- Lid sinds
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.069
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
NSFW! 2020: The hunger continues
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 159
- Weergaven 19.896
- Volgers 46
- Status
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Natuurlijk wel
Ik ben gewoon aan het recompen hoor
Maar dit is niet jouw log
.Shape is nog altijd on point trouwens @HillR !
Ik meen nog steeds abs te zien
.Ivm de hip thrusts (je laatste training in vorige log): ik heb ook, met pussypad, veel last van mijn heupen...
Laatste keer zelfs aan beide kanten open wondjes eraan over gehouden met bijhorende blauwe plekken
.Hoge gewichten nemen is (mentaal) leuk, maar niet als dit het resultaat is.
Ik ga zelf denk ik het aantal reps nu verhogen, en gewicht verlagen.
Zoals in de booty queen @Kathlinoo haar programma
.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Voor de meeste mannen is het helemaal nauwelijks te begrijpen hoe weinig dit is.
- Lid sinds
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.069
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik ben geen man en heb wel voor wedstrijden een aantal weken op 800 kcal gestaan en ging zowat kapot joh. Als ik 1600 kcal had, dan had ik wel andere voeding gekozen ipv rijstwafels. Vult niet echt
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.069
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
Is toch persoonsafhankelijk
Daarom zeg ik: ik zou zelf.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Fair enough
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
800, de hel. Ik heb als man een tijdje op 2100 gezeten. Was best afzien.
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Aangezien ik jullie dankbaar ben voor het volgen, geeft mij altijd veel motivatie, ga ik jullie ALLEMAAL persoonlijk bedanken (of is het omdat ik geen leven heb? 
)
Welkom Thuggie!
Fijn dat je er bij bent
Leuk!
With you by my side I can conquer everything
De meeste reacties in dit log bestaan uit niet inhoudelijke reacties, dus ook die zijn welkom! Alleen meekijken mag ook, is dat niet fijn!?
Welkom Robin!
Jammer van de JK, ik was van plan een hele rant te schrijven
Bij jou ja
Glad to have you
Welkom!
Gezellig
Welkom Pieter! Altijd leuk dat je er bij bent
Leuk babe!
Dank! Komt wel goed, één van de dingen waar ik goed in ben: mezelf uithongeren!
Ik heb al weer behoorlijk honger lately, en dat op 600kcal meer dan 2 jaar geleden , dus er kan zomaar eens een foodbaby uitbarsting komen
Welkom!
Wel leuk om jou weer vol te stoppen met allerlei lekkers
Check!
Dankjewel meis, lief!
Vooral de resultaten in de spiegel maken dat ik het wel aankan, en true, het is geen vetpot, maar dat ben ik zelf al huehue
Dank Bert!
Thanks marina!!
Go tell 'm!
Thanks, met het juiste licht is er iig nog een spoortje van abs, vanochtend zag ik met goed licht alweer 4 verschijnen, maar als er dan weer licht van voor komt dan heb ik gewoon weer een santabelly.
Ja, hipthrusts zijn kut, maar ik heb ze ook met 90kg gedaan, en als ik regelmatig hipthrust dan wennen die plekjes wel. Heb ook het idee dat het heel erg ligt aan welke legging ik draag, als het niet strak genoeg zit zorgt het voor wrijving ofzo?
Ik had idd ook gewoon een wondje.
@Kathlinoo care to share je programma hier, bootyqueen? Ik heb 'm gemist..
Leuk dat je erbij bent Natty!
Thanks Ik zit nog te blozen!
The things we do for a good shape
Pfoe, ik kan me de contest twee jaar geleden nog herinneren waar ik op 900kcal zat en 5x cardio deed Hel was dat zeg, maar mijn onderhoud is wel wat gestegen de afgelopen jaren vanwege de aangezette massa (thank god) ik zou nu ECHT niet meer op 900kcal kunnen zitten. 1500 is nu al echt critical qua honger.
Dit inderdaad. Het is ook wel zo dat het niet vult, maar nu heb ik voor 100 kcal 2 rijstwafels met kipfilet. Dat red je niet met ander eten.
Brood kan ik niet handelen, na één boterham wil ik god***domme het hele brood! En ik ben niet bestand tegen die craving
Van rijstwafels krijg ik geen craving. En ik vind het oprecht lekker.
Echt he
Maar wacht maar, op een dag kan ik ook zoveel eten.
Edit: mag ik ook zoveel eten, ik kan nu al prima zo veel eten
En als vrouw?
