Gesloten =

[Koppie]

Lekker hoor.......deadlift prs zijn de beste

 

[neet61]

totaal onverwacht pr op dl, alles was vandaag lekker los en soepel, t/m 170 vloog omhoog, dus voor een pr met het kleinst mogelijke verschil gegaan.
denk dat het minimaal 10 jaar geleden is dat ik 200+ heb gedaan.

Klik om te verkleinen...

Die ene kilo ....
Maar je hebt het toch mooi effe geflikt, ouwe krachtpatsert

 

[eddieuutemst]

Netjes die deadlift, mag je trots op zijn!

 

[Pieter68]

Toppie

 

[Ano_071120]

Lekker hoor.......deadlift prs zijn de beste

Klik om te verkleinen...

echt wel

Die ene kilo ....
Maar je hebt het toch mooi effe geflikt, ouwe krachtpatsert

Klik om te verkleinen...

heb geen kleinere schijfjes, kleine stapjes is vaker een pr

Netjes die deadlift, mag je trots op zijn!

Klik om te verkleinen...

jaah is wel weer een keer leuk, een pr

Toppie

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_071120]

training 27-11
bench (h)
15x30
10x50
5x70
3x80
2x85
2x90
2x92.5

ohp (m)
10x30
5x40
5x52.5
5x52.5
5x52.5

deadlift conv (l)
5x50
5x80
5x102.5
5x102.5
5x102.5

landmine row
10x20
10x30
10x40

klaar

 

[neet61]

bench gaat ook al richting 100

 

[Ano_071120]

bench gaat ook al richting 100

Klik om te verkleinen...

met de nadruk op richting, eerst nog wat werk verzetten in de lage 90

 

[Vissertje1980]

met de nadruk op richting, eerst nog wat werk verzetten in de lage 90

Klik om te verkleinen...

Gaat wel komen

 

[Ano_071120]

training 30-11

squat (h)
15x30
10x50
5x80
3x100
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110

bench (l)
12x30
5x50
8x65
8x65
8x65

dips
10-10-8

deadlift (sumo)(m)
5x50
5x80
3x110
3x142.5
3x142.5
3x142.5

klaar

 

[Bosco55555]

pootjes op tafel en de week afsluiten

 

[Ano_071120]

Gaat wel komen

Klik om te verkleinen...

het is stiekum al best weer lang geleden dat ik 100 drukte, meestal geeft mijn schouder het op als ik in de buurt kom

pootjes op tafel en de week afsluiten

Klik om te verkleinen...

zo is het boss
lekker een paar stukjes old amsterdam en een glaasje witte port erbij, want ik had mijn calorieën nog niet binnen vandaag

 

[neet61]

het is stiekum al best weer lang geleden dat ik 100 drukte, meestal geeft mijn schouder het op als ik in de buurt kom

Klik om te verkleinen...

goed letten op schouderbladen (pinchen en depressie) en borst in een arch Niet dat ik nou zo'n geweldige techniek heb, maar als ik op deze zaken actief let, voelt het toch altijd beter.

zo is het boss
lekker een paar stukjes old amsterdam en een glaasje witte port erbij, want ik had mijn calorieën nog niet binnen vandaag

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_071120]

training 2-12

ohp (h)
15x30
5x40
5x50
2x62.5
2x62.5
2x62.5
2x62.5
2x62.5
2x62.5
2x62.5

squat (l)
10x50
10x72.5
10x72.5

chins
6-6-6-6

bench (m)
12x30
5x50
5x72.5
5x72.5
6x72.5

klaar

 

[Koppie]

Knallende OHP's weer man......(begint eentonig te worden hahahaha)

 

[neet61]

Knallende OHP's weer man......(begint eentonig te worden hahahaha)

Klik om te verkleinen...

Ha ha, inderdaad

 

[RaceRookie]

Tweetonig eigenlijk...

 

[Ano_071120]

Knallende OHP's weer man......(begint eentonig te worden hahahaha)

Klik om te verkleinen...

Ha ha, inderdaad

Klik om te verkleinen...

Tweetonig eigenlijk...

Klik om te verkleinen...

ok...ok, zal de volgende keer wel verhogen dan

 

[Ano_071120]

training 4-12

deadlift (sumo) (h)
10x50
5x80
5x110
2x130
2x150
2x160
2x170
2x180

ohp (l)
10x30
8x42.5
8x42.5
8x42.5

squat (m)
10x50
5x80
5x95
5x95
5x95

leg curl
15x17.5
15x17.5
15x17.5

klaar

 

[Ano_071120]

training 7-12

bench
15x30
8x50
5x70
2x80
2x85
2x90
2x90
2x90

ohp
8x30
8x40
5x53.5
5x53.5
5x53.5

deadlift (conv)
10x50
5x80
5x110
5x110
5x110

landmine row
10x20
10x30
5x40
5x40
5x45
5x50

klaar
flinke cheatreps op lm row met 50kg