- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.643
- Volgers 28
Logs
- Status
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tja, bij mij hetzelfde ......
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
en pijn is fijnkramp is een ramp!!
zullen we een praatgroep oprichten dan maar?Tja, bij mij hetzelfde ......
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
ik heb kramp in de kuiten bij seated calfs raiseen pijn is fijn
zullen we een praatgroep oprichten dan maar?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
je mag alles vertellen hoor Pieter, soms lucht dat wel op hé?ik heb kramp in de kuiten bij seated calfs raise
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
je mag alles vertellen hoor Pieter, soms lucht dat wel op hé?
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
om in aanmerking te komen voor de praatgroep moet die kramp al optreden bij 15 kg of minderik heb kramp in de kuiten bij seated calfs raise
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
om in aanmerking te komen voor de praatgroep moet die kramp al optreden bij 15 kg of minder
is met 70 kg...
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
yup, maar het is wel iedere keer een beetje meer van hetzelfdelekkere semi-full body weer
nee, ga voorlopig niet echt zwaar, gewoon een beetje doorsukkelen zo
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
lekker volume op OHP
Ik noem dat ook niet doorsukkelen.... verre van
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
lekker volume op OHP
dubbels zijn echt het gemakkelijkste om te doen bij gewichten @~85% 1rm, als je 1 rep kan, dan volgt de tweede rep ook wel (bijna nog gemakkelijker dan de eerste) 3-tjes doen is dan weer een heel ander verhaal.
ik bedoelde eigenlijk meer dat ik op het moment niet zozeer het gewicht omhoog doe iedere training , maar op het moment meer in sets en reps verhoog, van 5x2 naar 6x2 enz.Ik noem dat ook niet doorsukkelen.... verre van
dat gezegd hebbende, is dat vandaag alweer los gelaten
( zie trainingslog)kortom, beetje op gevoel trainen, en rekening houden met de vorm v.d dag
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 25-11
deadlift (sumo) (h)
10x50
5x80
5x110
2x130
2x150
2x170
1x180
1x190
1x201 PR
Singles met belt
ohp (l)
10x40
10x40
10x40
squat (m)
5x50
5x70
5x92.5
5x92.5
5x92.5
leg curl
3x15x15
ging iets soepeler, kramp kwam wat later, en ook niet in allebei mijn poten tegelijk
dus dat is vooruitgang
klaar
totaal onverwacht pr op dl, alles was vandaag lekker los en soepel, t/m 170 vloog omhoog, dus voor een pr met het kleinst mogelijke verschil gegaan.
denk dat het minimaal 10 jaar geleden is dat ik 200+ heb gedaan.
deadlift (sumo) (h)
10x50
5x80
5x110
2x130
2x150
2x170
1x180
1x190
1x201
PRSingles met belt
ohp (l)
10x40
10x40
10x40
squat (m)
5x50
5x70
5x92.5
5x92.5
5x92.5
leg curl
3x15x15
ging iets soepeler, kramp kwam wat later, en ook niet in allebei mijn poten tegelijk
dus dat is vooruitgang
klaar
totaal onverwacht pr op dl, alles was vandaag lekker los en soepel, t/m 170 vloog omhoog, dus voor een pr met het kleinst mogelijke verschil gegaan.
denk dat het minimaal 10 jaar geleden is dat ik 200+ heb gedaan.
- Status