Nice! Fijn dat je er bij bent
Jeeej!! Welkom
TRAINING MAANDAG
Beentrain, afgeweken van mijn voorgestelde schema Ik heb al 3 weken ernstig last van een vastzittende bovenrug, mijn rechtertrap is helemaal vernaggeld en ik heb de hele dag pijn in mijn bovenrug/schouder/trap/nek/hoofd. Ik zit ook al weken aan de para's en ibu's, maar helpt niet, 
morgen gelukkig fysio, hoop dat die er wat aan kan doen, al ben ik bang dat het gewoon stress is die ik mezelf aan doe. Op dat punt zal ik vandaag even uit mijn comfortzone stappen en de confrontatie aangaan in de hoop dat als het eenmaal besproken is ik het wat los kan laten. Maar daar zal ik jullie niet mee vermoeien.
Ik wilde dus geen oefeningen doen waarbij er iets op mijn rug ligt, of er aan trekt.
Samen met Pun getraind want die deed ook benen. Is maar goed ook, want hij haalt altijd net dat beetje extra uit mij
PLATELOADED LEGPRESS
1x20x100
1x15x140
1x8x180
1x8x200
1x8x240
2x8x260 (had ik op 240 gehouden if it wasn't for Pun)
Lying legcurl
1x15x14
1x12x18
1x8x23
1x8x27
Mmm, ik ben te klein voor deze oefening, waardoor ik 'm niet altijd even goed voel en het vooral pijn doet aan de peesjes in mijn knieholte e.d. Maar met aanwijzingen van Pun (spanning op de hamstring houden ipv grote rom en daarmee steeds spanning verliezen) echt super lekker oefening! Ik hou 'm er denk ik wel in zelfs!
Glute pullthrough
1x10x50
1x10x54
1x8x59
1x8x64
1x8x68
Calfraises in machine
1x8x73 + 1x10xbw
3x15x bw
Ik ben ook te klein voor dit apparaat, waardoor m'n rom te klein is en ik amper wat voel, vandaar maar verder gegaan met BW (apparaat staat naast de legextension en die moest ik bewaken vanwege de drukte)
Legextensions
1x8x32
1x8x39
2x8x45
Goblet squats
4x8x20
Hyperextensions, focus on bootysqueeze
4x12
Al met al geen slechte training, vanavond mogelijk ook naar de gym, maar dan cardio, want ik denk niet dat het verstandig is om upperbody te doen. Morgen maar even horen wat de fysio zegt.
)Welkom Thuggie!
Fijn dat je er bij bent
uiteraard IN
Leuk!
In!
You can do this
With you by my side I can conquer everything De meeste reacties in dit log bestaan uit niet inhoudelijke reacties, dus ook die zijn welkom! Alleen meekijken mag ook, is dat niet fijn!?Welkom Robin!
In! Meteen een vraagje: wat is jouw visie op het krijgen van kinderen?
Jammer van de JK, ik was van plan een hele rant te schrijven
Only foodbaby's in this log
Bij jou ja
innnnn
Glad to have you
Welkom!
Gezellig
IN !!!
Welkom Pieter! Altijd leuk dat je er bij bent
Leuk babe!
Dank! Komt wel goed, één van de dingen waar ik goed in ben: mezelf uithongeren!
Het is een cut log, dus ook geen foodbaby's vrees ik
Ik heb al weer behoorlijk honger lately, en dat op 600kcal meer dan 2 jaar geleden
, dus er kan zomaar eens een foodbaby uitbarsting komen Welkom!
Natuurlijk wel
Ik ben gewoon aan het recompen hoor
Wel leuk om jou weer vol te stoppen met allerlei lekkers
Check!
Dankjewel meis, lief!
Vooral de resultaten in de spiegel maken dat ik het wel aankan, en true, het is geen vetpot, maar dat ben ik zelf al huehue
Dank Bert!
INNNNN!!! zo even bijlezen.
succes you girl!
Thanks marina!!
Maar dit is niet jouw log
Shape is nog altijd on point trouwens @HillR !
Ik meen nog steeds abs te zien
Ivm de hip thrusts (je laatste training in vorige log): ik heb ook, met pussypad, veel last van mijn heupen...
Laatste keer zelfs aan beide kanten open wondjes eraan over gehouden met bijhorende blauwe plekken
Hoge gewichten nemen is (mentaal) leuk, maar niet als dit het resultaat is.
Ik ga zelf denk ik het aantal reps nu verhogen, en gewicht verlagen.
Zoals in de booty queen @Kathlinoo haar programma
Go tell 'm! Thanks, met het juiste licht is er iig nog een spoortje van abs, vanochtend zag ik met goed licht alweer 4 verschijnen, maar als er dan weer licht van voor komt dan heb ik gewoon weer een santabelly.
Ja, hipthrusts zijn kut, maar ik heb ze ook met 90kg gedaan, en als ik regelmatig hipthrust dan wennen die plekjes wel. Heb ook het idee dat het heel erg ligt aan welke legging ik draag, als het niet strak genoeg zit zorgt het voor wrijving ofzo?
Ik had idd ook gewoon een wondje.
@Kathlinoo care to share je programma hier, bootyqueen? Ik heb 'm gemist..
In!!!
Leuk dat je erbij bent Natty!
Heel erg IN
En ik zei het al: je ziet dr echt prachtig uit!
Thanks
Ik zit nog te blozen! The things we do for a good shape
Pfoe, ik kan me de contest twee jaar geleden nog herinneren waar ik op 900kcal zat en 5x cardio deed
Hel was dat zeg, maar mijn onderhoud is wel wat gestegen de afgelopen jaren vanwege de aangezette massa (thank god) ik zou nu ECHT niet meer op 900kcal kunnen zitten. 1500 is nu al echt critical qua honger. Is toch persoonsafhankelijk
Dit inderdaad. Het is ook wel zo dat het niet vult, maar nu heb ik voor 100 kcal 2 rijstwafels met kipfilet. Dat red je niet met ander eten.
Brood kan ik niet handelen, na één boterham wil ik god***domme het hele brood! En ik ben niet bestand tegen die craving
Van rijstwafels krijg ik geen craving. En ik vind het oprecht lekker.
Contrast hier in huis is soms ook wel behoorlijk te noemen, 3x kcal op 2x bodyweight.. Talk about fair
Echt he
Maar wacht maar, op een dag kan ik ook zoveel eten.Edit: mag ik ook zoveel eten, ik kan nu al prima zo veel eten
En als vrouw?
Uiteraard ook hier weer in!
You go girl
Nice! Fijn dat je er bij bent
Ich bin auch dabei!
Jeeej!! Welkom
TRAINING MAANDAG
Beentrain, afgeweken van mijn voorgestelde schema
Ik heb al 3 weken ernstig last van een vastzittende bovenrug, mijn rechtertrap is helemaal vernaggeld en ik heb de hele dag pijn in mijn bovenrug/schouder/trap/nek/hoofd. Ik zit ook al weken aan de para's en ibu's, maar helpt niet, morgen gelukkig fysio, hoop dat die er wat aan kan doen, al ben ik bang dat het gewoon stress is die ik mezelf aan doe. Op dat punt zal ik vandaag even uit mijn comfortzone stappen en de confrontatie aangaan in de hoop dat als het eenmaal besproken is ik het wat los kan laten. Maar daar zal ik jullie niet mee vermoeien.Ik wilde dus geen oefeningen doen waarbij er iets op mijn rug ligt, of er aan trekt.
Samen met Pun getraind
want die deed ook benen. Is maar goed ook, want hij haalt altijd net dat beetje extra uit mijPLATELOADED LEGPRESS
1x20x100
1x15x140
1x8x180
1x8x200
1x8x240
2x8x260 (had ik op 240 gehouden if it wasn't for Pun)
Lying legcurl
1x15x14
1x12x18
1x8x23
1x8x27
Mmm, ik ben te klein voor deze oefening, waardoor ik 'm niet altijd even goed voel en het vooral pijn doet aan de peesjes in mijn knieholte e.d. Maar met aanwijzingen van Pun (spanning op de hamstring houden ipv grote rom en daarmee steeds spanning verliezen) echt super lekker oefening! Ik hou 'm er denk ik wel in zelfs!
Glute pullthrough
1x10x50
1x10x54
1x8x59
1x8x64
1x8x68
Calfraises in machine
1x8x73 + 1x10xbw
3x15x bw
Ik ben ook te klein voor dit apparaat, waardoor m'n rom te klein is en ik amper wat voel, vandaar maar verder gegaan met BW (apparaat staat naast de legextension en die moest ik bewaken vanwege de drukte)
Legextensions
1x8x32
1x8x39
2x8x45
Goblet squats
4x8x20
Hyperextensions, focus on bootysqueeze
4x12
Al met al geen slechte training, vanavond mogelijk ook naar de gym, maar dan cardio, want ik denk niet dat het verstandig is om upperbody te doen. Morgen maar even horen wat de fysio zegt.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
TRAINING DINSDAG
15 minuten stairsmaster, niveau 10
10 minuten stairmasterapparaat uit elkaar halen, want dit wondertje liet haar telefoon tussen de stairs door IN het apparaat vallen.
