33 LOG
- Topic starter Stijneke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.156
- Weergaven 122.472
- Volgers 44
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Voorlangs en achterlangs stretchen voor de schouders. Lichtje lats opwarmen door rekker.
40kg x 5
60kg x 5
70kg x 3
80kg x 2
90kg x 1
100kg x 1
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Was wel mooie training ja haha.. Goed tempo
Thx. Ga ik ook eens proberen. Zou graag mijn incline bench wat uppen
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja zal ook persoonsafhankelijk zijn, maar 10kg onder mijn werkset vind ik nog fijn om mee te pakken.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
15 december 2023
Sumo deadlift
Opgewerkt naar 150kg x 4 voor de challenge. Ik blijf wel bij een niet te brede stance. 150kg ging best vlot.
Squats
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 1
130kg x 8
100kg x 12 beltless hbar
60kg x 5 diepe stretch
Bulgarian splits squats
Bw +12kg x 12 x 3 sets LR
Leg curl
32kg x 12 x 3 sets
Sumo deadlift
Opgewerkt naar 150kg x 4 voor de challenge. Ik blijf wel bij een niet te brede stance. 150kg ging best vlot.
Squats
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 1
130kg x 8
100kg x 12 beltless hbar
60kg x 5 diepe stretch
Bulgarian splits squats
Bw +12kg x 12 x 3 sets LR
Leg curl
32kg x 12 x 3 sets
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
16 december 2023
Bw 75.8kg
Paused overheadpress
Opwarming tot 60kg x 1
Werkset paused beltless
72.5kg x 3 x 3 sets
Voelt allemaal wel wat anders haha. Zwaar genoeg.
40kg x 12
Side raises
6kg x 20
8kg x 19
10kg x 15
12kg x 15
Veel rust hier
Rear delt raises dumbell
10kg x 12 x 3 sets
Dumbell shoulderpress
24kg x 30
Goed zo.
Bw 75.8kg
Paused overheadpress
Opwarming tot 60kg x 1
Werkset paused beltless
72.5kg x 3 x 3 sets
Voelt allemaal wel wat anders haha. Zwaar genoeg.
40kg x 12
Side raises
6kg x 20
8kg x 19
10kg x 15
12kg x 15
Veel rust hier
Rear delt raises dumbell
10kg x 12 x 3 sets
Dumbell shoulderpress
24kg x 30
Goed zo.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha mothafuck 😂 thanks! Ja ben benieuwd naar die 75kg. Qua balans enz, aangezien ik ook 5 kilo lichter ben. Ben benieuwd haha
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
19 december 2023
Toch maar even gedaan wat ik zeker wou halen voor de challenge. Sumo ding bevalt me ergens wel. Bar path was wel wat ver van mijn benen, maar oke
Sumo deadlift
Opwarming
160kg x 4
180kg x 4
Bent over rows
60kg x 12 x 3 sets
Pull ups
Bw +12kg x 12
Bw +12kg x 7
Bw x 8
Cable row v handed
39kg x 12 x 2 sets
32kg x 12 traag
Afgesloten met hammer curls en barbell curls. Dikke pomp wel.
Toch maar even gedaan wat ik zeker wou halen voor de challenge. Sumo ding bevalt me ergens wel. Bar path was wel wat ver van mijn benen, maar oke
Sumo deadlift
Opwarming
160kg x 4
180kg x 4
Bent over rows
60kg x 12 x 3 sets
Pull ups
Bw +12kg x 12
Bw +12kg x 7
Bw x 8
Cable row v handed
39kg x 12 x 2 sets
32kg x 12 traag
Afgesloten met hammer curls en barbell curls. Dikke pomp wel.
Bijlagen
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja next time is wat meer tijd in steken.. Was vandaag best strak van de zin om te trainenSumo vraagt vooral meer techniek, wat dus ook net iets meer tijd vraagt dan 2-3x liften
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Sterk man 💪
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
21 december 2023
Sinds gisterenavond cravings. Vandaag ook een f**k it momentje. Nu komende dagen ook minder opletten en genieten.
