Gesloten =

[neet61]

11x42.5

Klik om te verkleinen...

uitslover

 

[Ano_071120]

Mooie ohp’s droopy.

Klik om te verkleinen...

gaan nog steeds vlot omhoog, dus daar zit nog rek in.

uitslover

Klik om te verkleinen...

dank U

 

[neet61]

dank U

Klik om te verkleinen...

graag gedaan

 

[Ano_071120]

training 16-10

squat
10x30
5x50
5x70
5x80
3x3x95
10x85

chin up
7-7-6

db row
3x8x32

lat pulldown
2x12x45
20x45

klaar

 

[Ano_071120]

training 18-10

ohp
10x30
5x35
5x40
7x3x47.5

bench
10x30
5x50
5x60
5x70
3x3x77.5

decline bench
4x8x65

shoulder press
3x8x14.5

klaar

 

[Starx6673]

Lekkere 3-tjes op de OHP, Droop!

 

[Ano_071120]

training 20-10

squat pauzed~3sec
10x30
5x50
5x60
3x70
5x3x80 p

deadlift (sumo)
5x50
5x90
5x120
3x140
3x3x145

front squat
5x50
5x60
5x65
5x70

klaar

 

[Ano_071120]

training 22-10

ohp
10x30
5x40
5x45
5x50
2x55
2x57.5
2x57.5
2x57.5
2x57.5
2x57.5
8x50

cgbp
10x30
10x50
8x67.5
8x67.5
8x67.5

armen
bi 3x10x26
tri 3x10x35

50 reps bpa met geel
30 reps facepuls
schouders stretchen

klaar

 

[neet61]

wat was de eerste oefening?

 

[Ano_071120]

wat was de eerste oefening?

Klik om te verkleinen...

ohp, staat er inmiddels bij

 

[neet61]

ohp, staat er inmiddels bij

Klik om te verkleinen...

wow, flink gewicht die 2-jes

 

[Robke78]

Lekker die doubles!

 

[Ano_071120]

wow, flink gewicht die 2-jes

Klik om te verkleinen...

Lekker die doubles!

Klik om te verkleinen...

ohp gaat wel lekker op het moment, die 2s hou ik er voorlopig in. ga proberen iedere week rustig te verhogen in gewicht en/of sets.
en als het echt zwaar gaat worden ga ik singles doen.

 

[Bosco55555]

Hier gaat ie ook lekker hoor droop!! zit je lekker in je velletje?

Neem er de tijd voor ok?

 

[Ano_071120]

Hier gaat ie ook lekker hoor droop!! zit je lekker in je velletje?

Neem er de tijd voor ok?

Klik om te verkleinen...

yup, gaat lekker

 

[Ano_071120]

training 23-10

squat
10x30
5x50
5x70
5x80
3x90
1x100
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
8x90

chins
7-7-6

db row
3x10x32

lat pulldown
3x12x45

klaar

 

[neet61]

yup, gaat lekker

Klik om te verkleinen...

ja, je kan merken dat ook de velletjes situatie verbeterd is

 

[Ano_071120]

training 25-10

bench
15x30
8x50
5x70
3x75
2x80
5x2x82.5

ohp
10x30
5x40
3x45
6x3x50

decline bp
4x8x65

bpa 25 reps met geel
face pulls 3x10 met oranje
schouders stretchen

klaar

 

[neet61]

goeie bench
een hoop trainingen deze week

 

[Ano_071120]

goeie bench
een hoop trainingen deze week

Klik om te verkleinen...

bench gaat weer een beetje leven
niet meer trainingen als anders, 4x per week