20 minuten loopband, 5,6kmpu helling 6
Gisteren naar de fysio geweest. Kennelijk zijn mijn hele bovenrug vast, maar ook de spieren in mijn hals en in mijn chest, ze heeft het echt super goed gemasseerd en triggerpoints bewerkt, maar de pijn is nog hetzelfde helaas. Ik mag geen upperbody trainen, so far for not going to verwaarloos mijn upperbody this year
Vanavond weer benen, ook dan weer upperbody ontzien, dus geen Bulgarian Splitsquats (met gewicht bedenk ik mij net je kunt ze ook zonder gewicht doen natuurlijk) en walking lunges
Verder gaat het helemaal niet goed Ik ben weer master in het wegstoppen van mijn gevoelens en verdriet, en dat breekt me een beetje op. Dinsdag dacht ik dat ik ziek werd, heledag misselijk geweest en lopen janken, Pun wist me echter te vertellen dat m'n ademhaling ruk was, en na paar minuten op mijn ademhaling letten was ik natuurlijk weer okay, /zucht
Ik ben echt een groter wrak than ever before en dat wil ik verdomme helemaal niet. Ik moet echt even stappen gaan maken.
Planning voor vanavond
Hipthrust
Legextensions
Bulgarian split squat zonder gewicht, misschien met DB's een idee, maar dat trekt natuurlijk ook aan m'n traps.
Walking lunges zonder gewicht
Lying legcurl als mijn peesjes dat trekken
1.50 ongeveer, misschien enkele cm's groter.. afhankelijk van welke schoenen ik draag
Wel irritant als je continu de apparaten e.d. weer anders moet instellen als ik bijv. met Pun samentrain
15 minuten stairsmaster, niveau 10
10 minuten stairmasterapparaat uit elkaar halen, want dit wondertje liet haar telefoon tussen de stairs door IN het apparaat vallen.
20 minuten loopband, 5,6kmpu helling 6
Gisteren naar de fysio geweest. Kennelijk zijn mijn hele bovenrug vast, maar ook de spieren in mijn hals en in mijn chest, ze heeft het echt super goed gemasseerd en triggerpoints bewerkt, maar de pijn is nog hetzelfde helaas. Ik mag geen upperbody trainen, so far for not going to verwaarloos mijn upperbody this year
Vanavond weer benen, ook dan weer upperbody ontzien, dus geen Bulgarian Splitsquats (met gewicht bedenk ik mij net
je kunt ze ook zonder gewicht doen natuurlijk) en walking lungesVerder gaat het helemaal niet goed
Ik ben weer master in het wegstoppen van mijn gevoelens en verdriet, en dat breekt me een beetje op. Dinsdag dacht ik dat ik ziek werd, heledag misselijk geweest en lopen janken, Pun wist me echter te vertellen dat m'n ademhaling ruk was, en na paar minuten op mijn ademhaling letten was ik natuurlijk weer okay, /zuchtIk ben echt een groter wrak than ever before en dat wil ik verdomme helemaal niet. Ik moet echt even stappen gaan maken.
Planning voor vanavond
Hipthrust
Legextensions
Bulgarian split squat zonder gewicht, misschien met DB's een idee, maar dat trekt natuurlijk ook aan m'n traps.
Walking lunges zonder gewicht
Lying legcurl als mijn peesjes dat trekken
Hoe lang was je ook alweer? Vriendin van mij heeft een tijdje met mij meegetraind. Was nogal grappig als wij apparaten moesten instellen
1.50 ongeveer, misschien enkele cm's groter.. afhankelijk van welke schoenen ik draag
Wel irritant als je continu de apparaten e.d. weer anders moet instellen als ik bijv. met Pun samentrain
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Vooral vervelend met de Legpress met je korte pootjes 
Verder; neem je tijd 29 jaar onderdrukking los je niet even op in een half jaartje, dat proces duurt veelal lang en, realisatie » acceptatie » herstel kost nu eenmaal tijd en gaat ook met vallen en opstaan. De een kan dit wat sneller dan de ander, alleen jij kunt het op jouw tempo en er is niemand die jou dat kwalijk kan nemen behalve jij zelf. Maar dat zou het allemaal onnodig nog ingewikkelder maken voor je
Verder; neem je tijd
29 jaar onderdrukking los je niet even op in een half jaartje, dat proces duurt veelal lang en, realisatie » acceptatie » herstel kost nu eenmaal tijd en gaat ook met vallen en opstaan. De een kan dit wat sneller dan de ander, alleen jij kunt het op jouw tempo en er is niemand die jou dat kwalijk kan nemen behalve jij zelf. Maar dat zou het allemaal onnodig nog ingewikkelder maken voor je 
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Status
