- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja klopt. Deadstops dus 👌😅
33 LOG
- Topic starter Stijneke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.156
- Weergaven 122.492
- Volgers 44
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
En bij squat of bench dan? Ik snap je wel, want had zelf ok ergens halverwege verwacht, maja pauzed is pauzed, ongeacht in welk deel van de beweging.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Hoe bedoel jij bij squat of bench? Persoonlijk vind ik het punt waar je de bar kan laten 'rusten' niet echt een pauze. Oke je haalt wel de stretch reflex eruit maar je haalt er niet zoveel uit denk ik. Als je bij squat gewoon rechtstaat is het ook geen pauze. Of bij bench als je unracked ook niet. Maar das enkel mijn persoonlijke kijk op waar de pauze ligt
dus niet bedoeld als kritiek of nodig om te veranderen. Gwn ff mijn visie ervan meedelen.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Ja oké.
Hij paused onderaan volgensmij. Dus dat is vergelijkbaar met een paused squat waarin je onderin blijft zitten, of een pauzed bench die op de borst stil gehouden word, en in dit geval een paused oh press die onderaan stil gehouden word. En een deadlift met stop die je op de grond 3 seconde stil legt voor je de volgende rep doet is geen paused😂.
Maar we houden erover op.
Echt paused paused is in mijn ogen zelf ook halverwege de beweging🕺
Hij paused onderaan volgensmij. Dus dat is vergelijkbaar met een paused squat waarin je onderin blijft zitten, of een pauzed bench die op de borst stil gehouden word, en in dit geval een paused oh press die onderaan stil gehouden word. En een deadlift met stop die je op de grond 3 seconde stil legt voor je de volgende rep doet is geen paused😂.
Maar we houden erover op.
Echt paused paused is in mijn ogen zelf ook halverwege de beweging🕺
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Highlights van de laatste dagen.
117.5kg x 1 bench omdat ik geen zin om meer reps te proberen zonder spotter. Ging wel vlot nog. Beredeneerd gestopt.
Bw dips x 42 reps PR
Verder veel high reps gedraaid ook wel.
Vandaag de challenge #3 gedaan.
Bw rond de 75kg met ik vermoed nog wel uitschieters naar onder. Sixpack is een komend feit. Best gek om nog mee te maken. Buik trainen gebeurd consequent. Helpt ook om de sixpack te zien.
Lopen gaat de goede weg op over een maand richting de 10km/u gaan op de loopband en als het terug goed weer is gaan we buiten lopen.
117.5kg x 1 bench omdat ik geen zin om meer reps te proberen zonder spotter. Ging wel vlot nog. Beredeneerd gestopt.
Bw dips x 42 reps PR
Verder veel high reps gedraaid ook wel.
Vandaag de challenge #3 gedaan.
Bw rond de 75kg met ik vermoed nog wel uitschieters naar onder. Sixpack is een komend feit. Best gek om nog mee te maken. Buik trainen gebeurd consequent. Helpt ook om de sixpack te zien.
Lopen gaat de goede weg op over een maand richting de 10km/u gaan op de loopband en als het terug goed weer is gaan we buiten lopen.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Binnenkort vliegt hij weg met de wind 🤪
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Hahaha wie weet. Met het weekend dat vrij rustig lijkt te worden zie ik mezelf heel mss net volgende in de 72kg belanden. Zullen zien. De vrouwtjes tot nu toe vinden het allemaal goed
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
30 januari 2024
Snachts wakker worden zweten, niet zo best. Ook vroeg ingekropen, maar op het werk echt stikop. 12 uur wel doorgekomen en eigenlijk goed nu.
Besloten om terug meer te gaan eten. Ik weet nu hoe mijn lichaam reageert en hoe te eten als ik dit gewicht weer ooit moet opzoeken. Deze ochtend 72.5kg, maar voelde te mager.
Deadlifts
Werkset
142.5kg x 5 beltless
142.5kg x 5 x 2 sets belt
Bent over rows strikt
60kg x 12 x 2 sets
60kg x 9
Pull ups
Bw x 21
Bw x 12
Bw x 8
Cable v handed row
39kg x 12 x 3 sets
Snachts wakker worden zweten, niet zo best. Ook vroeg ingekropen, maar op het werk echt stikop. 12 uur wel doorgekomen en eigenlijk goed nu.
Besloten om terug meer te gaan eten. Ik weet nu hoe mijn lichaam reageert en hoe te eten als ik dit gewicht weer ooit moet opzoeken. Deze ochtend 72.5kg, maar voelde te mager.
Deadlifts
Werkset
142.5kg x 5 beltless
142.5kg x 5 x 2 sets belt
Bent over rows strikt
60kg x 12 x 2 sets
60kg x 9
Pull ups
Bw x 21
Bw x 12
Bw x 8
Cable v handed row
39kg x 12 x 3 sets
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
31 januari 2024
Bw 74kg
Benchpress
Werksets
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 9
Incline dumbell benchpress
24kg x 17
24kg x 18
24kg x 10
Incline dumbell flyes
12kg x 2 x 2 sets slow
18kg x 16?
Dips
Bw x 43
Bw x 12 slow
Bw x 12
Triceps rope pushdowns
4.5kg x 12 x 2 sets heel traag
2.3kg x?
Bw 74kg
Benchpress
Werksets
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 9
Incline dumbell benchpress
24kg x 17
24kg x 18
24kg x 10
Incline dumbell flyes
12kg x 2 x 2 sets slow
18kg x 16?
Dips
Bw x 43
Bw x 12 slow
Bw x 12
Triceps rope pushdowns
4.5kg x 12 x 2 sets heel traag
2.3kg x?
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
1 februari 2024
Gestart met abs en dan maar schouders gaan doen.
Dumbell shoulderpress
Opwarmen
20kg x 20
30kg x 19
Side raises
6kg x 20
8kg x 20
10kg x 12
12kg x 12
14kg x 8
16kg x 8
Seates Rear delt raises
12kg x 12 x 12
Lopen 33 tal minuten aan 9.8. Tevens ook het langste en snelste dat ik in al die maanden heb gelopen.
Gestart met abs en dan maar schouders gaan doen.
Dumbell shoulderpress
Opwarmen
20kg x 20
30kg x 19
Side raises
6kg x 20
8kg x 20
10kg x 12
12kg x 12
14kg x 8
16kg x 8
Seates Rear delt raises
12kg x 12 x 12
Lopen 33 tal minuten aan 9.8. Tevens ook het langste en snelste dat ik in al die maanden heb gelopen.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
3 februari 2024
Aanvankelijk wou ik biceps gaan doen, maar toch maar rug gedaan. Wel geen belt, maar oke.
Deadlift beltless deadstop
Werkset
140kg x 8
140kg x 5
140kg x 5
Bent over rows
60kg x 12 x 2 sets
Pendlay row
60kg x 12
Pull ups
Bw x 21
Bw x 20
Bw x? Dubbele pauze per rom
Cable v handed row
41.3kg x 12 x 3 sets
Dan nog snel biceps.
Aanvankelijk wou ik biceps gaan doen, maar toch maar rug gedaan. Wel geen belt, maar oke.
Deadlift beltless deadstop
Werkset
140kg x 8
140kg x 5
140kg x 5
Bent over rows
60kg x 12 x 2 sets
Pendlay row
60kg x 12
Pull ups
Bw x 21
Bw x 20
Bw x? Dubbele pauze per rom
Cable v handed row
41.3kg x 12 x 3 sets
Dan nog snel biceps.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
