- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
33 LOG
- Topic starter Stijneke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.156
- Weergaven 122.486
- Volgers 44
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Yes dat dus. Zkr blij mee zijn. Heb verlies, maar helemaal niet drastisch.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, dat heb je netjes gedaan.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
9 januari 2024
Nieuw volk in de gym en dit valt op. Heb sinds maanden niet zoveel slechte techniek op oefeningen gezien.
Bw PR 75.1kg
Ga ik deze x onder de 75kg geraken?
Deadlift
60,80 en 100kg x 5
120kg x 3 beltless
Werkset belt deadstop
140kg x 8
140kg x 5
140kg x 5
Bent over rows paralell
50kg x 12 x 3 sets
Pull ups
Bw x 20
Bw x 10 strikter
Bw x 8 kaputtt
Geen cable rows gedaan wegens bezet. Dan challenge nr3 even gedaan en alrernated gedaan terwijl dit niet moest.
Song van de dag
Paleface swiss - curse us
Jooooo wa een schijf
Nieuw volk in de gym en dit valt op. Heb sinds maanden niet zoveel slechte techniek op oefeningen gezien.
Bw PR 75.1kg
Ga ik deze x onder de 75kg geraken?
Deadlift
60,80 en 100kg x 5
120kg x 3 beltless
Werkset belt deadstop
140kg x 8
140kg x 5
140kg x 5
Bent over rows paralell
50kg x 12 x 3 sets
Pull ups
Bw x 20
Bw x 10 strikter
Bw x 8 kaputtt
Geen cable rows gedaan wegens bezet. Dan challenge nr3 even gedaan en alrernated gedaan terwijl dit niet moest.
Song van de dag
Paleface swiss - curse us
Jooooo wa een schijf
Laatst bewerkt:
Mrmtty20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2020
- Berichten
- 427
- Waardering
- 690
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
Zalig nummer! Toegevoegd aan mijn playlist, thx voor de tip!
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Top man!Zalig nummer! Toegevoegd aan mijn playlist, thx voor de tip!
Idem hahaZalig nummer! Toegevoegd aan mijn playlist, thx voor de tip!
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha ja dat kan wel zijn
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Is ook in Belgie die domme gewoonte van 2 weken goede voornemens, en daarna niet meer?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nog 1x naar de WC en je bent er (ruim)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dikke armen! Laatste reps waren ook een goede schoudertraining
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
12 januari 2024
Bw 74.2kg. Na training in basic fit zelfs 73.9kg. Abs komen er wel door. Op foto minder goed zichtbaar.
Enorm snelle training met weinig rust.
Squats
Werksets
120kg x 8
120kg x 5
120kg x 5
Bulgarian splits squats dumbell
18kg x 12 x 2 sets
14kg x 12
Leg curl
39kg x 12 x 3 sets
Controlerende negatives
Leg extension
39kg x 12 x 3 sets
Controlerende negatives
Challenge #3
Seated dumbell curl
12kg x 20
Bw 74.2kg. Na training in basic fit zelfs 73.9kg. Abs komen er wel door. Op foto minder goed zichtbaar.
Enorm snelle training met weinig rust.
Squats
Werksets
120kg x 8
120kg x 5
120kg x 5
Bulgarian splits squats dumbell
18kg x 12 x 2 sets
14kg x 12
Leg curl
39kg x 12 x 3 sets
Controlerende negatives
Leg extension
39kg x 12 x 3 sets
Controlerende negatives
Challenge #3
Seated dumbell curl
12kg x 20
Bijlagen
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja even 8 reps uitgekozen en dan zo vastlopen. Daarna idd 5 en mss weer 3. Belangrijkste is voor mezelf het paused stuk. Indruk dat daaruit de meeste kracht komt.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Ahaaa, en waar hou je hem ergens paused? onderin? of halverwege? Ga da ook eens een x proberen, beste lijkt me dan om hem stil te leggen op het punt waar je normaal faalt toch?
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Sleutelbeen, ja onderin. Ja ooit mee gestart zo te doen en goei ervaring mee.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Onderin bij ohp vind ik wel niet bepaald een pauze gezien daar je 'rustpunt' is. Dat zie ik meer als een deadstop bij deadlift eigenlijk. Echt paused zou ik dan eerder ergens in het midden leggen (neus,voorhoofd regio) of bovenaan.
