Gesloten =

[Ano_071120]

training 3-12

squat h
10x40
10x60
10x80
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

bench
15x40
5x50
2x8x60
15x60

latpulldown
3x12x52.5

triceps pusdown
3x11x35

klaar
stap terug bij de squats, beetje flinke stap maar voelde dan weer wel super makkelijk
het is de komende tijd best wel druk met werk, en ik moet het trainen daar wel een klein beetje op afstemmen, anders loop ik klem.

 

[Bosco55555]

Zo lang je maar lol dr in heb toch? In sporten bedoel ik
Tijdsdruk en werkdruk kan je niet op presteren

 

[Ano_071120]

Zo lang je maar lol dr in heb toch? In sporten bedoel ik
Tijdsdruk en werkdruk kan je niet op presteren

Klik om te verkleinen...

zolang ik maar vooruit kom en nog een beetje doelen haal (al is het maar heel soms en een heel klein beetje) hou ik er nog wel lol in.
tijdsdruk en werkdruk kan ik nog wel aardig plannen, filedruk niet, dat overkomt je gewoon

 

[Ano_071120]

training 4-12

ohp m
10x30
5x40
5x5x50

deadlift (sumo) l
10x50
5x80
3x100
3x8x112.5

rdl
5x50
5x70
3x5x80

klaar

 

[neet61]

Makkelijk dagje vandaag

tijdsdruk en werkdruk kan ik nog wel aardig plannen, filedruk niet, dat overkomt je gewoon

Klik om te verkleinen...

Als het kan plan ik eerst een uurtje thuiswerken in, dan ga ik na de file de weg op. Maar soms is het idd grote puinhoop, en een beetje regen of lage ochtend- dan wel avondzon is al voldoende

 

[Robke78]

20min getraind?

 

[Ano_071120]

Makkelijk dagje vandaag

Klik om te verkleinen...

20min getraind?

Klik om te verkleinen...

gewoon op het gemakje beetje freubelen met gewichtjes , het voordeel van een HML schema doen, dan komen zulke trainingen er ook tussendoor,
~40 minuutjes mee bezig

 

[Crakie]

zolang ik maar vooruit kom en nog een beetje doelen haal (al is het maar heel soms en een heel klein beetje) hou ik er nog wel lol in.
tijdsdruk en werkdruk kan ik nog wel aardig plannen, filedruk niet, dat overkomt je gewoon

Klik om te verkleinen...

Ja de tijd van de grootse vergezichten zijn voorbij. Je moet blij zijn met elk stapje dat je maakt. Valt mij af en toe nog steeds zwaar.

 

[Ano_071120]

Ja de tijd van de grootse vergezichten zijn voorbij. Je moet blij zijn met elk stapje dat je maakt. Valt mij af en toe nog steeds zwaar.

Klik om te verkleinen...

klopt, je plakt zomaar geen 10 kg meer erbij op een lift, en soms is het al moeilijk om je vorige oude niveau te behalen
maar toch blijf ik het belangrijk vinden voor de motivatie om wat doelen te hebben, want als de planning een beetje klopt en je hebt een periode dat alles lekker loopt, kan er toch zomaar weer een PR uit rollen
voor mezelf weet ik dat squat nooit meer echt wat gaat worden, maar voor ohp, bench en deadlift ben ik toch nog van plan om zo links en rechts een pr te zetten .

 

[Ano_071120]

training 6-12

bench m
20x30
10x50
5x70
5x77.5
5x77.5
5x77.5

squat m
10x30
5x50
5x70
5x87.5
5x87.5
5x87.5

chins
1-2-3-4-4-3-2-1

ab wheel
3x12xbw

klaar
had lastige ellebogen vandaag, best lastig met benchen

 

[neet61]

voor mezelf weet ik dat squat nooit meer echt wat gaat worden, maar voor ohp, bench en deadlift ben ik toch nog van plan om zo links en rechts een pr te zetten .

Klik om te verkleinen...

Hell yeah

 

[Ano_071120]

training 8-12

deadlift (sumo) h
10x50
5x80
3x120
3x140
1x160
2x167.5
2x167.5
2x167.5
2x167.5
2x167.5

ohp l
10x30
8x42.5
8x42.5
8x42.5

front squat
5x50
5x60
5x70
5x80

klaar

 

[Bosco55555]

lekker hoor die dubbeltjes...ging het lekker? en snel weer klaar das ook wel fijn

 

[Ano_071120]

lekker hoor die dubbeltjes...ging het lekker? en snel weer klaar das ook wel fijn

Klik om te verkleinen...

deads gaan erg lekker de laatste tijd, 4x een redelijk korte training per week is nog prima op dit moment, zit nu een beetje op het punt dat er wat meer werk in de medium en light delen gestoken moet worden op sommige lifts, dus dan worden de trainingen vanzelf weer wat langer.

 

[Crakie]

Echt wel dikke deads hoor

 

[Ano_071120]

Echt wel dikke deads hoor

Klik om te verkleinen...

thx
blijft ook lekker om te doen, stelt nooit echt teleur.

 

[Ano_071120]

training 10-12

bench h
15x30
10x50
2x70
2x80
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90

squat l
10x30
5x50
8x75
8x75
8x75

tricep pushdown
3x10x37.5

lat pulldown
3x12x55

klaar

een paar sets met 3s op de bench had ik wel verwacht, maar alle 5 met 3 was een goede meevaller.

 

[Bosco55555]

lekker hoor die bankjes..doe je goed!!

 

[Robke78]

Lekkere triples droopmeister!

 

[Ano_071120]

lekker hoor die bankjes..doe je goed!!

Klik om te verkleinen...

Lekkere triples droopmeister!

Klik om te verkleinen...

gaat heel langzaam toch een beetje vooruit.