Gesloten =

[Vissertje1980]

jij morgen op de meet denk ik?

Klik om te verkleinen...

Zekers, jij ook?

 

[Ano_071120]

Zekers, jij ook?

Klik om te verkleinen...

ik bedoel jij 170 kg pullen op de meet morgen
ik ben daar niet bij hoor, dat durf ik niet

 

[Ano_071120]

training 2-11

ohp
10x30
5x40
5x50
3x55
3x60
2x65
2x67

bench
15x30
8x50
5x70
5x76
5x76
5x76
5x76
5x76
over naar close grip
5x70
5x60
5x60

dips
4x8xbw

klaar

beetje korte train, was vanmiddag iets te gezellig geworden.
naar de finale rugby gekeken, ( zuid Afrika-engeland)
mooie wedstrijd, die de bokkies verdiend hebben gewonnen.

 

[neet61]

beetje korte train, was vanmiddag iets te gezellig geworden.

Klik om te verkleinen...

Mag ook wel eens.

 

[Bosco55555]

ik keur em goed! soms moet de sport maar eens een keertje wijken voor andere leuke dingen haha, gek hé?

 

[Raphie]

OHP

 

[Ano_071120]

training 4-11

squat
15x30
10x50
5x80
5x100
3x110
3x120

deadlift (sumo)
8x50
8x80
3x110
3x130
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140

snatch grip deadlift
5x80
5x90
5x100

landmine row
10x20
10x30
10x35

klaar

 

[Koppie]

niks mis mee Droop

 

[Ano_071120]

training 6-11

bench
15x30
10x50
5x70
3x80
3x85
2x92.5

ohp
10x30
5x40
5x50
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
5x45
5x40
12x30

tricep pushdown
3x12x30

klaar

 

[Vissertje1980]

Lekkere training weer man, jaloers op je OHP

 

[Bosco55555]

Dat was een Quicky deze keer .....ff de boel wakker geschud

 

[Ano_071120]

niks mis mee Droop

Klik om te verkleinen...

Lekkere training weer man, jaloers op je OHP

Klik om te verkleinen...

Dat was een Quicky deze keer .....ff de boel wakker geschud

Klik om te verkleinen...

op ''papier'' niks mis mee idd
maar lekker gaat het niet
en snel ging het ook niet.
ben nu op het punt in het schema aangekomen dat alles zwaar is geworden, eerste oefening op intensiteit, daarna de 5x5 @75%.
dit alles bij behoorlijke drukte op het bedrijf, en een laag bw is geen goede combi
het is een beetje teveel van het goede denk ik.
ik parkeer het schema voorlopig ook even en ga gewoon weer 'droopyy' style trainen

 

[Bosco55555]

op ''papier'' niks mis mee idd
maar lekker gaat het niet
en snel ging het ook niet.
ben nu op het punt in het schema aangekomen dat alles zwaar is geworden, eerste oefening op intensiteit, daarna de 5x5 @75%.
dit alles bij behoorlijke drukte op het bedrijf, en een laag bw is geen goede combi
het is een beetje teveel van het goede denk ik.
ik parkeer het schema voorlopig ook even en ga gewoon weer 'droopyy' style trainen

Klik om te verkleinen...

Als de omstandigheden niet gunstig zijn kan je beter een aanpassing doen idd
Je voelt het mooi op tijd aankomen

 

[neet61]

ben nu op het punt in het schema aangekomen dat alles zwaar is geworden, eerste oefening op intensiteit, daarna de 5x5 @75%.
dit alles bij behoorlijke drukte op het bedrijf, en een laag bw is geen goede combi

Klik om te verkleinen...

en de leeftijd

nee hoor, slim om even een tandje terug te doen, en later weer doorbouwen

 

[Vissertje1980]

Verstandig om ff pas op de plaats te nemen en te accepteren dat door de omstandigheden het schema nu ff te veel van het goede is. Beter dat, en dat je het vol kan houden dan dat je koste wat het koste door wilt gaan ten koste van jezelf.

 

[Ano_071120]

Als de omstandigheden niet gunstig zijn kan je beter een aanpassing doen idd
Je voelt het mooi op tijd aankomen

Klik om te verkleinen...

en de leeftijd

nee hoor, slim om even een tandje terug te doen, en later weer doorbouwen

Klik om te verkleinen...

Verstandig om ff pas op de plaats te nemen en te accepteren dat door de omstandigheden het schema nu ff te veel van het goede is. Beter dat, en dat je het vol kan houden dan dat je koste wat het koste door wilt gaan ten koste van jezelf.

Klik om te verkleinen...

aanpassing is gemaakt, beetje fullbody trainen met het beproefde HLM principe. heb ook de trainingsweek een dagje langer gemaakt.

 

[Bosco55555]

HLM is altijd wel ok!

 

[Ano_071120]

training 11-11

squat
15x30
10x50
5x70
2x100
2x105
2x107.5
2x110
2x110

bench
12x30
8x50
5x60
5x60
5x60

dips
3x6xbw

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x135
3x135
3x135

ab wheel
15-12-12

klaar

 

[Koppie]

Lekkere train hoor........happy ermee?

 

[Bosco55555]

nice treen voor 11-11