33 LOG

[Stijneke]

2 december 2023

Bw 76.9kg

Overheadpress
Vanaf de grond
Opwarming tot 60kg x 1

Werkset paused beltless
70kg x 3 x 3 sets

Side raises
6kg x 20
8kg x 15
10kg x 12
12kg x 8

Seated rear delt dumb raises
18kg x 6
10kg x 12 x 2 sets

Dumbell shoulderpress
20kg x? Veel reps

Wat buik gedaan

 

[johnyyy]

Wat is jou 3rm of 1rm met oh press.
De doeling die jij voor 2023/2024 hebt komen aardig overeen met wat ik ook hoop te halen.
Alleen weeg ik 10kg meer, maar train ik wel de helft zo vaak van jou.

 

[Stijneke]

Wat is jou 3rm of 1rm met oh press.
De doeling die jij voor 2023/2024 hebt komen aardig overeen met wat ik ook hoop te halen.
Alleen weeg ik 10kg meer, maar train ik wel de helft zo vaak van jou.

Klik om te verkleinen...

90kg heb ik al als 1rm gehaald. Voor nu geen idee...
Recentelijk wel 77.5kg x 5 x 2 sets en dan 1 set 4 reps
3rm 82.5kg geloof ik

Verder wel belt vanaf 75kg, alsook sleeves. Wrist wraps altijd bij Werksets.

 

[Stijneke]

5 december 2023

Ff rust.
Bw deze ochtend 76.2kg. Geen idee wanneer ik gestart ben met cutten. Maar kom van 80 a 81kg max. Dus mooi. Drze ochtend een front latspread oogde best gek met zo een slanke taille.

 

[Stijneke]

Wil toch even @XXL Nutrition bedanken voor de mooie prijs van 75 euro te besteden in de webshop. Heleboel supplementen mee gekocht gaande van creatine, mutivit, vitamine D, joint support en magnesium!

@Kathlinoo ook natuurlijk voor dit mede mogelijk te maken. Dus een bedankje op zijn plaats.

 

[Kathlinoo]

Wil toch even @XXL Nutrition bedanken voor de mooie prijs van 75 euro te besteden in de webshop. Heleboel supplementen mee gekocht gaande van creatine, mutivit, vitamine D, joint support en magnesium!

@Kathlinoo ook natuurlijk voor dit mede mogelijk te maken. Dus een bedankje op zijn plaats.

Klik om te verkleinen...

Ze hebben je verwend

 

[Stijneke]

Ze hebben je verwend

Klik om te verkleinen...

Haha helemaal! 😉

 

[neet61]

5 december 2023

Ff rust.
Bw deze ochtend 76.2kg. Geen idee wanneer ik gestart ben met cutten. Maar kom van 80 a 81kg max. Dus mooi. Drze ochtend een front latspread oogde best gek met zo een slanke taille.

Klik om te verkleinen...

Foto?

 

[Stijneke]

Foto?

Klik om te verkleinen...

Ik zal morgenvroeg eens posten als ik eraan denk 👌

 

[Stijneke]

Foto?

Klik om te verkleinen...

Ben niet van het poseren dus hier mag je het mee doen haha

 

[horn]

Approved by @Kathlinoo
Dik in orde dus

 

[Stijneke]

Approved by @Kathlinoo
Dik in orde dus

Klik om te verkleinen...

Ja weekend kan niet meer stuk

 

[neet61]

Ben niet van het poseren dus hier mag je het mee doen haha

Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit man, brede rug boven een strakke taille. Maar eigenlijk all around prima!
Ach zo'n poseerroutine vind ik vaak een beetje lachwekkend, zo zie je toch ook wat je moet zien?

 

[Stijneke]

Ziet er goed uit man, brede rug boven een strakke taille. Maar eigenlijk all around prima!
Ach zo'n poseerroutine vind ik vaak een beetje lachwekkend, zo zie je toch ook wat je moet zien?

Klik om te verkleinen...

Ja ben wel tevreden. Nu zien waar ik qua gewicht ga vastlopen. Deze ochtend 75.6kg. Best gek om zo laag te staan. Dat gaat nu ondertussen trg naar begin 2018 haha.

 

[Stijneke]

7 december 2023

Alles licht, omdat ik niet goed was.

Deadlift
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5 beltless

Bent over rows
40kg x 12 x 3 sets

Pull ups
Bw x 5 traag

Dan nog apart getraind met mijn date. Rustig aan benen in mijn geval dan.

 

[johnyyy]

Verstandig! ff die gewichten droppen een moment dat het ook gewoon niet relax voelt.
Ben daar zelf altijd veel te eigenwijs in geweest, maar gelukkig heb ik nu ook wel voort door dat dat soms gewoon het beste is ipv alles constant maar maximaaaaaaaaaaaaaaaal

 

[Stijneke]

Verstandig! ff die gewichten droppen een moment dat het ook gewoon niet relax voelt.
Ben daar zelf altijd veel te eigenwijs in geweest, maar gelukkig heb ik nu ook wel voort door dat dat soms gewoon het beste is ipv alles constant maar maximaaaaaaaaaaaaaaaal

Klik om te verkleinen...

Is iets van de laatste keer ook. Vorige keer superhard in het rood gegaan met squats en superziek geworden. Nu geen zin in haha. Maar leren we idd uit

 

[neet61]

Maar leren we idd uit

Klik om te verkleinen...

Dat hopen we dan

 

[Stijneke]

12 november 2023

Terug beginnen en focussen op die sumo deadlift en stance bekijken.

60,80,100kg x 5
120kg x 3
140kg x 1
140kg x 4 te brede stance hier. Voelde raar

Bent over row paralel
40kg x 12
50kg x 12
60kg x 12
Explosive positive rom
Slow negatives

Pull ups
Bw x 8
Bw x 8
Bw x 8 dubbele pauze

V handed cable row
39kg x 12
39kg x 12
59kg x 6 oke zo

Cardio
9 min wandel
21 min 8.5 a 9
5 min wandel

 

[Stijneke]

13 december 2023

Bw ineens terug 77kg haha.

Paused bench
Opwarming
Werksets
107.5kg x 3
107.5kg x 3

Incline dumbell benchpress
20kg x 30
High incline dumbell benchpress
20kg x 20
20kg x 15
Weinig rust

High incline flyes
12kg x 12 x 3 sets

Bw dips
X 8
X 20
X 15
Weinig rust

Triceps rope pushdowns
Lage gewichten, ultrastrikt en traag