Benchpress paused
20kg x ?
40kg x 8
60kg x 5
70kg x 3
80kg x 1
90kg x 1
100kg x 1
Werkset paused
110kg x 3
110kg x 3
80kg x 15 vergeten te posten
Incline dumbell benchpress
22kg x 21
High incline dumbell benchpress
22kg x 15
22kg x 11
Zeer weinig rust tussen sets hier
Dips
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Weinig rust tussen sets
Rope triceps pushdowns
4.5kg x 12 x 3 sets
Slow en squeeze zoals anders.
En doei
Sinds gisterenavond cravings. Vandaag ook een f**k it momentje. Nu komende dagen ook minder opletten en genieten.
Benchpress paused
20kg x ?
40kg x 8
60kg x 5
70kg x 3
80kg x 1
90kg x 1
100kg x 1
Werkset paused
110kg x 3
110kg x 3
80kg x 15 vergeten te posten
Incline dumbell benchpress
22kg x 21
High incline dumbell benchpress
22kg x 15
22kg x 11
Zeer weinig rust tussen sets hier
Dips
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Weinig rust tussen sets
Rope triceps pushdowns
4.5kg x 12 x 3 sets
Slow en squeeze zoals anders.
En doei
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
22 december 2023
Tijd genomen om de bredere stance bij sumo te proberen.
Sumo deadlift
60kg x 8
100kg x 5
120kg x 3
140kg x 2
150kg x 4 beltless
Merk wel het verschil met die bredere stance. Beviel me nog beter ofzo. Zullen zien mbt challenge
Squats
60kg x 5
100kg x 5
120kg x 1 belt
130kg x 5
140kg x 5
Best doorgedaan en minder rust tussen sets.
Bulgarian split squat 1 dumbell
14kg x 12 x 3 sets
Leg curl
32kg x 12 x 3 sets
Tijd genomen om de bredere stance bij sumo te proberen.
Sumo deadlift
60kg x 8
100kg x 5
120kg x 3
140kg x 2
150kg x 4 beltless
Merk wel het verschil met die bredere stance. Beviel me nog beter ofzo. Zullen zien mbt challenge
Squats
60kg x 5
100kg x 5
120kg x 1 belt
130kg x 5
140kg x 5
Best doorgedaan en minder rust tussen sets.
Bulgarian split squat 1 dumbell
14kg x 12 x 3 sets
Leg curl
32kg x 12 x 3 sets
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
23 december 2023
Bw 75.7kg
Overheadpress
20kg x 12
30kg x 8
40kg x 8
50kg x 3
60kg x 2
65kg x 1
Werkset paused
75kg x 3 beltless
75kg x 3 belt
75kg x 3 belt
Barpath bij 1ste was afschuwelijk haha. 2de en 3de set echt solide en technisch top!
40kg x 7 dubbele pauze per rom
Side raises
6kg x 20
8kg x 15
10kg x 15
12kg x 12
14kg x 8
Seated rear delt raises
10kg x 12 x 3 sets
Hanging knee raises
Bw x 12 x 3 sets
Planks
30sec x 3
Bicycle kicks paar sets
En iets met een bal links en rechts 3 sets 12 a 20 reps
Lopen 18 minuten aan 9
Bw 75.7kg
Overheadpress
20kg x 12
30kg x 8
40kg x 8
50kg x 3
60kg x 2
65kg x 1
Werkset paused
75kg x 3 beltless
75kg x 3 belt
75kg x 3 belt
Barpath bij 1ste was afschuwelijk haha. 2de en 3de set echt solide en technisch top!
40kg x 7 dubbele pauze per rom
Side raises
6kg x 20
8kg x 15
10kg x 15
12kg x 12
14kg x 8
Seated rear delt raises
10kg x 12 x 3 sets
Hanging knee raises
Bw x 12 x 3 sets
Planks
30sec x 3
Bicycle kicks paar sets
En iets met een bal links en rechts 3 sets 12 a 20 reps
Lopen 18 minuten aan 9
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mag je eindelijk een biertje en een stukje kaas?
