Nador
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.907
- Waardering
- 175
140kg x18 Bankdrukken, wtf?
- Topic starter Paincake
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 134
- Weergaven 13.841
- Volgers 33
-
- Tags
- bank bankdrukken
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Gripwijdte is weer een heel ander punt. Hij pakt de halter idd niet smal beet, maar ook niet wijd, zo te zien is het een redelijk normale gripwijdte die hij hanteert. Heeft niet zoveel te maken met wat ik probeerde te zeggen.
Wat ik probeer te weerleggen is dat benchkracht vooral met sterke pecs te maken zou hebben. Benchpower wordt ontwikkeld door allerlei spieren, maar de borstspieren hebben hier bepaald niet de beelangrijkste rol in, zeker in vergelijking tot de triceps. Bodybuilders gebruiken de bankdrukbeweging om flinke contracties in de borst te verkrijgen, zeker, maar voor veel bodybuilders zijn oefeningen als de dumbbell press en dumbbell flyes belangrijkere massabouwers voor de borst dan de regular benchpress.
Een goed uitgevoerde pl-style benchpress heeft weinig te maken met bovengemiddeld ontwikkelde borstspieren. Zelfs een manier van bankdrukken die de jongen op dit filmpje gebruikt, heeft bepaald niet als belangrijkste factor de kracht van de borstspieren. De duwkracht wordt ontwikkeld door het gehele lichaam ervoor in te zetten. Een pl'er of bd'er is niet bezig om de borstspieren zoveel mogelijk aan te spannen, om hierdoor meer te kunnen benchen. Vooral door een arch te maken, de schouderbladen, de glutes, de hams, de kuiten, etc aan te spannen wordt de benodigde kracht ontwikkeld die de halter wegdrukt.
Standaard verhaaltje natuurlijk, maar het weerlegt het idee dat men "vanuit de borst zou duwen." Het al of niet tucken van de ellebogen heeft hier weinig mee van doen, zorgt alleen voor een kortere afstand die de halter aflegt.
Ghekegeit
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 3.337
- Waardering
- 384
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat triceps een grote rol bij het bankdrukken hebben begrijp ik, maar in dit geval vindt ik dat zijn borst ook een belangrijke rol speelt. Vooral omdat zijn armen zowat loodrecht tov zijn lichaam staan, zodat hij veel kracht uit zijn borst kan halen. Als hij niet zulke sterke pecs had gehad zou die onderin wel problemen krijgen en niet zoveel drukken imo.
phillyfreezer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jul 2010
- Berichten
- 3.776
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 15%
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Lid sinds
- 18 mei 2008
- Berichten
- 3.375
- Waardering
- 740
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
B0tjeBuilder
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Mikejr
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2009
- Berichten
- 856
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 10%
Tuurlijk maakt dat geen donder uit, maar dan hebben de DBB-ecto's weer iets om over te b**chen. Als iemand hier 500 kilo zou kunnen benchen en maar 200 zou kunnen squatten is het "uit verhouding" en zou iedereen "liever ook een sterkere squat" hebben. Stel jelly fags.
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
Ligt er maar helemaal aan hoe je manier van drukken is. Deze jongen drukt er een beetje tussen in vind ik. Het lijkt meer bb stijl omdat hij helemaal niet arched. Hoe wijder de grip en je minder tucked hoe meer kracht er uit de pecs moet komen, als je het dan nog eens gaat overdrijven gaat de meeste kracht wel uit de pecs komen.
vb mijn trainingsmaat is ook even sterk in shoulder press, small grip benchpress als mij. bor is hij sterker. flat bench druk ik 10-20 kg meer, een duidelijk verschil. waardoor komt dat verschil, triceps en schouders zijn immers even sterk? ook archen we beide niet, alleen is mijn grip veel wijder en tuck ik ook niet. Dan ga je toch wel denken dat het verschil uit de pecs moet komen
- Lid sinds
- 22 mei 2004
- Berichten
- 12.993
- Waardering
- 1.271
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 20%
kunnen ook lbs-schijven zijn waardoor ze wel aan 142kg komen
Nu je het zegt..
