Gesloten =

neet61 · 26 nov 2016

Schema ziet er mooi uit. Daar moet je wel langzamerhand kracht mee gaan opbouwen.

Bosco55555 · 26 nov 2016

Beetje lol dr inpompen dan komen ook de gains ook wel Droop

Ano_071120 · 26 nov 2016

neet61 zei:
Schema ziet er mooi uit. Daar moet je wel langzamerhand kracht mee gaan opbouwen.

met de nadruk op langzaam, liep de laatste tijd meer vast op vermoeidheid dan op dat ik niet meer zou kunnen verhogen in gewicht, nu zit er steeds iedere vierde week een deload in, en het schema loopt wat langzamer in progressie.

Bosco55555 zei:
Beetje lol dr inpompen dan komen ook de gains ook wel Droop

lol heb ik er zeker nog in, big but boring, ik hou er wel van om lekker veel reps te maken, en met de assist oefeningen kan ik nog wat schuiven en veranderen,
kracht komt wel terug maar wil nog niet erg biggy en buff worden, valt nog niet zo mee.

Starx6673 · 26 nov 2016

Ik wil niet de party pooper zijn. maar waarom doe je BBB niet zoals het schema voorschrijft, maar doe je nog een lift extra na je main lift?

OH pressen (5/3/1?), benchen en dan nog BBB OH press. Dit gaat pittig worden voor je schouders.

Normaal zou je bij BBB OH Press 5/3/1 en dan BBB OH press doen. Of de less boring versie: OH press 5/3/1 met BBB Bench

Zoiets:

Black Iron Beast 5/3/1 calculator

neet61 · 26 nov 2016

droopyy zei:
lol heb ik er zeker nog in, big but boring, ik hou er wel van om lekker veel reps te maken, en met de assist oefeningen kan ik nog wat schuiven en veranderen,
kracht komt wel terug maar wil nog niet erg biggy en buff worden, valt nog niet zo mee.

Ik durf te wedden dat je (niet-liftende) vrienden en familie je nu al big en buff vinden. En dat veel wel liftende mensen een beeld bij buff hebben dat alleen met anabolen te doen is. Sterk worden en PR's verbreken is toch ook een groot deel van de lol?

Ano_071120 · 26 nov 2016

Starx6673 zei:
Ik wil niet de party pooper zijn. maar waarom doe je BBB niet zoals het schema voorschrijft, maar doe je nog een lift extra na je main lift?

OH pressen (5/3/1?), benchen en dan nog BBB OH press. Dit gaat pittig worden voor je schouders.

Normaal zou je bij BBB OH Press 5/3/1 en dan BBB OH press doen. Of de less boring versie: OH press 5/3/1 met BBB Bench

Zoiets:

Black Iron Beast 5/3/1 calculator

ik wil ook pittige schouders

nee, je zal waarschijnlijk gewoon gelijk hebben, maar ik wou toch perse iedere week 2 keer op kracht trainen voor iedere compound, deze is voor drie maanden, daarna zal ik hem wellicht aan passen, dan zijn de gewichten hoger en kan ik het gewone wendler 531 doen, eventueel met bbb.
ik denk dat het kan, heb ook meer rust in dit schema, train 4 dagen nu.

Ano_071120 · 26 nov 2016

neet61 zei:
Ik durf te wedden dat je (niet-liftende) vrienden en familie je nu al big en buff vinden. En dat veel wel liftende mensen een beeld bij buff hebben dat alleen met anabolen te doen is. Sterk worden en PR's verbreken is toch ook een groot deel van de lol?

klopt wel hoor neet, de vooruitgang die ik nu maak in kracht motiveert enorm, en dat geeft voor mij de grootste lol
voor anabolen ben ik een beetje te oud geworden denk ik, maar daar meet ik me ook niet aan

Ano_071120 · 28 nov 2016

nou, we zijn er weer aan begonnen
weekje rust gehad en weer verder.

training van 28-11

OHP
5x20
5x25
3x30
5x35
5x40
10x45

bench
15x30
5x60 paused
5x65 paused
5x75 paused

ohp
BBB 5x10x25

db row
3x15x20

latpulldown
20x40
15x40
10x40

ez bar curls ss tricep pushdown
15x18/10x30
12x18/12x30
10x18/10x30

duur 1 uur 20 min
lekker weer, even wennen en beetje rommelen met de gewichten op de assist oef deze week.

