Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.633
- Volgers 28
Logs
- Status
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
maar ik ben zwaarder geworden!!
In de benen "ouwe"
n beetje conditie doet je goed hoor
en bevordert je prestatie en je gezondheid
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
meestal 2 minuutjes rust tussen de dubbels, maar kan/mag de laatste set(s) wel wat meer zijn.
setjesgaan er toch wel vrij vlot doorheen hoor, opwarmen tot 100kg doe ik zonder rust, schijven bijsteken en weer door, en bij de werksetjes neem ik 2-3 min rust, de hele training bij elkaar duurt een groot uur
ik ben wel zwaarder geworden maar mijn middelomtrek is minder geworden. conditie is ook wel weer wat beter gewordenIn de benen "ouwe"
n beetje conditie doet je goed hoor
en bevordert je prestatie en je gezondheid
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mooi tempo!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Kijk, dat zijn prettige waarnemingen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
het loopt nog steeds lekker, ben met dit schema weer aardig op niveau gekomen, volgende week weer starten met HML
en daarmee rustig(er) doorbouwen.
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
klaar
bench ging goed maar zwaar, denk dat het wijs is om wat rustiger te gaan verhogen
Gelukkig blijf je lekker bezig....volhouden....succes met je HML
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja. maar hij is 40% zwaarder dan jij....Lekkere training hoor, die OHP en Bench ben ik best een beetje jaloers op
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Ja. maar hij is 40% zwaarder dan jij....
Dat dan weer wel natuurlijk
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
thx bossGelukkig blijf je lekker bezig....volhouden....succes met je HML
Ja. maar hij is 40% zwaarder dan jij....
Dat dan weer wel natuurlijk
dat heeft er niks mee te maken !!!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Yessszoek de verschillen, verbind de puntjes met elkaar en kleur de vlakken in
sumo dl idd, fixed
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 19-11
bench h
2x10x30
10x50
5x60
5x70
80
90
2x92.5
2x92.5
2x92.5
2x92.5
2x92.5
squat l
5x30
5x50
3x8x70
dl sumo m
5x50
3x80
3x110
3x5x130
klaar
verder met HML dus, wat meer ruimte voor herstel door een light onderdeel (3X8) in het schema mee te laten rouleren.
bench heb ik toch 2.5kg bij gedaan en ging eigenlijk best.
dl had nog een beetje last van de zware 2s van zaterdag denk ik, want die was best taai, dit is echter maar eenmalig dat dat elkaar in de weg zit.
bench h
2x10x30
10x50
5x60
5x70
80
90
2x92.5
2x92.5
2x92.5
2x92.5
2x92.5
squat l
5x30
5x50
3x8x70
dl sumo m
5x50
3x80
3x110
3x5x130
klaar
verder met HML dus, wat meer ruimte voor herstel door een light onderdeel (3X8) in het schema mee te laten rouleren.
bench heb ik toch 2.5kg bij gedaan en ging eigenlijk best.
dl had nog een beetje last van de zware 2s van zaterdag denk ik, want die was best taai, dit is echter maar eenmalig dat dat elkaar in de weg zit.
- Status
