders handschoentjes aan dat vermindert het ook wel wat.

Staat net een reply over de polsen,
Dat is wel een puntje dat je zal gaan merken, een aantal gewrichten en aanhechtingen kunnen na een tijdje wat gaan zeuren met zware gains.
Als je dat gaat voelen moet je iets rustiger doen en een paar weekjes niet hoger willen. Zodat de aanhechtingen en gewrichten ook wat kunnen wennen aan de zware belasting.

Maar ga zo door verder man, ziet er top uit.

 

[simsonleeuw]

kan wel dat je biceps, triceps, borst, schoulderen sterker zijn maar je pols is steeds dezelfde en niet gewend aan zulke gewichten bij BP... ff rusten of ietsje minder bij BP pakken, ga niet voor Personal Rekord maar voor je lichaam goed aangaan

Klik om te verkleinen...

ha bedankt, dat verklaard de kramp dan in ieder geval.

Hey Simson,

ziet er goed uit man, mooie gains.
een beetje kramp, tja dat kan, gaat wel over, doe anders handschoentjes aan dat vermindert het ook wel wat.

Thanks, ik ben er zelf ook blij mee

Staat net een reply over de polsen,
Dat is wel een puntje dat je zal gaan merken, een aantal gewrichten en aanhechtingen kunnen na een tijdje wat gaan zeuren met zware gains.
Als je dat gaat voelen moet je iets rustiger doen en een paar weekjes niet hoger willen. Zodat de aanhechtingen en gewrichten ook wat kunnen wennen aan de zware belasting.

Bedankt voor de tip!

Maar ga zo door verder man, ziet er top uit.

Klik om te verkleinen...

 

[simsonleeuw]

hoi simson, kom ook af en toe is ff langs hier

wat betreft die bor....probeer zo veel mogelijk in de spiegel te kijken of je rug recht is...

train je thuis of?

grtjes

Klik om te verkleinen...

had je vraag niet gezien.. sorry. ik train in een sportschooltje.

 

[simsonleeuw]

Vandaag getraind, gister was de school dicht.

Training B: Laatste t=getallen zijn laatste training geweest. De cijfers er voor, de 2 voorlaatste.

Squat: 65 kg --> 70 ---------> 80
Bent over row:30 kg --> 40 ---->45
MP:30 --> 35 ------------> 40

Nu lekker aan de shaky eerste keer dat ik ochtends train, ik had het idee dat ik smiddags meer energie heb.

 

[9891nskel]

Je blijft vooruitgang, goed! 'S ochtends trainen ligt me ook niet, geef mij maar de vooravond of 's avonds.

 

[simsonleeuw]

Lekker getraind weer. En weer vooruitgang. Mooi!

Squat: 70 kg --> 80 ---------> 85
Benchpress:50 kg --> 50 ---->55 kramp in pols, niet verhoogd.
Deadlift:60 --> 80 ------------> 90

Op advies van hier niet de bench verhoogd, ik heb dus wat pijn in men handen bij de 50 kilo. Volgende week kijken of er weer wat bij kan. De rest wel verhoogd.

Nog triceps en buik erbij gedaan.

 

[9891nskel]

Dat blijft aardig gaan simson, goed vent! Welke oefeningen voor de triceps gedaan?

 

[simsonleeuw]

Dat blijft aardig gaan simson, goed vent! Welke oefeningen voor de triceps gedaan?

Klik om te verkleinen...

Ha, triceps pushdown. 0p 35 kilo keer 8 h keer 4 setjes

 

[9891nskel]

Ha, triceps pushdown. 0p 35 kilo keer 8 h keer 4 setjes

Klik om te verkleinen...

CGBP en skullcrushers zijn ook aan te raden om dikke armen te krijgen