Crakie · 29 nov 2016

droopyy zei:
klopt wel hoor neet, de vooruitgang die ik nu maak in kracht motiveert enorm, en dat geeft voor mij de grootste lol
voor anabolen ben ik een beetje te oud geworden denk ik, maar daar meet ik me ook niet aan

Serieuze vraag: waarom zou je als je oud bent niet aan de aas gaan? Kinderen zijn gemaakt, testniveau is toch al niet meer over om naar huis te schrijven.

Niet dat ik jou in de categorie bejaard schaar hoor.

Bosco55555 · 29 nov 2016

Crakie zei:
Serieuze vraag: waarom zou je als je oud bent niet aan de aas gaan? Kinderen zijn gemaakt, testniveau is toch al niet meer over om naar huis te schrijven.

Niet dat ik jou in de categorie bejaard schaar hoor.

je kan er best (met AAS) nog flink wat kg bijplakken hoor Droop. Ik loop zelf ook met die gedachte bv +5-8kg op 12% over 1 jaar eerst m'n conditie en nivo terug

Ano_071120 · 29 nov 2016

training 29-11

deadlift
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80
7x90

squat
5x40
5x60 pause
5x70 pause
5x80 pause

deadlift
BBB 5x10x50

seated leg curls
20x10
20x15
20x20

ham curls
20x10
15x10
10x10

ab weel
3x10

duur 1 uur 10 min

Ano_071120 · 29 nov 2016

Crakie zei:
Serieuze vraag: waarom zou je als je oud bent niet aan de aas gaan? Kinderen zijn gemaakt, testniveau is toch al niet meer over om naar huis te schrijven.

ik denk dat het in het algemeen best nog wel mogelijk is, je zal je wel goed moeten informeren over je herstel, want dat zal een ander verhaal zijn als je ouder wordt
ik ken er ook wel die half de 40 zijn en on zijn en dat gaat prima,
maar voor mezelf heb ik dat hoofdstuk lang geleden afgesloten

Crakie · 30 nov 2016

Het was meer vanuit de gedachte: wat maakt het uit, als je niet herstelt op de die leeftijd.

Oh, jij bent een ex-gebruiker? Had je er wel even bij mogen zeggen toen je je beste maxes opgaf

Ano_071120 · 30 nov 2016

Crakie zei:
Het was meer vanuit de gedachte: wat maakt het uit, als je niet herstelt op de die leeftijd.

ja dat is toch nog wel een belangrijk punt, je gaat er namelijk geen vrolijk mens van worden

Crakie zei:
Oh, jij bent een ex-gebruiker? Had je er wel even bij mogen zeggen toen je je beste maxes opgaf

yup heb in het verleden wel gebruikt,ik ben daar maar gewoon eerlijk over, trainde toen puur op hypertrofie, gewicht wat je kon verzetten was bijzaak.
maar die maxes die ik wel eens heb neergezet zijn van veel later, toen gebruikte ik al vele jaren niets meer

Bosco55555 · 30 nov 2016

om en om gaat dat niet lukken Droop
1 dag trainen 1 dag rust?

Ano_071120 · 30 nov 2016

Bosco55555 zei:
om en om gaat dat niet lukken Droop
1 dag trainen 1 dag rust?

in verband met werk en om nog een beetje een sociaal leven er op na te houden zijn de trainingsdagen ma-di-do-vr of za geworden, kreeg de laatste tijd wel erg veel verwijten/commentaar dat ik nergens meer kwam en nergens meer naar toe ging, en dat was ook wel een beetje zo
dus op deze manier heb ik daar rekening mee gehouden :klink:

Bosco55555 · 30 nov 2016

misschien is A B A en dan B A B iets voor je?

Ano_071120 · 30 nov 2016

de bedoeling is dat ik op wat langere termijn gewoon wendler 531 BBB ga doen zoals het bedoeld is, ik zit nu nog vrij laag in de gewichten en het zit maar steeds in mijn kop dat ik nog te weinig doe, vandaar die tweede lift erbij
als ik straks ( met de verwachtte progressie ) op hogere gewichten kom wil ik gewoon 4 keer per week 1 mainlift doen met wat assists werk

Bosco55555 · 30 nov 2016

als straks de kg zwaarder worden kijk je uit naar meer rust...echt wel..

Ano_071120 · 1 dec 2016

training 1-12

bench
10x40
5x45
3x55
5x60
5x65
9x75

ohp
2x5x40
2x5x42.5
7x45

bench
BBB 5x10x45

bor
10x40
10x50
8x60
6x70

latpull down
3x15x42.5

triceppush down ss ez bar curl
15x32.5/15x18
15x32.5/15x18
10x32.5/10x18

duur 1 uur 25 min

Gesloten =

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics