Fitness Seller

Gesloten =

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.425
Super sumo's weer!

Dat wordt nog lollig dan de komende 2 dagen :)
sumo's gaan nog steeds lekker
spierpijn viel toch wel mee vandaag, toen ik opstond dacht ik ff , dat gaat hem niet worden vandaag, maar trok na een uurtje goed weg

Doe die lieve sportmasseuse maar eens lief aankijken :p
ik heb een fysio van ruim 2 meter met bijpassende handen, als die in je tedere en gevoelige billetjes gaat kneden ben je goed aan de beurt

beter verrekte glutes dan een verrekte kringspier!
dat dacht ik nou ook :D, en daarbij komt, wat kan een masseur met een verrekte kringspier?

proberen is voor kleine kinderen zei mijn pa altijd, nu ben ik de 50 gepasseerd dus ik ben weer op weg om kind(s) te worden
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.428
training 29-11

bench h
10x30
10x50
5x70
2x80
1x85
1x90
2x95
2x95
2x95
2x95
1x95 :grumble:

squat l
10x30
5x50
3x8x72.5

chins
6-5-5

ab wheel
3x10xbw

klaar :)

rep gemist bij de bench, ook hier gewoon maar een stapje terug doen.
 
Toch een behoorlijke serie hoor Droop ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.431
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.434
training 1-12

ohp h
10x30
5x40
5x50
2x55
1x60
1x65
1x65
1x65
1x62.5
1x62.5
1x62.5
2x60
2x60
2x60

deadlift (sumo) m
10x50
5x80
3x110
3x5x132.5

front squat
5x50
5x60
5x65
5x65

klaar :)
 
Ben je nu de HML ook volgens een schema aan het verhogen iedere keer?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.436
yup, ik probeer op alle onderdelen iedere keer te verhogen, maar dat is nu bij de heavy onderdelen wel een beetje op een einde aan het lopen, je kan het nog een beetje uitmelken door op het zelfde gewicht te blijven hangen met een repje meer, of zoals ik vandaag bij de ohp heb gedaan, singles pressen en dan kleine stapjes naar beneden, maar uiteindelijk moet je weer een stapje terug doen en weer opbouwen.
de theorie is dan dat je de light en medium lifts blijft verhogen, en dat die je dan uiteindelijk helpen om weer zwaarder te kunnen op de heavy lifts
 
Misschien een back off setje als afsluiter?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.438
Misschien een back off setje als afsluiter?
dat zou kunnen, maar doe dat meestal niet als ik met gewicht bezig ben die kort bij mijn max zit, zo een ohp is ook wel weer genoeg voor mijn schoudertjes, hoger repwerk is voor de light en medium dagen.
 
De OHP's zijn al heel mooi nu. Ga je dat plateau ook nog verder uitmelken?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.440
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven