Gesloten =

[Bosco55555]

jaaaaa die sumo is klasse Droop en dat zonder "hulpmiddelen"
sterk werk!!

 

[Ano_071120]

Keurig die sumo. En helemaal als het hard-core is zonder gaye liftschoenen, wraps en straps en belts. Die staat voorlopig even in de boeken.
Maken we die 100 pagina's nog even compleet voor het einde van de Pasen?

Klik om te verkleinen...

die staat even in de boeken idd, nu even terug in kgs en weer een aanloopje nemen, doel is toch om die 200 een keer te doen.
ik denk dat we op pagina 100 aan de 50 serie gaan beginnen

 

[Ano_071120]

jaaaaa die sumo is klasse Droop en dat zonder "hulpmiddelen"
sterk werk!!

Klik om te verkleinen...

grip is wel een dingetje aan het worden hoor op dit gewicht, kijken of ik daar nog wat op kan oefenen

 

[Crakie]

Fantastisch kerel! Ik moet aan de bak!

 

[Ano_071120]

training 5-4

bench (heavy)
10x30
5x50
3x70
2x80
5x2x85

deadlift sumo (medium)
10x50
5x80
3x100
1x120
3x5x137.5

bor
10x50
10x70
3x5x80

lat pulldown
4x15x50

klaar

 

[Ano_071120]

training 7-4

squat (light)
10x30
5x50
5x70
5x8x77.5

ohp (medium)
5x30
5x40
5x50
5x52.5
5x52.5

chins
1-2-3-4-5
1-2-3-4-5

ab wheel
3x15xbw

klaar

 

[neet61]

Netjes weer. Is het laddertje van de chins langer geworden?

 

[Ano_071120]

Netjes weer. Is het laddertje van de chins langer geworden?

Klik om te verkleinen...

yup 5 repjes erbij
het gaat wel gemakkelijker maar een lekkere oefening zal het nooit worden als je dik bent ( bw is ~86kg )

 

[Crakie]

yup 5 repjes erbij
het gaat wel gemakkelijker maar een lekkere oefening zal het nooit worden als je dik bent ( bw is ~86kg )

Klik om te verkleinen...

Dan ben ik ook dik

 

[Ano_071120]

Dan ben ik ook dik

Klik om te verkleinen...

yup

 

[Ano_071120]

training 9-4

squat (heavy)
10x30
5x60
5x80
3x100
5x2x110
8x95

bench incline ( light)
10x30
5x50
5x8x57.5

deadlift sumo (light)
5x50
3x80
4x8x110

chins
1-2-3-4
1-2-3-4

klaar

 

[Ano_071120]

training 11-4

deadlift sumo (heavy)
10x50
3x80
3x110
5x2x150

bench (medium)
15x30
5x50
3x70
3x5x80

pendlay row
10x50
4x5x70

lat pulldown
4x15x55

klaar

 

[Ano_071120]

training 14-4

squat (medium)
10x30
5x60
3x80
1x85
3x5x92.5

ohp
5x30
5x40
3x50
5x3x60 = VPR


chins
1-2-3-4-5
1-2-3-4-5

ab wheel
2x15
1x10

klaar

 

[Bosco55555]

Lekker die OHP Droop....dat doe je goed

Chin ups gaan ook beter toch?

 

[Ano_071120]

Lekker die OHP Droop....dat doe je goed

Chin ups gaan ook beter toch?

Klik om te verkleinen...

ohp gaat nog steeds lekker, beetje investeren in zware 3tjes afgewisseld met wat lichter werk, en over een tijdje weer eens kijken waar de max ligt.
chins gaan iets beter maar blijven zwaar aanvoelen, zeker de 5 rep set is loeizwaar, 3-4 reps gaan wel goed,

 

[Bosco55555]

ohp gaat nog steeds lekker, beetje investeren in zware 3tjes afgewisseld met wat lichter werk, en over een tijdje weer eens kijken waar de max ligt.
chins gaan iets beter maar blijven zwaar aanvoelen, zeker de 5 rep set is loeizwaar, 3-4 reps gaan wel goed,

Klik om te verkleinen...

Och elke mnd n paar repjes erbij is ook progressie...zodat je went aan de zwaardere belasting
Die 5jes zijn killing...je bent dan al aardig op idd

 

[Ano_071120]

training 16-4

bench (heavy)
10x30
5x50
5x70
3x80
1x85
5x2x87.5

squat (light)
10x30
5x60
5x8x80

deadlift (medium)
5x50
3x80
3x110
3x5x140

chins
1-2-3-4
1-2-3-4
vijfjes zaten er niet in vandaag

klaar

goed te doen allemaal, behalve die chin ups blijven lastig zo op het eind.

 

[Bosco55555]

Hoe ging de Bench? was-tie ook heavy?

 

[Starx6673]

Mooie training weer, Droopster. HLM is lekker trainen, he?

 

[Ano_071120]

Hoe ging de Bench? was-tie ook heavy?

Klik om te verkleinen...

nee, dat gaat nog steeds goed, kan daar nog wel een paar keer zonder problemen op verhogen, dat neemt niet weg dat ik zit te overwegen om een keer in de week extra te gaan benchen, een paar sets pauzed bench denk ik

Mooie training weer, Droopster. HLM is lekker trainen, he?

Klik om te verkleinen...

gaat erg lekker idd, ben nu alweer 8 weken bezig met deze methode en maak me eigenlijk nog nergens 'zorgen' over, in de zin van dat ik een gewicht of aantal reps niet zou kunnen halen.
op de deadlift ben ik een keer terug gegaan in gewicht op de heavy sessie, was nog wat te vroeg om door te knallen, je kan jezelf aardig slopen op deze lift als je continu tegen je max aan zit.