- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.625
- Volgers 28
Logs
- Status
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Met bracen bedoel je de core aanspannen, en vastzetten als het ware?
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
yup, das precies wat het is
grote hap lucht nemen en daarmee je hele core 'vastzetten' , als het goed is niet alleen je voorste buikspieren maar zeker ook je schuine buikspieren( en dieper gelegen buikspieren) en je onderste rugspieren.
ik zeg het misschien een beetje krom allemaal maar een echte powerlifter kan het je beter uitleggen.het is echt wel een belangrijk dingetje om ff goed te kunnen
grote hap lucht nemen en daarmee je hele core 'vastzetten' , als het goed is niet alleen je voorste buikspieren maar zeker ook je schuine buikspieren( en dieper gelegen buikspieren) en je onderste rugspieren.
ik zeg het misschien een beetje krom allemaal maar een echte powerlifter kan het je beter uitleggen.het is echt wel een belangrijk dingetje om ff goed te kunnen
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik heb wel eens spierpijn in mijn abs van OH Press, maar nooit van ab wheels!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Betekend dat je dus goed braced. Bij ab wheel moet ik wel sets van 20 maken wil ik er spierpijn van krijgen. Had er een keer 40 in een setje gedaan, die voelde ik behoorlijk de dag erna!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 7-11
squat
10x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x3x105 kg
1x6x105 kg
benchpress
10x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
5x3x87,5 kg
1x4x87,5 kg
db press incline
1x15x20 kg
2x12x20 kg
dips bw
8-6-4 ging nergens over, had ik moeten skippen
tricep push down
2x20x26 kg
1x15x27.5 kg
1x10x27.5 kg
duur 1 uur 35 min
squat voelt nog steeds lekker, bp gaat wel zwaarder worden nu
squat
10x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x3x105 kg
1x6x105 kg
benchpress
10x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
5x3x87,5 kg
1x4x87,5 kg
db press incline
1x15x20 kg
2x12x20 kg
dips bw
8-6-4 ging nergens over, had ik moeten skippen
tricep push down
2x20x26 kg
1x15x27.5 kg
1x10x27.5 kg
duur 1 uur 35 min
squat voelt nog steeds lekker, bp gaat wel zwaarder worden nu
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gaat nog altijd lekker omhoog hier. Wat was het probleem van de dips?
OK, duidelijk een punt voor mij om aan te werken, het bracen...
Doe je ze nu al vanaf de tenen? Dat maakt veel verschil voor de abs.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Nog niet, maar denk dat dat wel lukt nu. Eens proberen binnenkort.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
gaat boven verwachting eigenlijk, zolang ik nergens ernstig op vastloop ga ik lekker door met verhogen.
bij de dips heb ik wat last van een verrekt spiertje in mijn onderarm, vorige week opgelopen bij de chin ups, die moet ik vanavond ook maar skippen denk ik
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
eddieuutemst
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
OK, even laten herstellen dus....
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
animal..tje
yup, thx man
deze week nog 5x5 met 105 en volgende week gewoon 110 laden
actief herstel, dus bij de meeste oefeningen er gewoon maar doorheen trekken, maar bij de chin ups blijft het zeuren dus ff niet doen
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Daar sluit ik me bij aan!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Fixed!en lekkere borreLtjes ook
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 9-11
ohp
1x10x25 kg
1x5x40 kg
5x5x56 kg
hier moet ik toch ff mee terug en opnieuw een aanloopje nemen
squat
1x5x50 kg
1x5x60 kg
1x5x80 kg
1x5x90 kg
4x5x105 kg
1x8x105 kg
deadlift ( sumo)
5x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x105 kg
3x110 kg
1x 112.5 kg
1x115 kg
120 bleef ineens liggen
moet de deadlift naar een andere dag doen, de squats gaan wel een beetje in de weg zitten nu
moet toch wat wijzigingen aanbrengen in mn schema.
duur 1 uur 20 min
ohp
1x10x25 kg
1x5x40 kg
5x5x56 kg
hier moet ik toch ff mee terug en opnieuw een aanloopje nemen
squat
1x5x50 kg
1x5x60 kg
1x5x80 kg
1x5x90 kg
4x5x105 kg
1x8x105 kg
deadlift ( sumo)
5x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x105 kg
3x110 kg
1x 112.5 kg
1x115 kg
120 bleef ineens liggen
moet de deadlift naar een andere dag doen, de squats gaan wel een beetje in de weg zitten nu
moet toch wat wijzigingen aanbrengen in mn schema.
duur 1 uur 20 min
- Status
