Ben je een Ectomorf, dan is 16 setjes tot failure veel te veel.
Ben je een Endomorf, dan zijn 16 setjes tot failure niet te veel.
Ben je een Mesomorf, dan zijn 16 setjes tot failure meer dan genoeg.
Ieder lichaam andere spiervezels, idd. Maar ieder lichaam valt onder te brengen in 3 lichaamstypes. Je bent natuurlijk nooit 100% één lichaamstype (alhoewel ik bepaalde mensen ken die het voor 90+% zijn), dus moet je het juiste evenwicht vinden in het aantal sets die bij jou lichaamstypes (meer dan 1) passen.
Vb: ben je 60% endo, en 40% meso, dan zou ik 14 tot 16 sets aanraden voor de Biceps, maar dat kan je zelf (zie hierboven) ook wel achterhalen.
Ander Vb: ben je voor 60% Ecto, en 40% Meso, dan zou ik tussen 8 tot 10 sets aanbevelen.
- 60% Meso en 40% Endo: 12 tot 14
- 60% Endo en 40% Ecto: 12 tot 14
- 60% Ecto en 40% Endo: 10 tot 12
- 60% Meso en 40% Ecto: 10 tot 12
- 80% Ecto en 20% Meso: 8 tot 10
- 80% Endo en 20% Meso: 16 tot 18
- 80% Meso en 20% Ecto: 12 tot 14
- 80% Endo en 20% Ecto: 14 tot 16
- ...
of een andere plek waar je ruimte over hebt.
