AndroidHealthClinic

Gesloten =

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Nette training. Vooral die OHP vind ik knap. Ik weet inmiddels hoe zwaar het kan zijn.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.965
Bosco55555 zei:
dat wordt toch lekker doorpompen op OHP Droop ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ik wissel de zware ohp af met een light of een medium training, dus h-l-h-m-h-l enz, deze was lekker deurpumpen idd

Starx6673 zei:
Uiteindelijk moeten de "light" dagen ook weer zwaarder worden natuurlijk. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
yup, dat is onvermijdelijk, maar wel langzaam.

neet61 zei:
ja, maar de zware dagen worden nog zwaarder....
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ook dat is onvermijdelijk, maar daar doen we het allemaal voor

Vissertje1980 zei:
Nette training. Vooral die OHP vind ik knap. Ik weet inmiddels hoe zwaar het kan zijn.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
is een zware oefening , dat klopt, loopt bij de meesten als eerste vast in progressie, veel trainen op uitvoering helpt wel

Starx6673 zei:
Uiteindelijk moet je wel weer resetten of van oefening wisselen ja, net als bij lineaire progressie kan je niet eindeloos door blijven gaan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
eindeloos doorgaan is niet mogelijk natuurlijk maar je kan een reset wel lang uitstellen door een beetje afwisselend in te trainen

Bosco55555 zei:
of meer hersteltijd nemen.....maar 2-3x/wk is toch wel het minimum om te onderhouden
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
met het hml systeem maak je de hersteltijd ook wat langer, door de afwisseling met je high-medium-light werk, sta je niet constant op je max, op het moment ook maar 1 keer per 1,5 week een zware training, dat zal later wellicht wat in elkaar schuiven maar zover zijn we nog niet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.966
training 26-3

squat (light)
10x30
5x40
5x50
5x60
5x8x75

bench (high)
10x30
5x50
3x70
5x2x82.5

deadlift (medium)
10x50
5x80
1x100
3x5x135

chins
1-2-3-4-5
1-2-3-4

klaar :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.967
training 29-3

deadlift (sumo) light
10x50
5x40
5x8x107.5

bench incline light
10x30
5x40
5x8x55

bor
10x50
5x70
3x5x80

lat pulldown
4x15x50

klaar :)
 
ga je met de Pasen ook nog los ...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.969
zeker wel! :D
maandag heavy deadlift, misschien wel een heel klein pr, even kijken hoe het voelt
en a.s zaterdag ook nog ff natuurlijk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.971
training 31-3

squat (heavy)
10x30
5x50
5x70
5x90
5x2x107.5
10x92.5

ohp (heavy)
5x30
5x40
3x50
3x60
3x60
3x60
3x60
4x3x60 is een VPR :cheer:

chin up
1-2-3-4-5
1-2-3-4

ab wheel
3x15xbw op verhoging.

klaar :)
 
Morgen lekker cheaten Droop .....Nice treen
congrats met je VPR :D
 
Damn, respect voor je OHP :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.978
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.979
training 2-4

deadlift sumo (heavy)
10x50
5x90
3x120
2x150
2x170
2x180 rep pr
2x170
2x160
klein rpr op de 180, wel 2 goede reps maar was te zwaar, wel hardcore hoor:cool:, op de blote voetjes, overhands en geen belt en straps
wel blij mee :D, volgende heavy sessie wel kgs naar beneden.

bench (medium)
10x30
5x50
3x70
3x5x77.5

squat (medium)
5x30
5x60
3x80
3x5x90

chins
1-2-3-4-5
1-2-3-4

klaar :)
 
Laatst bewerkt:
Keurig die sumo. En helemaal als het hard-core is zonder gaye liftschoenen, wraps en straps en belts. Die staat voorlopig even in de boeken.
Maken we die 100 pagina's nog even compleet voor het einde van de Pasen?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.807
GruX
GruX
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.987
Lord_Magnus
Lord_Magnus
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
555
MassOrPass
MassOrPass
D
Log van Ryan en Dennis (junior en senior)
2
Reacties
26
Weergaven
3.085
Dennisb1982
D
Vlamm
  • Gesloten
Operatie Renovatie
14 15 16
Reacties
308
Weergaven
18.034
Vlamm
Vlamm
Terug
Naar boven