Gesloten =

[neet61]

Gaat lekker. Ook netjes hoe je met de schouder je weg zoekt.
Misschien moet ik maar eens wat afkijken hier

 

[Ano_071120]

Gaat lekker. Ook netjes hoe je met de schouder je weg zoekt.
Misschien moet ik maar eens wat afkijken hier

Klik om te verkleinen...

ha vakantieman
het loopt wel weer aardig hoor, alleen benchen gaat niet atm

 

[Ano_071120]

training 4-3

ohp
10x30
5x40
5x50
1x60
2x63.5
2x63.5
2x63.5
2x63.5
2x63.5

squat
15x50
10x70
8x80
7x90
5x100

deadlift(sumo)
10x50
5x80
3x100
3x120
5x130
5x130
5x130

reverse deadlift
5x100
5x100
5x100

een heleboel schouderdingetje met band

klaar

 

[Starx6673]

OHP gaat wel goed, he?

 

[Ano_071120]

OHP gaat wel goed, he?

Klik om te verkleinen...

yup, kan nog wel een paar trainingen vooruit met 2s, dan overstappen naar singles en kijken waar ik uitkom.

 

[Ano_071120]

training 6-3

squat
20x30
10x50
5x80
5x100
3x112.5
3x112.5
3x112.5
3x112.5
3x112.5

chins
5-5-5

chaos bp
10x30
5x50
5x50
5x50

rdl
10x50
5x70
5x70
5x70

db row
10x32
10x32
10x32

klaar
schouder gaat de goede kant op, volgende week kijken of ik weer gewoon kan benchen

 

[Starx6673]

Mooie training weer!

Is dat wat voor je, die chaos benchpress? En zijn de RDL's niet relatief erg laag t.o.v. je gewone deadlift?

 

[Ano_071120]

chaos bp is wel lekker voor je schouders, maar toch volgende week weer proberen gewoon te banken.
rdl en iedere afgeleide lift van conv deadlift zijn niet mijn ding, zo af en toe probeer ik het weer eens een tijdje maar lekker gaat het nooit meer, volgende week weer gewoon wat lichte sumo setjes op de woensdag

 

[Vissertje1980]

Lekkere train, en goed om te lezen dat je schouder de goede kant op gaat

 

[Ano_071120]

training 9-3

ohp
10x30
5x40
3x50
5x52.5
5x52.5
5x52.5

deadlift sumo
10x50
5x80
110
120
130
140
150
160
170
180
190 PR

bor
10x50
8x70
8x70
8x70

squat
10x50
5x70
5x85
5x85
5x85

ab wheel
3x10xbw

klaar
zeldzaam pr op de dl, zonder belt en straps,

 

[Vissertje1980]

Lekkere train weer hoor, en 190 zonder straps, knap werk

 

[neet61]

Godsamme man, wat een sumo's. En knijpkracht hoor als je dit zonder straps doet

 

[Bosco55555]

Met wat minder volume zit 200 er ook wel in Droopster ....congratz!!

 

[Ano_071120]

Lekkere train weer hoor, en 190 zonder straps, knap werk

Klik om te verkleinen...

Godsamme man, wat een sumo's. En knijpkracht hoor als je dit zonder straps doet

Klik om te verkleinen...

meestal lukken singles wel zonder straps, 2-tjes worden moeilijk boven de 170 zonder straps of magnesium

Met wat minder volume zit 200 er ook wel in Droopster ....congratz!!

Klik om te verkleinen...

als het er is komt het wel, de vorige keren had ik de 190 in de planning en toen ging ie niet, nu gewoon maar singles gaan doen en dan rolt ie er zomaar uit.
200 is wel weer een flinke stap verder.

 

[Ano_071120]

training 11-3

ohp
10x30
5x40
3x50
2x60
2x64.5
2x64.5
2x64.5
2x64.5
2x64.5

squat
15x50
10x70
10x80
7x90
6x100

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x120
5x132.5
5x132.5
5x132.5

reverse deadlift
5x105
5x105
5x105

een paar riedeltjes met schouderdingetjes

klaar

 

[Vissertje1980]

Flinke OHP man

 

[Starx6673]

Hij gaat lekker, Droopster! Dik PR op DL en OHP die omhoog blijft kruipen!

 

[Ano_071120]

Flinke OHP man

Klik om te verkleinen...

het gaat nog steeds naar boven, maar het 2-tjes tijdperk loopt wel op een einde.

Hij gaat lekker, Droopster! Dik PR op DL en OHP die omhoog blijft kruipen!

Klik om te verkleinen...

deadlift ben ik wel blij mee, ohp ben ik ook best tevreden over maar ik betwijfel of het een pr kraker gaat worden, die moet nog een eind groeien

 

[Ano_071120]

training 13-3

squat
20x30
10x50
5x80
5x100
3x115
3x115.
3x115
3x115
3x115

defecit sumo dl
5x50
5x80
3x100
3x120
3x120

bench
10x30
5x50
5x60
5x65

latpulldown
4x8x50

db row
3x10x32

klaar
weer normaal platte bench gedaan, laag gewicht, schouder was braaf

 

[neet61]

weer normaal platte bench gedaan, laag gewicht, schouder was braaf

Klik om te verkleinen...

kwestie van tucken met de schouderbladen, toch?