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
Lol gaan we gelijk projecteren dat ik z'n prestatie minder zou vinden afhankelijk van z'n squat?
Relax mensen, ik ben gewoon benieuwd naar de verhoudingen. Vooral bij press. Net zoals dat ik z'n hele manier van trainen wel zou willen weten.
Zo zie je maar weer, je hoeft niet ''groot'' te worden om sterk te zijn. Ik ken veel bodybuilders die altijd licht en intensief trainen. Ze zien er beest uit, maar zijn niet beestelijk sterk.
De reden waarom ik deze video's poste is omdat ik overtuigd ben dat je trainingsmethode veel over jezelf zegt. Ik zie heel veel olympische gewichtheffers die ontzettend sterk zijn maar ook nog eens dun eruitzien integenstelling tot hun kracht. Ligt natuurlijk aan genetics, maar sommige zien er buitengewoon mager uit, en toch presteren ze evengoed of zelfs beter.
De wetenschap moet zich veel meer in kracht training investeren vind ik.
Deze gozer in de video benchd aan het zelfde niveau als Arnold Swarchenegger.
Ik heb volgens mij ergens gelezen dat Arnold trainde met 400 pond x 8, volgens mij is dat 180kg x8.
Deze gast doet 170kg x10, met een veel minder opgepomte fysiek. Vergeet niet dat Arnold ongeveer rond de 110kg weegde, misschien zelfs meer off-season. En hij doet 't met een BW van 79kg.
Die gene die echt gespecializeerd zijn in kracht zijn de gasten van West Side Barbell opgericht door Loui Simons. Maarjah die mensen die hebben nog nooit van dieet gehoord. Zij eten door totdat ze over de 160kg wegen en ze zitten aan de juice/anabolen.
Ik heb altijd het vermoeden gehad dat kracht vooral neurologisch is. Ik heb een keer op een calorie tekort van -800 getrained voor 2 maanden lang en toch zijn sommige lifts van mij verbeterd qua 1rep max. Puur omdat ik soms een paar singles hier en daar deed en bleef intensief trainen, maar wel met minder volume/sets.
Anyways, ik hoop op wat interessante discussies rondt het wetenschap van kracht training. Heeft iemand ervaringen hiermee die hij wilt delen?
De reden waarom ik deze video's poste is omdat ik overtuigd ben dat je trainingsmethode veel over jezelf zegt. Ik zie heel veel olympische gewichtheffers die ontzettend sterk zijn maar ook nog eens dun eruitzien integenstelling tot hun kracht. Ligt natuurlijk aan genetics, maar sommige zien er buitengewoon mager uit, en toch presteren ze evengoed of zelfs beter.
De wetenschap moet zich veel meer in kracht training investeren vind ik.
Deze gozer in de video benchd aan het zelfde niveau als Arnold Swarchenegger.
Ik heb volgens mij ergens gelezen dat Arnold trainde met 400 pond x 8, volgens mij is dat 180kg x8.
Deze gast doet 170kg x10, met een veel minder opgepomte fysiek. Vergeet niet dat Arnold ongeveer rond de 110kg weegde, misschien zelfs meer off-season. En hij doet 't met een BW van 79kg.
Die gene die echt gespecializeerd zijn in kracht zijn de gasten van West Side Barbell opgericht door Loui Simons. Maarjah die mensen die hebben nog nooit van dieet gehoord. Zij eten door totdat ze over de 160kg wegen en ze zitten aan de juice/anabolen.
Ik heb altijd het vermoeden gehad dat kracht vooral neurologisch is. Ik heb een keer op een calorie tekort van -800 getrained voor 2 maanden lang en toch zijn sommige lifts van mij verbeterd qua 1rep max. Puur omdat ik soms een paar singles hier en daar deed en bleef intensief trainen, maar wel met minder volume/sets.
Anyways, ik hoop op wat interessante discussies rondt het wetenschap van kracht training. Heeft iemand ervaringen hiermee die hij wilt delen?
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Nee, sorry man.
Soortgelijke topics
