Gesloten =

[Bosco55555]

flink volume Droop...

 

[Ano_071120]

flink volume Droop...

Klik om te verkleinen...

ik hou er wel van
ik ging er wel lekker vlot doorheen met deze gewichten

 

[neet61]

Lekkere superset om het af te maken!

 

[Starx6673]

Goeie train, Droopster!

 

[Ano_071120]

training 3-12

squat
5x45
5x55
3x65
5x70
5x80
9x95

deadlift
10x40
5x60
5x80
5x100
105
110
115
120 f

squat
BBB 5x10x55

leg curl
20x20
20x25
20x20

ham curl
15x10
10x10
10x10

ab weel
3x11

duur 1 uur 35 min

 

[Bosco55555]

Nice train...Buffel. Haha

 

[Ano_071120]

buffelen was het wel een beetje, zeker met de deadlifts, bleef helaas weer steken op 120, squats gaan nog easy op deze gewichten

 

[Bosco55555]

buffelen was het wel een beetje, zeker met de deadlifts, bleef helaas weer steken op 120, squats gaan nog easy op deze gewichten

Klik om te verkleinen...

och volgende mnd met gemak...ok?

 

[Starx6673]

Was je je deadlift max aan het testen?

 

[Ano_071120]

och volgende mnd met gemak...ok?

Klik om te verkleinen...

ok, denk het ook wel

Was je je deadlift max aan het testen?

Klik om te verkleinen...

ja ik dacht 5x100 gaat zo makkelijk, doe nog ff wat singles maar dat was snel op, had toch wel 130-135 in mijn hoofd

 

[Bosco55555]

met n grotere interval van bv 10kg was de 120 vast wel gelukt...och...

 

[Starx6673]

ja ik dacht 5x100 gaat zo makkelijk, doe nog ff wat singles maar dat was snel op, had toch wel 130-135 in mijn hoofd

Klik om te verkleinen...

Lekker kracht blijven bouwen, dan tik je die 135 zo aan. En vooral niet te veel maxen, gewoon iedere week 5 kg erbij en je sets en reps maken.

 

[Ano_071120]

met n grotere interval van bv 10kg was de 120 vast wel gelukt...och...

Klik om te verkleinen...

Lekker kracht blijven bouwen, dan tik je die 135 zo aan. En vooral niet te veel maxen, gewoon iedere week 5 kg erbij en je sets en reps maken.

Klik om te verkleinen...

we will make it happen ( some day )

 

[Ano_071120]

training 5-12

ohp
10x20
5x25
3x30
3x35
3x40
16x45 oeps

bench
10x40
5x45 p
5x55 p
3x60 p
3x70 p
3x80 p

ohp
BBB 5x10x30
heb ik 30kg van gemaakt, anders is ie wel heel easy

one arm dumbell row
10x20
8x32
8x34.5
6x37

latpull down
20x42.5
15x42.5
15x42.5

tri pushdown ss ez bar curls
15x30/15x18
15x30/15x18
10x30/10x18

ja hoor alles wel goed gelukt weer
duur 1 uur 15 min

 

[eddieuutemst]

Mooie rep out op de OHP!

 

[Ano_071120]

haha yes, ging wel lekker idd
het is nog maandag dus nog fris en fruitig

 

[neet61]

Die OHP is wel je ding, blijkbaar....

 

[Ano_071120]

Die OHP is wel je ding, blijkbaar....

Klik om te verkleinen...

is wel een lekkere oefening om te doen, nog geen bijzondere gewichten die ik ermee kan verzetten maar ik zie en merk wel resultaat.

 

[Bosco55555]

16 x 45 oeps...was je de tel kwijt...ouwe pumpert

Laat um niet op je hoofd stuiteren eeeey

 

[Ano_071120]

16 x 45 oeps...was je de tel kwijt...ouwe pumpert

Klik om te verkleinen...

nee nee, goed geteld, zuivere en harde reps