- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.642
- Volgers 28
Logs
- Status
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 28-10
bench
20x30
15x50
5x70
3x80
4x87.5
ohp
8x30
5x40
5x50
5x54.5
5x54.5
5x54.5
5x54.5
5x54.5
8x45
10x40
ab wheel
20-15-10
tricep pushdown
15x25
10x30
10x30
klaar
bw 82kg,
cutten is mooi geweest zo, er is een dikke 10 kg af
wil nu zo lang mogelijk dit bw aanhouden en pas weer kcals gaan verhogen als ik vast ga lopen met dit schema.
bench
20x30
15x50
5x70
3x80
4x87.5
ohp
8x30
5x40
5x50
5x54.5
5x54.5
5x54.5
5x54.5
5x54.5
8x45
10x40
ab wheel
20-15-10
tricep pushdown
15x25
10x30
10x30
klaar
bw 82kg,
cutten is mooi geweest zo, er is een dikke 10 kg af
wil nu zo lang mogelijk dit bw aanhouden en pas weer kcals gaan verhogen als ik vast ga lopen met dit schema.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
netjes man, en je drukt nog steeds goede gewichten, dus weinig kracht ingeleverd.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Bench is ook wel behoorlijk gebleven hé na de cut!training 28-10
bench
20x30
15x50
5x70
3x80
4x87.5
ohp
8x30
5x40
5x50
5x54.5
5x54.5
5x54.5
5x54.5
5x54.5
8x45
10x40
ab wheel
20-15-10
tricep pushdown
15x25
10x30
10x30
klaar
bw 82kg,
cutten is mooi geweest zo, er is een dikke 10 kg af
wil nu zo lang mogelijk dit bw aanhouden en pas weer kcals gaan verhogen als ik vast ga lopen met dit schema.
En komt er een foto van al dat harde werk?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
kracht is aardig op peil gebleven idd, dat valt echt niet tegen
nu weer kijken of er nog wat pr's zijn te slopen de komende winter periode
bench komt lekker mee, maar voor mij is de ohp belangrijker, en die heeft wel wat in moeten leveren hoor, maar is niet erg, komt wel weer.
zal eens kijken voor een foto, waar niks bijzonders op te zien zal zijn hoor
maar om het verschil te zien misschien wel een keer leuk.
jah voelt me wel beter op dit gewicht, probeer dit wel vast te houden..........maar ik beloof nixMooie prestatie Droop! congratz met je BW
Het voelt wel beter als je dr goed uit ziet toch?
ik blijf ook rond de 78 hangen op 12%, dus geen wintervachtje voor mij meer
ohp en bench doe jij me zo na hoor, we trainen alleen wat verschillend.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat weet ik niet zo zeker. Ik red 5x55kg echt niet. ROM is dan wel redelijk groot bij mij. Lange armen en ik raak mijn borst aan in de onderste positie.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
DROOP!!! jij bent een lekkerbek en een cheaterjah voelt me wel beter op dit gewicht, probeer dit wel vast te houden..........maar ik beloof nix
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 30-10
deadlift (sumo)
10x50
3x80
3x110
3x130
3x150
5x175 (pr op reps)
squat
10x50
5x80
5x98.5
5x98.5
5x98.5
5x98.5
5x98.5
8x85
chins
1-2-3-4-5
1-2-3-4-5
leg curl
15x15
15x15
3x15xfantastische kramp
klaar
was bijna 6x175 op de dl, maar rep 6 faalde op grip, moest terug voor lockout
deadlift (sumo)
10x50
3x80
3x110
3x130
3x150
5x175 (pr op reps)
squat
10x50
5x80
5x98.5
5x98.5
5x98.5
5x98.5
5x98.5
8x85
chins
1-2-3-4-5
1-2-3-4-5
leg curl
15x15
15x15
3x15xfantastische kramp
klaar
was bijna 6x175 op de dl, maar rep 6 faalde op grip, moest terug voor lockout
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
nee, dat trokken de handjes niet meer, daarbij komt dat zo een ''halve'' rep veel energie kost, dus lekker zo gelaten
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
kiekum gaan5x175 (pr op reps)
ja, dat ken ik ook wel van hams curls......
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
jij morgen op de meet denk ik?Damn.... Respect man
ben dan altijd weer blij dat ik thuis train, want dat is geen fijn schouwspel voor de medesporter.ja, dat ken ik ook wel van hams curls......
dank U pieterSterke training hoor Droop
nog een mooie link voor je over wrapszonder wraps is echt wel lekker man!!
Wraps met appelstroop en kaas | Jumbo
Een zoete twist op de Mexicaanse wrap, met Hollandse oude kaas, frisse sla en zoete appelstroop. Makkelijk en snel te bereiden: binnen 5 stappen op tafel. Serveer het als lunch of als hapje bij de borrel.
www.smulweb.nl
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
